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怎样进行良好的情绪管理？
情绪,自己的,的人怎样进行良好的情绪管理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
情绪负债来源于三种性格：一种叫做依赖型性格，一种叫做控制型性格，一种叫做竞争型性格。这三种不同的性格，会对人产生不同的约束。
控制型性格
控制型性格有三个大问题。第一个，在对错之间徘徊。“我做对了吗？”“我做错了吗？”其实没人知道什么是对、什么是错，人不要在二分法的两极化当中增加自己的困扰。当一个人越来越成熟的时候，他就越清楚想要做到“黑白分明”是困难的，中间会有很多灰色地带，会知道对中有错、错中有对的范围在慢慢扩大，这样，他的情绪才会比较平稳。
第二个，“我聪明吗？”“我是不是很蠢？”其实没人知道什么是聪明，投机取巧的人可能是最笨的人了，因为他吃的亏一定最多。现在很多人很喜欢看那种“厚黑”之类的书，觉得自己既能得到好处，又不违法，是最聪明的。其实不见
得，因为人是有良心的，但是那些书都没有告诉人们良心在哪里，会造成人的良心不安。
第三个，“我坚强吗？”“我软弱吗？”最软弱的人其实是最坚强的。水最柔软，但是水却能把钢板滴穿。世界上的东西“软硬”是变化的，不是固定的。比如风吹来的时候，最硬的东西往往会先折断了，软的东西则不会断。很多人喜欢竹子，因为竹子“韧而不僵”，很少会断。
竞争型性格
现在有很多人提倡大家要有竞争意识，因为现在的社会，一个人如果缺少竞争意识的话，会很快被淘汰。人类发明电脑，是有价值的，因为电脑可以让人记忆、计算方便，但是现在很多人在电脑上拼命工作，变成电脑的奴婢，好像自己在电脑前待的时间越长，自己越努力一样，结果最后死在电脑上面。人类发明钞票，是为了让大家买东西方便，可是人类很快就变成了钞票的奴
隶，认为谁的钱多谁的本事就大。人类发明汽车，是用来代步的，可是现在有人又要买名牌，又要买排量大的，好像不买名牌、不买大排量的自己就被别人比下去了一样。人类发明东西，本来是为了帮助人类自己过好日子、过好生活
的，但很多东西总会慢慢变成折磨人类的“凶手”，弄得大家很严重地扭曲自己。
其实，每个人都不同程度地具有上述三种性格的优点、缺点，大家要了解自己的性格类型，看是哪种性格占主导地位，然后积极改善，获得情绪自由。这样才能更好的管理自己的情绪。
编辑
回答于 2019-09-11 08:43:50
答：情绪来说其实就是不起念头而已，但是我们人在红尘中，怎么可能不起念头。一个脾气再好的人，都有生气的时候。管理情绪需要练习的，不是看看鸡汤就能解决的。平常没有事情的时候，多多练习打坐，让身心达到一个平衡。练习多了，慢慢就越来越好了，你不会被外在的东西带着走了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
人有情绪是本能，能控制是本领。拿破仑说过能控制好自己情绪的人比拿下一座城池的将军更伟大，可见能控制好情绪的人就能掌控自己的命运，好的情绪才会有好的人生。
举个例子
1：是人都会有情绪。比如今天上班去坐地铁不小心被人踩了一下，那个人连说声对不起都没有，既然向你大口破骂，说谁叫你不长眼睛，眼睛长在裤头里。你一听是不是情绪就来了，心里就生气起来对他骂了一下。但是我们要心平气和的面对这件事，而不跟这种素质底下的人一般见识。社会上形形色色的人都有，不小心踩了自己的脚没有什么损害我们的，不要为此感到生气，生气就是拿别人的错误惩罚自己。
2：婚姻里难免会发生冲突与矛盾。小陈的丈夫平常工作比较忙，有一天晚上回来得比较晚，小陈就对丈夫瞬间发起了脾气，不用回来了，小陈根本就不清楚状况就责骂自己的丈夫，两人就挑战了起来，结果受伤的还是对方的心，伤了感情。因此，情绪控制不好不但会影响人际关系，婚姻关系甚至个人的工作状态。完美的婚姻是建立在相互信任，相互理解和相互的支持上，做个理智且明白事理的人。
当面对情绪产生时，我们如何管理好自己的情绪？
觉察自己的情绪，出现消极的情绪时，思想上要明白我得要控制好情绪，而不让情绪控制自己。
去运动，运动达到一定量时会产生腓肽效应，腓肽效应能够愉悦人的神经，使内心平和下来。
表达性写作，把自己的所想所感写出来，发现自己出现消极的情绪时，在旁边附上积极正能量的话语，鼓励自己内心要积极阳光起来。
情绪产生时，静下心来思考。不良情绪出现时，不妨安静下来让大脑思考片刻，是不是这件事出在哪些问题上，想方设法好好的解决。对待任何事情不要出现易冲动的情绪，记住冲动是魔鬼。
培养自己的好心态，人生不如意事十之八九，不要老想着让自己难过悲伤的事，多往好处去想想，心态决定命运，要用良好的心态面对一切才会吸引好的运气给我们。
看些使心境平和的书籍，通过看好书改变思想，重新建立自己正确的思想，就好比思想是一做房子，里面装满了垃圾，必需清扫干净。看书来净化心灵，成为更好的自己。
结语：情绪就像一把双刃剑，积极的情绪会使我们在事业上进展得顺利，人际关系也会良好，消极情绪会使你做什么事情都不会顺利，影响人际关系等等。
注意事项：
出现消极情绪时，最好不用去做任何的事情，会产生不良的结果。人生气的时候智商和情商是为零的，待情绪恢复好了后再去处理要做的事。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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