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刚怀孕能一天吃两颗叶酸吗?
叶酸,微克,神经管刚怀孕能一天吃两颗叶酸吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
因此,如果保健品和药品均有的成分,首选药品会更有保障。
“那你为什么要选择这个‘有毒’的合成叶酸?”
“叶酸分天然叶酸和合成叶酸,天然叶酸广泛存在深绿色蔬菜、柑桔、豆类和动物肝脏中,但是天然叶酸相对不稳定,特别是在高温的环境下会分解,而且人体的吸收率不高。而合成叶酸主要见于药品和部分的保健品中,人体对合成叶酸的吸收率是天然叶酸的将近2倍,上面我说的那个有效预防婴儿神经管缺陷的研究用的就是合成叶酸。它并没有毒,相反,增补效果更理想。”
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所以准备怀孕的我该吃多少叶酸?
不同的人群有不同的补法,根据我国最新发布的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)》是这么推荐的:
1、无高危因素的妇女:建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.4mg或0.8mg叶酸,直至妊娠满3个月。
2、有神经管缺陷生育史的妇女:建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始,每日增补4mg叶酸,直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型,亦可每日增补5mg叶酸。
3、夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女:建议从可能怀孕或怀孕前至少1个月开始,每日增补4mg叶酸,直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型,亦可每日增补5mg叶酸。
4、患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷,或有上述缺陷家族史,或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女:建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.8-1.0mg叶酸,直至妊娠满3个月。
5、患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女:建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.8-1.0mg叶酸,直至妊娠满3个月。
6、正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女:正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氨苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物的妇女,建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.8-1.0mg叶酸,直至妊娠满3个月。
7、患胃肠道吸收不良性疾病的妇女:建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.8-1.0mg叶酸,直至妊娠满3个月。
8、个性化增补:
妇女如有以下情况,可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间:①居住在北方,尤其是北方农村;②饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小;③血液叶酸水平低;④MTHFR 677位点TT基因型;⑤备孕时间短。
指南同时提出,不含叶酸的多种维生素对神经管缺陷无预防作用。
在增补叶酸的同时,应多食用富含叶酸的食物,同时养成健康的生活方式,保持合理体重。
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如果已经买了保健品叶酸怎么办?
我国的药品叶酸规格是0.4mg、0.8mg和5mg,如果选购的是药品叶酸,不用多说,直接对应上述推荐剂量服用就好了。如果是保健品叶酸,叶酸含量参差不齐,首先应该确定你手上的这款保健品成分表中叶酸的含量是多少,补充至上述推荐的剂量。
“好复杂,能举个例子吗?”
我随手打开了某东,挑了些销量比较大的叶酸保健品给她看了下:
这款多种维生素矿物质片,叶酸175.63微克,单价1.77元/片,达到最低增补量400微克需要3片,一天成本5.31元。
这款叶酸亚铁,叶酸217微克,单价1.98元/片,达到最低增补量400微克需要2片,一天成本3.96元。
这款澳洲海淘的孕妇叶酸,叶酸含量250微克,单价1.66元/粒,达到最低增补量400微克需要2粒,一天成本3.32元。
这种买买买的氛围一下点燃了两个女人的八卦之心,我们就这样继续查了下药品叶酸……
叶酸片 叶酸400微克,单价0.30元/片,达到最低增补量400微克需要1片,一天成本0.30元。
另一款药品叶酸片,叶酸400微克,单价0.26元/片,达到最低增补量400微克需要1片,一天成本0.26元。
不查不知道,一查吓一跳,看来想要生个孩子,一天成本可以差20倍啊……
好友不禁把大饼脸凑过来一脸惊讶地说,
“尼玛这药品叶酸简直就是不能再好的价廉物美啊~”
“那其他的维生素我需不需要补充?”
在饮食均衡的情况下,可以通过均衡的饮食补充的,只要你不是特别挑食,没有特殊疾病,完全可以通过好好吃饭,好好运动,好好睡觉,保持美美哒心情,来达到良好的备孕效果。
所以你要说9元叶酸和299的叶酸,差的只是那点智商税我就不服了,这明明就是准备怀1个和准备怀20个的区别好吗?
我是比医生有趣,比妈妈专业的逗比博士麻麻,更多有趣好玩的育儿科普、喂养技巧、孕产故事,请关注“奇迹麻麻”微信公众号。
参考文献:
1. 李竹,李松,王红等. 中国妇女妊娠前后单纯服用叶酸对神经管畸形的预防效果[J]. 中华医学杂志,2000,80(7):493-498.
2. 卫生部办公厅关于印发《2010年增补叶酸预防神经管缺陷项目管理方案》的通知,卫办妇社发[2010] 102号.中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会
//www.nhfpc.gov.cn/zwgk/wtwj/201304/13c65b34969d4bbba88d67bd66614303.shtml
3. 围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南工作组. 围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)[J]. 中国生育健康杂志,2017,28(5):401-410
4. 钟婷,李锐,于春媛. 保健食品人体试食试验与药品临床试验的比较及联系[J]. 首都医药, 2011,15:61-63
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于孕妇每天需要补充叶酸的量是众说纷纭,从400微克到800微克不等,根据中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南中建议,孕妈妈孕期每天摄入400mg的叶酸用量即可。整个孕期都需要补充,预防胎儿畸形。我在孕期吃的是斯利安,标准的400mg,剂量比较放心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
叶酸(folic acid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。叶酸选用正规厂家生产的即可。一般是在怀孕前三个月就开始补充叶酸片,因为叶酸片比食疗天然叶酸补充,身体吸收的要好。每天服用约0.4毫克,叶酸片一直吃到怀孕后的三个月,就可以停止服用了。
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