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怎样进行良好的情绪管理？
情绪,自己的,的人怎样进行良好的情绪管理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
同病相怜：我们都是现在生活在娑婆八苦世界的可怜众生，应当努力彼此间互助，远离痛苦，不应在痛苦之上，再增加痛苦！
二、观察自己（内境）：
反思己过：他人之愤怒嗔恨情绪的缘起是否是自己习气业力所感招的，使得他人不由自主伤害我们自己，这是因为因果律不虚，任何事都不是无缘无故的！
转为道用：当我们受到伤害时，嘴上要说“他人现在给我消除业障，这是我之前曾经有伤害他的果报。”这就是“作消业想”，“作还债想”，应视他人为恩人以积累福报，他人是成就我们的安忍菠萝蜜，是我们的恩人和上师，勿忘恩以怨报德。
有句话说：“小不忍则乱大谋”，若因为自己不能忍受小苦，而引生无量下地狱大苦的因～嗔恨，是极其愚蠢的，小苦不能忍受何况大苦，让我们自己能够产生羞耻心以防范嗔恨心生起。犹如忍受针灸治疗之苦，完全是为了解除我们病痛之大苦的。
无明之根：“爱”、“盲”、“执”、“损”。比如：一只狗在吃粪便时，如果有人过来扫除粪便，这狗就会护着粪便狂吠。在狗的心目中，粪便是可口的美食，所以它强烈地贪着，这是“爱”；狗是看不见粪便污秽的本性，这就是无明的“盲”；以此无明能够滋长贪欲，使狗对粪便贪著不舍，这就是“执着”。假如这狗能够知道粪便不净的本性，就能脱离对粪便的贪欲；但是，因为无明而贪爱引起执着的原因。所以，如果有人要清除粪便时，这只狗就朝他狂吠，这就是“损”，即受到了伤害。同样，因为我们爱自己，我们生来就有自爱的本性，又因无明遮障而不知五蕴（色受想行识）的本性，故对五蕴身体牢牢执着；又因为执着太强烈，所以我们稍受受到打击，就会引生极大愤怒情绪而苦受。我们之所以感受深重的苦受，是源于对五蕴身体太过强烈的执着。假如远离了“爱盲”执着，即使被他人打得遍体鳞，我们内心也会毫无苦受。一切都是因为自己太执着才会被人打伤时痛苦不已，如果看空一切,则谁又能伤害我们呢。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谁都有情绪，不加以控制，伤人伤己。每次要爆发时，最好想想后果，发脾气能得到什么？一时的爽了，但一定会伤了和身边人的感情，发出去的脾气，会回到自己身上。当你需要别人的安抚和帮助时，你会失望，因为别人受伤的心再难给予你想要的。落得没落和孤寂。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管理自己情绪的方法，我认为有以下方法：
(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
(3)学会自慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。
(4)意识调节法：运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。
(5)语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。
(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
(10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
(11)压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。
(12)认识社会，保持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。
(13)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。
(14)提高认识和修养水平。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪的作用
自我保护功能：情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的。焦虑是在向我们预警，恐惧是让我们逃离危险，愤怒的情绪在我们面临侵害时能够保护自己……
人际沟通的功能：情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用。微笑、热情、喜悦、轻松、宽容和善意的情绪表达，能够促进人际沟通和理解。而冷漠、猜忌、排斥、偏执、妒忌、轻视的情绪反应，则会构成人际交往的障碍
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