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滑囊炎可以扎马步吗？

关节,肌肉,炎症滑囊炎可以扎马步吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 应该如何锻炼？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50


嗯嗯，先科普下吧:滑囊炎通常会出现膝关节疼痛，有的也会出现髋关节疼痛的，在患病期间很多人希望通过运动来缓解病情，下面我就来给大家分享一下滑囊炎可以运动吗。扎马步没问题。

那么滑囊炎可以运动吗

第一、滑囊炎是个慢性疾病，好治疗不好休养的疾病，不要做太剧烈的运动，患有滑膜炎多合并关节积液，治疗上可考虑佩戴护膝，减少运动，服用非甾体类消炎药及活血中药，外用扶他林乳剂或膏药，适当结合理疗，如仍无效可考虑关节镜微创治疗。

第二、滑囊炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝为多见。膝关节滑囊受压，由于韧带紧张，周围韧带松弛导致的，

第三、最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血，消肿，止痛，活血散淤，祛风散寒，传统中医外敷穴位治疗，局部渗透力强。药物分子经皮肤吸收，通过毛孔拔毒排毒，参与血液反循环直达患处，并通过皮肤传导至经络，筋骨激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速看到疗效。

注意事项

滑囊炎患者应避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

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回答于 2019-09-11 08:43:50


不建议扎马步！还得遵从医生的嘱咐。蹲马步后，半月板承受太多的身体重量，会加速炎症和积水，千万不可！多多平躺，热敷，用热水袋或者手宝热敷，加快循环，让积水快点吸收和排除！多多按摩膝盖周围！

“扎马步”这个姿势，把全身一半以上的肌肉得到了锻炼，而且肝、胆、脾、胃、膀胱和肾六大经络都在这一扎中得到按摩。

“扎马步”动作不难，但锻炼效果却非同一般。不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处，尤其是长时间坐着的人容易骨质增生。因为人老腿先老，对于老人“扎马步”可以防止骨骼、肌肉衰退，预防老化，有效减轻膝盖关节疼等退行性疾病。

我每天早、晚二次，每次10分钟左右“扎马步”。先双脚分开，缓慢下蹲，如果要锻炼大腿肌肉还可以缓慢下蹲，缓慢站起，练习上百次。

“扎马步”看起来很简单，做起来也要有一定的讲究，首先锻炼中要注意心理保持平静，没有杂念，臀部向后翘，膝盖不超过脚，也不能闭气，因为这可能会导致心脑血管疾病，老年人“扎马步”时不要蹲得太深，角度不要小于90度，要循序渐进，否则会引起头晕眼花。不过刚开始可能有点不适，可以时间短些，实在坚持不住休息几秒钟，然后再继续做。

回答于 2019-09-11 08:43:50

滑囊是由内皮细胞铺盖形成的封闭性囊，内部含有少许滑液，少数与关节相通。位于关节附近的骨突与肌腱或肌肉及皮肤之间；在摩擦力或压力较大的地方都存在有滑囊。主要作用是促进滑动，并减少人体软组织与骨组织间的摩擦和压迫。

事实上单纯的滑囊发炎很少，多伴随着肌肉病态改变后的病理损害，也就是说，先有病肌损害痉挛牵拉力增大，才有滑囊受压增大后炎性改变。治好病肌病理损害，祛除这个先决因素，滑囊炎一般不治可愈（详细病理分析附后）。大腿内外侧肌肉病态损害痉挛牵拉胫骨，使得膝关节内应力加大，日久膝关节病变，髌骨下脂肪垫也出现炎症，然后这个炎症前上刺激股四头肌病态病损，开始酸困无力直到疼痛。这些肌肉牵拉力度增加，股骨内外髁周围的滑囊压力升高，日久也会炎性改变。

炎症期有慢性慢疼和急性发作急疼期，慢疼期受外界因素如劳累、风寒等刺激因素作用，炎症急性发作引发剧烈疼痛。这个时候就不能锻炼了，而在慢疼期的锻炼也以不能过度劳累为度，以免刺激炎症急性发作。

正确的治疗办法是治疗作用于关节的病态肌肉，祛除这些病肌根上骨骼附着面的无菌性炎症物质，来解除病肌的病态痉挛牵拉。这是致病的先决因素，祛除这个先决因素，才能为后续的病态改变提供改善的条件。一般而言，滑囊炎不需单独的专门治疗，只要治好引发其病态的病肌病态牵拉因素就可以不治其而愈。

附后：软组织损害病理：肌肉劳损多次之后，在肌肉根上骨骼附着面上容易积累代谢废物形成无菌性炎症物质，日久达到量变之后开始病理损害，炎症刺激神经末梢产生疼痛，这个疼痛在人体感受阈值之下时，人体刚收到的是酸胀困，在人体感受阈值之上时是疼痛；疼痛刺激病肌痉挛缩短，表现为肌肉僵硬；肌肉痉挛之后肌内微循环能力下降，表现为温度下降的凉冷感；肌肉僵硬压迫经行神经分支产生人体局部感觉异常如麻木。

对下一级肌肉的影响：原发点的病肌痉挛缩短，牵拉骨头移位，骨头上附着的其他肌肉也被动牵拉，过度使用，日久也劳损后进入发病流程。如此，发病肌肉开始蔓延，疼痛也开始蔓延。

对骨头的影响：肌肉痉挛缩短，牵拉骨头，使得关节上下骨头之间应力加大，日久骨头受损病变在所难免。如，牵拉椎骨使得椎间盘受力加大，日久椎间盘突出。膝盖关节上下应力加大，关节骨面骨膜受力加大炎症为关节炎，进一步发展为关节软骨受损等等。但关节腔内神经末梢少，本身疼痛不多，疼痛来源于给关节施加额外压力的旁边肌肉病态病损，肌肉根上的骨骼附着处有无菌性炎症。所以，椎间盘突出，关节病，骨质增生等非致病致痛因素，而是肌肉发病后导致的结果。

对脏器器官的影响：病肌损害所到之处，其所包绕的各类器官，因收到病肌炎症影响，病肌痉挛僵硬的压力影响，使得器官供血排废能力、环境温度、炎症刺激等生存环境发生改变，日久其功能也会因为收到干扰而发型紊乱，先表现为功能能失调的各种慢性器官病，如慢性肠胃炎、心脏表现异常、耳鼻喉眼等慢性炎症、生殖泌尿系统毛病等等。日久，这些器官功能异常慢慢发展为器官器质性病变，也就是器官真的发病了。做好软组织治疗，给器官改善生存环境之后，其功能紊乱症状很快就会消失，其器质性病变会向好改善，同时还需针对该器官做专门治疗才能彻底治愈。

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