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怎样进行良好的情绪管理？
情绪,自己的,的人怎样进行良好的情绪管理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
信息传递的功能：情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播。“士气”其实说的就是这个问题；在就是家庭中，一个人的情绪变化会让一家人随之起舞；默契配合的团队和知己之间一个表情、眼神或一个动作对方就会心领神会。
健康的情绪标准
适度的欲望
清醒的理智
平和、稳定、悦纳自己
对人类有深刻、诚挚的感情
富有哲理、善意的幽默感
丰富、深刻的自我情感体验
情绪为什么会失控
一、情绪的出现是无意识的。
情绪都是来自大脑最原始的区域，是不受意识控制的。区别是情商高的人能够意识到情绪的变化，并能识别情绪及情绪对当下情景的影响。进而调整状态。
二、当我的信念与现实方式冲突
其实，我们很多时候的情绪爆发，在别人眼里就是“不可理喻”，或者是我们自己也不知道为啥？
心理学家告诉我们多数人是被三种病态化的思维方式左右着：灾难化思维、绝对论者思维、合理化思维。它们让我们认为自己的信念是合理的，其实不然！
三、情绪是接二连三被引爆
焦虑情绪会让你时不时处于紧张状态，当你因紧张而犯错时，就会引发愤怒：重庆保时捷帽子姐。
情绪管理
情商：EQ，是情绪商数的简称，它代表一个人的情绪智力的指数。
其实，我们常说的情情绪管理就是提高你的情商。
情绪管理的两条途径：
1、改变认识，多角度看问题。
自我觉察。
给自己设立一个有社会意义的终身目标（可调整）例如：我要通过努力学习成为一个自助助人的优秀心理咨询师；若干个完全能够量化的中期目标，以及每个中期目标对应的若干个短期目标（稍微努力就可以完成）。短期目标的完成一个是可以量的累积都质变（完成中期目标）
；同时累积自我效能感增强自信心，让自己内心逐渐强大。更够意识自己情绪的变化，识别情绪及情绪带来的影响。进而实现自我管理
自我管理。
通过正念练习来改变大脑的容量和密度提升自我管理能力，同时以慈悲心对待自己讨厌的人（生活就是一面镜子，你对它微笑你得到就是微笑；反之亦然！）
思维模式的改变，消除不合理信念，你会发现世界是非常的美好！----提升维度、改变视界！
2、改变表达方式，多考虑后果。
同理心 --人际沟通无往不利的武器
当你能够站在对方的角度阐述你的观点时，你就不会被对方的“设计”、“作弄”搞得很狼狈。同时，把团队的需求放在优先考虑；让自己的思维更开阔的方法就是听取其他人或对手的意见。
把各种可能都想到，最不能承受的结果是否在这里。焦虑就会远离你……
我是德润心语，喜欢把心理学理论知识转化成通俗易懂的、有温度的文字。欢迎在评论区留言互动。关注我头条号！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们应该时时刻刻做好准备，准备好上司可能随时叫你拿出的资料，方案多做几套，应对突发情况。@尚可网
回答于 2019-09-11 08:43:50
中国人同世界上其他国家的人一样都有情绪的起伏。但是，世界上其他国家的人情绪起伏都没有中国人这么大，换言之，中国人最爱生气。为什么中国人爱生气？因为我们的个性中有四个字——能屈能伸。中国人还有一个比较让人“害怕”的地方，就是生气的时候完全不讲理。其实中国人是天底下最讲道理的，但是如果有人惹他生气，他就不讲理了。爱生气，并不利于为人处世。因而，对于中国人来说，为人处世最要紧的就是管理好情绪。
情绪是一种反应，主观感觉十分明显，生理变化相当复杂。表情动作容易看出，行为冲动诉诸暴力。为人处世最要紧的就是管理好情绪，所以在一切管理中，情绪管理第一优先。那么，情绪究竟是什么呢？情绪是一种反应，它有很多表现形式，比如高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、丧等。情绪的产生有不同的原因，只有了解原因，才有办法去管理情绪。情绪一共包含了四个方面的反应，分别是主观感觉、生理变化、表情动作与行为冲动。
主观感觉对情绪的影响 例如一个人看到一朵花会很高兴，另一个人看到这朵花就会不高兴；一个人看到烧饼很想吃，另一个人也许就不想吃。对于不同的人来讲，对同一事物所产生的反应，大部分是不一样的，所以我们说“己所不欲，勿施于人”。比如一个人很喜欢喝咖啡，他认为别人一定也喜欢咖啡，所以请别人一起来喝，结果晚上他睡着了，别人还在那里瞪大眼睛不能睡觉。人与人的反应是不一样的，这是很主观的。
人类本来就应该自由自在，不受任何拘束，可是现实中人类却要受很多的限制和约束。就连孔子也说他到70岁才自由自在，但还是要“不逾矩”。也就是说一个人可以很随便，爱怎么样就怎么样，但是不能违反规矩。人类受了教育，就会有一些框框，在这些框框里面，大家要去找到合理的自由。如果没有框框的负担，人们就觉得有自由，但是当没有框框限制的时候，人们很快就会违反规矩，“自由”便受到打击。所以，人类是没有框框要先找框框，有了框框以后，慢慢要把它解脱掉。这个过程看起来很无聊，其实是人
类通向自由的一条必经之路。
人们在“不满”与“不改”之间挣扎情绪负债来源于三种性格：一种叫做依赖型性格，一种叫做控制型性格，一种叫做竞争型性格。这三种不同的性格，会对人产生不同的约束。依赖型性格具有依赖型性格的人常常在好坏、善恶之间徘徊，给自己造成很大的困扰。比如“这件事情是好的还是不好的”，“我是好孩子还是坏孩子”等。这在心理学上叫做“自居”，自居就是把自己比喻成什么。比如玩“过家家”的时候，男孩子经常自居是爸爸，女孩子经常自居是妈妈，所以慢慢地男孩子会跟爸爸学，女孩子会跟妈妈学，长大以后他们自然会“扮演”好自己的“角色”。不过现在爸爸一般都比较忙，小孩长期跟妈妈在一起，上学以后又碰到很多女教师，很多男孩子都女性化了。人类女性化、中性化，其实都是情绪负债。其实有些东西很难分好坏，很多事情与好坏也完全没有关系，可是人类经常在善恶、好坏之间，自己找自己的麻烦。比如你小的时候去看电影，肯定会问：妈妈，这是好人还是坏人？后来你越长越大，就越不知道哪个是好人、哪个是坏人。分好坏是不切实际的，因为分不了，好人也会做很多坏事，坏人也有很多好的表现，好中有坏、坏中有好才是比较实际的。“我是男子汉吗？”“我是真正的女人吗？”没有人能有答案的。世界上有一些事情是黑白分明的，但是还有很多事情是黑白不分明的，它们和大部分“黑白”完全没有关系，但是有人会把自己深深地陷在这里面，造成他自己的不安宁和别人的不愉快。
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