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为什么熬夜容易长胖？

长胖,热量,睡眠为什么熬夜容易长胖？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 为什么熬夜容易长胖？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

肥胖的本质是由于热量吸收和热量消耗之间关系的失衡。

而这跟熬夜或者日夜颠倒有什么关系呢？

有研究证明，睡眠时间过长或者过短都有可能导致肥胖发生的风险。

伦敦国王学院糖尿病与营养专业的格达尔伯特在《欧洲临床营养杂志》上刊登了一篇监测数据。相对于睡眠没剥夺的对照组（睡眠时长7-12小时），睡眠被剥夺的人（睡眠时长3.5-5.5小时）在24小时内平均多摄入385千卡热量。相当于一份麦香鸡汉堡的热量。

有的人，虽然晨昏颠倒，但是并没有减少睡眠时间，怎么也会变胖呢？

研究发现，睡眠不足或者不规律的睡眠会使生物钟功能紊乱，神经体液调节功能会因此紊乱，在相对长期的状态中，胰岛素敏感性降低，从而肥胖甚至糖尿病及心脑血管都有上身的可能。

同时，瘦素（脂肪组织分泌的激素，具有调节热量的摄入功能）下降，这时候身体认为可能是遭遇了饥荒，就会尽可能的怎该进食量，以便储存脂肪。

而，生长素、脂联素、内脂素等和脂质代谢有关的激素也有不同程度的和睡眠之间的联系。

那我工作如此，怎么办呢？

如果是短期可以不做调整，但如果是长期的晨昏颠倒或者熬夜，建议您更换工作，或者在工作间隙短睡十分钟，保持充足精力，不要吃零食，规范三餐搭配，忌宵夜。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜为什么会长胖……寒气重，心气虚，使人长胖。夜间寒气重，五脏六腑在夜间得不到修养与修补（你不睡，，脏腑在工作）……所以人体的防御系统是降低了的……长胖和疾病是会找长期熬夜者的……

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜会长胖还是会变瘦？专家说了熬夜也会长胖的

回答于 2019-09-11 08:43:50

从996到007，这个内卷的社会，睡眠不足几乎成了全年龄段的常态。熬夜到底使人变胖还是变瘦呢？