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如何养护自己的肾?
肾脏,自己的,肾病如何养护自己的肾?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
先把杜仲放入水中煮出浓汁,猪腰切花,加调料爆炒,最后淋上杜仲汁即成。杜仲补肝肾,强筋骨,猪腰可补肾固精,两者搭配疗效更佳。
海参粥——补肾益精
有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱,精血亏损,阳萎,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。
将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。
冬季补肾原则
早睡晚起,运动适宜
冬季养生应遵照《黄帝内经》中“早卧晚起,以待日光”原则。冬季属闭藏之季,要进行运动锻炼,但不宜运动过度。同时运动不宜出汗太过,以免损伤阳气,伤害肾精,违逆冬“藏”的养生要求。
防寒保暖
房屋要关严实,睡觉要多盖被子,出门要多穿衣服,甚至戴上帽子、围巾和手套。同时,要特别注意脚底防寒,脚离心脏最远,血液供应少而慢,脚底有涌泉穴与肾相通,人周身的寒气是通过脚底传入。可以用温水泡脚,促进脚部血液循环,泡脚后搓揉涌泉穴,可达到补肾强腰、提升正气的作用。
“补肾”作为一个经久不衰的话题,有特定的文化背景,但“肾虚”、“肾功能异常”不能自行判断,要请医生诊治,更不要被所谓“补肾”的东西迷了眼睛,误了健康!千万别乱补肾!
回答于 2019-09-11 08:43:50
肾是人类最重要的部位之一,肾越好的人,注意力越集中,精神也特别好。现在社会都市快节奏的生活,人们不断的忙碌,特别是电脑族,很多都会出现腰酸背痛的现象,这种不良现象的发生,就可能说明肾气有点小小的亏虚,那么如何来保养好我们自己的肾呢,下面和小编一起来学习哦。
女人们最容易发生宫寒的现象,特别是上班族,女强人,更容易出现肾虚发冷的现象,每天给自己备用一大碗红糖水,让自己的身上发汗发热,不仅仅可以去感冒,也可以治疗补气血,更好的保养自己的肾哦。
肾气亏损,可以喝些中成药来调理调理,一般的情况下喝些补血糖浆,对女人来说有好处,对男人来说也是有益无害的哦。特别是对于电脑族来说,成天对着电脑,辐射特别大,长久的一个姿势会造成腰肌劳损的现象,增加肾的负担。可以在背椅后面备用一个靠垫,减少腰部劳损的现象。
早晨坚持长久锻炼身体,可以加强人体骨骼的强健,也能增强体质,减少肾的负担。对于上班比较忙碌的朋友们来说,每天晚上可以适当的抽出半个小时时间,去外面的公园散散步,也是保养身体的好秘诀哦。
饮食三餐要规律,作息时间要合理。现在的电脑族很多都存在着加班加点的现象,晚上熬夜是常事,所以适当的给自己晚上留下半个小时休息,可以更快的保养好自己的肾,防止神经衰弱现象的发生,晚上至少要保证8个小时的睡眠时间哦。
吃饭不要大鱼大肉,海吃海喝,这样会增加肝部的负担,肝肾亏虚,肝部出现一定的小问题,随着时间的推移,也会出现肾气亏虚的现象。鱼肉吃得太多,人就会变得肥胖起来,这样无疑是在增加腰部的负担。所以吃饭要荤素搭配。
保证良好的心情,多出外走走,去朋友家常常做客。这样增加快乐可以更好的保养自己的肾,人的身体在生气的时候,不管是哪个部位,都会出现一些小小的问题,所以控制好情绪,对于提高人的免疫力有关键的作用,也能更好的保养好自己的肾脏哦。此外男性朋友们,千万不要喝酒太多,纵欲太多,这样也会导致肾精亏虚,本来已经压力很大了,肾脏的负担也承担得很多,所以要保持良好的心情,戒酒少抽烟比较好哦。
适量喝水,防止上火现象的发生。喝得水不能太多,太多的喝水也会造成全身发汗,会让身体变得更加气虚,但是不喝水也会造成上火,甚至出现小小的炎症。所以要适量喝水,防止出现上火的现象哦。
不要久坐时间太长,更不要保持一个姿势,这样会造成血液循环不开,长久的姿势会造成脖子僵化,甚至出现劲椎问题的发生。另外腰部要长期进行保养,不仅要做腰部健身操,而且还要防止受凉现象的发生哦。
一周坚持泡脚三天,特别是冬天,对于女性朋友来说,泡脚可以改善气血不同的现象,每天上班的不断忙碌,脚也会受累,泡脚让自己放松,也是给自己一个好心情,此外也可以按摩腰部,常常的按摩可以改善腰部肌肉过于僵硬的现象,也对保养肾有好处哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请,关注肾脏健康的陈舟医生来回答一下这个问题:
如何养护自己的肾,不得肾病?
除了一些遗传性,以及不可控的因素导致的肾脏病外,想要科学养护我们的肾脏需要注意一下几点:
网路上或朋友圈,包括今日头条等媒体上充斥着大量养护肾脏的伪科普,说法比较乱,其中也不乏一定数量的谣言。说实话,真正的肾脏的功能是很强大的,偶尔受到几次损害,一般不会表现出肾脏功能的变化,但是一些生活中一些不好的习惯,如果长时间反复的发生,是完全有可能会导致肾脏出现问题。
比如:
1、经常喝水少,或者完全以碳酸饮料等取代饮用水。
人体需要工作和正常的新陈代谢,每天至少要排出400ml的尿液才能保证代谢毒素的排出,如果你经常喝水少,就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素,长此以往,肾脏能不会出问题吗?
2、经常憋尿
憋尿这违背的生理自然规律,经常憋尿容易滋生细菌,使细菌逆行造成泌尿系统的感染。
3、经常睡眠不足,熬夜,过度透支
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