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怎样进行良好的情绪管理？
情绪,自己的,的人怎样进行良好的情绪管理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先身体健康很重要，就象大多数女人来经或者更年期容易产生对情绪影响。其次是环境影响也会对情绪有影响。自己要单独思考一下是那个放面造成的。
见意先做一些运动，合理饮食与休息。身体好了，说话才有底气做事才有干劲，然后再对环境做出调整，是身边的人呢还是工作还是其它事情?需要自己去琢磨
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道别人怎么管理，我觉得我本人的经验是，不要去管理。
通常我的做法是，简化问题，承认事实。转移注意力，让自己忙起来
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，情绪管理并不是一件容易而且短期能够达成的目标，它更像是自我成长的过程，需要我们在心理认知层面，情绪的感知、理解和控制都发挥好主观能动性，情绪才能在人格成长的过程中变得更加的平稳。我想可以从以下几个方面来说说情绪管理的方法：
1、心理认知层面；从某个角度来看，认知决定了我们的所想所做，也引发了我们心理状态的各种发展。
例如：在单位里，同事对你的工作提出了较为合理的意见，认知不同就会导致不同的结果，我们可以讲这种意见认为是对自己的一种帮助，同时，也会有人将这种意见当做是对自己的批评，那么，前一种认知就会产生正面、积极的情绪反应，同时也增加人际关系，而后一种认知观念则会导致抗拒、反感的情绪，就有可能导致冲突。
在生活中，\"你怎么想，情绪就会怎么做\"的案例屡见不鲜。有人会问：\"难道什么事情我都需要往好处想？那不是太憋屈了么\"，首先，这是一个错误的观念，不考虑客观性的好与坏都是有失偏驳的，对于自我发展同样没有好处。所以，认知层面的一个重要标准就是尽量客观，只有如此，我们才能清晰地将自我与外界的人或事进行一个理性的分离并进行分析。
而情绪化一方面是由于我们的性格特征引发的，另一方面则是因为我们没有理性思考而导致的情绪化。
2、表达情绪而不是发泄情绪
表达和发泄不同的是，表达是一个叙述过程，它代表着我们通过清晰的语言向外界展现真实的自我并且理智的说明白了我们的态度。而情绪发泄则不同，它的源头是我们的情绪本能，它可以是语言和行为冲突，是一种\"歇斯底里\"的状态。
例如：我们和伴侣之间发生了一些矛盾，表达情绪的状态是：向伴侣说清楚因为哪件事情而引发了怎样的情绪，为什么会引发这种情绪；而发泄情绪的过程很简单，直接用指责、摔东西等行为来表达。虽然两种多能够让对方明白你此时的情绪状态，但是，显然接受度和愿意配合处理的方式就会大有不同。
3、学会发泄情绪
发泄情绪可以有不同的渠道，我们可以通过一些方式方法来帮助自己暂时忘记这种负面情绪，如：聚会、喝酒，也可以通过倾诉来获得理解和感悟，也可以通过运动帮助自己从心理和生理两个方面帮助自己调节平衡。无论是哪一种，我们只需要把握一个原则，那就是不伤害自己和别人的前提下进行。
同时，倾诉时，我们也需要把握适当地人际距离，以免将负面情绪过多的传递给他人。
对于一个想要更好地管理情绪的人来说，无论有多少种方法都不够用，因为我们需要面对的并不是公式化的生活，而是多面化，复杂的，所以，以上的这儿三种多事最基础要做到的，最重要的是，通过认知的调整和感悟的过程，在人格成长的过程中提高情绪管理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪就像是潜意识的信使，被我们所意识到的情绪是希望让我们了解我们内在正在发生的事，也就是心声。因此想要管理好自己的情绪，首先先要耐下心来倾听情绪想要表达什么。其次就是要把更多注意力放在自己身上，体会情绪带给身体的感受。最后试着将情绪带给自己的感受通过言语表达出来，诸如”我现在很生气，感到脖子有点胀，背部有点紧，手有点凉。我因为XXX，让我想到了以前发生的一件事……让我感到很愤怒。”
通过这样对情绪和身体的觉知，将情绪分类”归档”，找到属于情绪的记忆，帮助自己将情绪进行有效的管理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先学好好冷静。先思考在行动
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