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怎样进行良好的情绪管理？
情绪,自己的,的人怎样进行良好的情绪管理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
简单的去讲，就是在面对困难的时候，多采用积极向上的思维方式，是稳定情绪的最佳方法。
同时，学生中多采用消极策略的思考方式，与自卑感、抑郁性、焦虑、疑病性、自罪感有着很高的相关度。如下表：
管理自己情绪的科学方法
1、找到情绪合理的出路而不是压制情绪
当出现负面情绪的时候，我们需要做的首先不是去压制情绪，俗话讲称之为“生闷气”或“极力克制”。因为，一味地克制并不是有效释放情绪的最佳方式。
而是通过自己熟悉、认同、习惯的方法来进行科学排解，一般方式如：
书写——记录心情
沟通——与朋友或亲人进行沟通，排解负面情绪
兴趣——找到属于自己的歌曲、电影、书籍等
运动——运动是产生快乐因子（多巴胺）的最佳方法
2、转移注意力——难得糊涂
看过糊涂学的是认同这门具有大智若愚的道理的，在心理学中，当自己无法承受当前事实所带来的负面情绪时，如果找不到合适的渠道进行排解，不如在面对事实的时候，转移自己的注意力。
例如：装作听不到，或者继续做自己当前的工作，摆出一副糊涂的样子。
3、换位思考
在很多情况下，我们的立场或者想法都是站在自我的角度出发的，正是因为单方面只考虑了自我的感受，而没有站在他人的角度去思考整个过程，才最终导致自己陷入无法自拔的负面情绪中。
如果在进退两难的事实面前，先不要考虑情绪该如何宣泄，要首先考虑自身，给出一个答案；再站在他人的角度去思考，再给出一个答案，最终站在中立的角度去分析，会有效地释放自己的压力与负面情绪。
4、避免过度自责
有的时候，很多人的情绪宣泄，并不是因为他人而导致的，而是因为自身的原因，陷入一位的自责之中。
其实，自责是一种无法界定与正面与负面情绪之间的一种情绪表达方式，只要在事实面前，认识到了自己的错误或者过失，再积极地面对事实即可。
5、提高自我修养与知识层面
情绪总是越界，无法自控，还有一个很重要的原因在于自身修养与知识层面的欠缺而导致的。作为一个个体，学习是毕生的努力目标，不能总认为脱离了学校，没有了考试，就不需要进行学习。
当通过学习提高了自我修养与知识之后，不仅轻松管理自己的情绪宣泄，还能达到换位思考的境地。
结语
管理好自己的情绪，方法是多种多样的。可是，在采用任何一种方法之前，如果不能有效地找到情绪的前因与思考方式，即便再完美的方法，也只是“治标”，而不能“治本”。
感谢您的阅读，如果您有不同的意见或建议，可以在下方评论区留言，我们共同学习，共同进步。明理记，明辨是非，追求真理，记录生活，感谢有你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪是人的生物本能，是我们对外界的反应，不管你是高兴还是忧伤，不过是我们对于外界刺激的反应。
我认为管理好情绪，重要的是你对世界的态度，也就是对世界的认知。如果你认为世界是恶的，无论怎么管理你的情绪，你都会有种悲伤感。这不是你能管理的，是你的思维认知决定的。
对于瞬间的外界刺激的反应，我认为可以通过一定的学习和锻炼，可以控制我们对外界刺激产生的反应的理解程度，这是瞬间的情绪管理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
情绪是人内心感觉的外在表现，长期处于情绪失控的状态也有可能是身体的问题，所以控制好情绪要从身体与心理两方面来调理：
中医理论的情志致病，将喜、怒、思、忧、恐与心、肝、脾、肺、肾相对应联系，情志太过会伤及内脏，如喜伤心、怒伤肝、思伤脾等等。反之，相应的脏器较弱也会引起想应的情志，如：肝弱者易怒、脾弱者好思、肾弱者恐惧等等。所以可找中医看看是否需要调理。
从心理上说，很多情况是一种习惯，如见到某人就烦或长期是独断专行类的人，不喜异言等等。多是性情中人。要管理好情绪其实很简单：
首先，慢半拍再发声，随时觉察自己的感觉，慢半拍用理智将情绪平静下来，实在不行就咬咬牙；
二是，多背口诀：凡事相信，凡事盼望，凡事容忍，凡事包容；
三是，如有可能练练静功；
四是，当碰到自己觉得不好的事情，立刻寻找另一个角度思考后再说，说不定变成好事；
五是，有意识地去发现身边人的优点长处，感恩自己不喜欢的人。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
拿破仑说过能控制好自己情绪的人比拿下一座城池的将军更伟大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
克制是管理情绪的基础，脾气好的人其实也是有脾气的，只是他克制的很好，所以大家都说他脾气好。
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