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糖尿病人怎么运动才安全？
血糖,强度,有氧运动糖尿病人怎么运动才安全？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
对于糖尿病病人来说，运动治疗方案应该包括：运动前热身活动、运动锻炼和运动后放松活动三部分。
运动前热身活动可以选择步行、打太极拳、做保健操等，以5~10分钟为宜。
运动锻炼选择中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、跳舞、游泳、骑车、登山，以及各种球类运动等。运动过程中应避免强度过大的动作。
运动后放松活动可选择慢走、自我按摩等，以5~10分钟为宜。适当的放松活动可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体淤血，回心血量下降，以及由之引起的昏厥或心律失常。
当然，糖尿病病人运动治疗前，还应到医院进行一次全面体检，了解是否适合运动，以及应注意的问题等。（69）
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回答于 2019-09-11 08:43:50
走路、简易健身操是最方便实用的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May.运动疗法已经成为糖尿病干预控制的方法之一，不同的糖尿病由于病因的不同，运动方式和目的也是有所不同。
运动是怎么影响糖尿病：
首先运动是可以增加肌肉量，提高骨骼密度，改善心，肺，脑功能，其次可以促进肌肉对葡萄糖的利用，提高肝脏代谢血脂的能力，从而改善对胰岛素的敏感性，最后运动还可以减轻体重。
不同类型的糖尿病如何运动：
1型糖尿病患者的运动。这类型的糖尿病患者运动主要增加肌肉为主，因此可以多做一些增肌运动，如举哑铃，游泳，慢跑，快走等。但是做这些运动的时候要记得带些小零食，预防出现低血糖的情况。
2型糖尿病患者的运动。这类型的糖尿病患者运动主要是改善胰岛素的敏感性以及减轻体重为主，可以保持每天行走1万步，跳广场舞，骑自行车，做家务活等，这些活动可以消耗更多的热量，长期坚持，对血糖的控制具有一定的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴来解答这个问题。
一、糖尿病患者该如何运动？
1、糖尿病患者运动要选择适合自己的运动方式，最好选择低、中强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳、跳舞、扭秧歌等全身性运动使全身都得到锻炼。运动项目要与年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划
2、糖尿病患者要根据自身情况来决定运动的时间和频率。坚持长期运动，养成健康的生活习惯。将有益的体育运动融入到日常生活中。
3、糖尿病患者应该进行有规律的运动，自10分钟开始，逐步延长至30-40分钟，其中可穿插必要的间歇时间，每天一次或每周锻炼3-4次。活动强度应达到有氧代谢的水平，可用运动时脉率估算：脉率=170-年龄。
二、糖尿病患者运动注意事项？
1、运动前后要加强血糖监测，运动量大或激烈运动时应临时调整饮食及药物治疗方案，以免发生低血糖。运动锻炼后及时检测血糖在运动锻炼后，糖尿病患者需要及时检查血糖变化，若出现血糖过低应适当吃点水果、饼干、果汁，恢复血糖正常水平。
2、预防足部损伤，穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋，要经常检查鞋中是否有异物。
3、避免空腹运动，防止低血糖。
三、哪些情况不宜运动？
1、糖尿病患者在运动中也需要关注血糖变化。当出现身体晃动、神经恍惚需要马上停止锻炼直至血糖恢复正常值方可进行运动锻炼。
2、有下列情况时，不宜进行剧烈体育锻炼：空腹血糖＞16.7mmol/L、反复低血糖或血糖波动较大、有糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症、合并急性感染、增殖性视网膜病变、严重肾病、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
作为治疗糖尿病“五驾马车”之一的运动疗法，运动确实是治疗糖尿病的重要方法之一。
我是营养在前线创始人 梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注我了解。 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线。
先说说，运动对糖尿病人有哪些好处呢？
1、降低血糖
运动可以增加人体对血糖的利用，从而降低血糖，以及血脂、血甘油三酯、血胆固醇等；
2、提高胰岛素敏感性
研究显示，运动不仅可以降低血糖，血液中的胰岛素也会降低，这说明运动可以提高胰岛素的敏感性，通常会增强30%左右；
3、减轻体重
运动可以消耗糖尿病患者体内的脂肪，从而减轻体重；
4、预防糖尿病并发症
运动可以使得红细胞更好地流向全身的血管，尤其是肢体末端的小血管，保障各个器官的血液量、氧气量，这有利于预防糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足、血管病变等糖尿病并发症。
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