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怎样进行良好的情绪管理？
情绪,自己的,的人怎样进行良好的情绪管理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
的好方法。
在现代社会中，人们可以利用多种工具与亲朋好友进行沟通交流。但面对陌生人时，很多人总是摆出一副拒人于千里之外的模样。其实，每个人都希望自己能与周围的其他人和谐相处，如果对方主动微笑示好，相信大家都会友好回应的。
一个微笑、一声问好，小小的友善会拉近人与人之间的距离。愿这个社会多一些暖意，一些隔阂，人们都能友爱互助，携手奔未来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
在Li先生看来，情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。如定义可以看出，情绪是认知之后的结果。心理学家艾利斯认为刺激事件不是产生情绪的直接原因而是间接原因，直接原因是对事件的认知信念，如下图所示:
如何改变信念呢？下面Li先生给大家介绍一个心理学家萨提亚的工具“冰山”:
事件:具体某件事情
处理方式:
感受:事件发生时你的情绪（悲伤、恐惧、伤害、愤怒、喜悦、兴奋、着迷）
观点:(信念、观念、假设、认知）
对他人的期待:
对自己的期待:
渴望(人类共有的):(可爱的、被爱、被接纳、被认同、有价值、有意义、自由)
下面举个例子简单演示一下上面工具如何应用，比如同学经常叫你帮他打水，你没法拒绝。
事件:同学叫我打水
处理方式:答应了他
感受:恐惧、愤怒、喜悦
观点:害怕拒绝他伤害同学关系；他有手有脚为什么经常叫我帮他；我帮助了同学
对他的期待:渴望被理解；把我放在平等位置；感谢我对你有求必应
对自己的期待:勇敢说“No”、放平心态
渴望:被爱、被接纳、被认同、有价值、有意义
从上可以了解到你的情绪产生的原因，然后改变观念，情绪也会有所改变，最后做出合理的处理方式！
不过前提是当你出现负面情绪时，深吸气，进入自己的世界，开始列冰山。
“冰山作为心理咨询中控制情绪了解情绪出现的原因有着非常重要的作用！希望能为你提供一点帮助！
Li先生敬上
回答于 2019-09-11 08:43:50
把碰到的事情，贴上等级标签。让情绪付出，与事件的重要程度，门当户对。值得发多大火的事，就添多少柴，不一泄同仁。这是第一条。
第二条，把眼睛盯在能够改变的事情上，拉黑无法改变的事情，象扔垃圾一样，把无法改变的糟心事扔掉，头也不回地离开，再也不到垃圾箱里去翻弄。
第三条，把回避不了的事关禁闭。生活中的有些困难，是我们必须面对的，故意逃避，只能是把中午的碗，拖到晚上洗，只会更难洗。把重急的事情优先解决，把轻缓的事情先关起来。不要让大小困难之间互相干扰，不要让情绪被困难包围。
第四条，情绪这玩艺，就是一根精神弹黄，要尽量保持正常状态。拉得太长或者压得太紧，都有害无益。要因事、因人、因场合而异，有条件地暴跳如雷，对身边的人也能起到警示作用，有利于事务的执行效率和步调一致。该发时要发，该克时要克，总之，要做情绪的主人，而不是奴隶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想一想:社会现在这么发达，家人对我这么好，我要坚持活下去，要看不远的将来社会会发展的咋样，家里人生活改变的咋样，我还要快乐的响受下去，一定要、一定要！
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪是情绪商数，简称情商，是一种自我情绪控制能力的指数。人的情绪是被内在的“贪嗔痴”三魔王控制着，以非常不自在的方式而非真心的本意表达不满，是一种负能量的表现。老师曾经说：“在对境面前，我们往往欠缺控制情绪和冷静应对的智慧，才会习惯性地嗔恨，一旦嗔恨心生起，我们就会被愤怒驱使，变成了情绪的奴隶。争执与暴力面前没有赢家，逞一时之快，带来的只有互相伤害。其实我们的本意都是想解决问题，最后的结果却是两败俱伤。 ”
如何管理好自己的情绪？
我们要启用智慧的头脑对治他人愤怒损害的方式，当修持安忍之法（老师的法布施）：
一、观察对方（外境）：
观想他人现在是完全被“魔王”控制着，犹如奴仆一般，毫无自在，是极为可怜的不自在表现。他人是我们的亲人，犹如父母带生病孩子一样，应该悲悯他人才是！
本质思考：如果烦恼是凡夫的本性或伤害他人是愚人的本性，就像燃烧是火的本性一样，那嗔恨的情绪本性就是愚蠢之人，智慧的人应该谨慎防火。人性本善，偶尔之过失，本质上当嗔恨过失本身，而不是他本人！犹如天空被云烟遮住，不该责怪天空，而本质上应该归咎于忽而出现的云烟。
态度上：因为他是被控制的可怜人，不能完全自主可控，若我们再以“其人之道反制其人之身”的愤怒嗔恨是极其不合理的，我们应该生起怜悯心和慈悲心。
行为上：有情的生命是无常的，犹如油灯般刹那即灭，智慧的人怎么还要断其命根，还怎能“火上浇油”的残忍之举，让他人在已有痛苦上再加伤害。我们应该精勤地为他人拔苦、开导和分忧，而不应该生起损害的污染恶心。
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