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产后如何恢复胸部下垂?
胸部,乳房,产后产后如何恢复胸部下垂?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完宝宝之后,有些女性的胸部会下垂,这个是一个正常的生理现象,不必太过紧张。但是由于会影响到胸部的缺陷,对曲线美产生了影响,
1.坚持戴胸罩
穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。
2.哺乳期正确喂奶
在哺乳期内,要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶。
3.经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前,可以上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。
4.沐浴乳房
在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
5.不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。
日常的很多方法也是可以挽救乳房下垂的,只要方法恰当,坚持使用,过不了多久就可以恢复坚挺丰满的胸部了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后胸部下垂缩小?辣妈都用5种方法解决
妈妈是伟大的也是美丽的,可是生完孩子后,很多妈妈都会出现乳房下垂、干瘪、缩小、不对称等胸部问题,这样的胸部严重影响了妈妈们的美丽和自信。作为很多新手妈妈,不仅不知道怎么照料孩子,更不知道产后胸部怎么保养,产后乳房下垂严重怎么办?到底产后该如何恢复胸部下垂?接下来我为各位宝妈介绍几个拯救产后胸部问题的方法,快收好哦!
1.【选择适合的内衣】
从怀孕到哺乳期,都要坚持穿内衣,并根据胸部变化挑选适合的内衣尺寸、孕妇专用类型才不会适得其反,当乳房有了支撑,才能控制因为乳房重量增加导致的下垂,同时保持胸部血液循环通畅,也可以促进乳汁的分泌。不过有一点需要提醒各位宝妈,在选内衣的时候,如果没有特殊需求,尽量选择买那种哺乳内衣,因为女人在产后,乳房也会变大,传统带钢圈的内衣,就不能很好的发挥出作用了,可能会勒到宝妈的乳房。
2.【热敷按摩】
热敷和淋浴的作用一样,都是为了让乳房的血液更加循环,每天晚上临睡之前,用热毛巾敷在乳房的两侧,然后用手掌按摩,坚持一个月,乳房就会隆起,两到三个月之后就会非常明显。注意,热毛巾不要太热,时间最好在三到五分钟。洗澡时和睡觉前最适合按摩胸部,可以采用环形按摩手法,洗澡时可多用莲蓬头由下往上冲洗,促进乳房血液循环,让乳腺通畅,涂上一点保养精油或乳液再按摩会更滑顺好按哦。
3.【注意饮食】
坐月子期间也是养胸黄金期,结缔组织在修复过程需蛋白质和胶原蛋白,因此适度补充富含胶质和高蛋白的食物帮助胸部紧实,如:猪脚、猪皮、豆制品、豆浆(注意选择非转基因类的哦),再补充些不饱和脂肪酸:花生、核桃、杏仁等坚果。 另外,酒酿鸡蛋不仅能让妈妈产后补充体力,还能起到美容和丰胸的效果。 胸部得到足够的滋养,自然能够恢复新生~
4.【坚持规律的母乳喂养】
想让乳房变得挺拔,也要坚持母乳喂养。有些宝妈看到这里就会很不认同,因为很多人都说母乳喂养会加剧乳房下垂,虽说有道理,但是母乳喂养只要选对哺乳方式,不仅不会使乳房下垂,还会让它变得更加挺拔。在给宝宝哺乳的时候,用手指托住乳房下围就可以了,哺乳期妈妈需左右奶交替哺乳,避免胸部只有一边一直胀奶,过度胀奶会使乳房严重下垂,且哺乳时间不宜过久,并有间隔规律。
5.【坚持适当运动】
坚持每天做些简单的扩胸运动,不需要花费太多时间也没有空间限制,坚持做3—5组。若有条件,还可以去学习一些丰胸操和瑜伽。给大家介绍一种简单的方法:面对墙面,双手平举做推墙状。另外,每天做俯卧撑也有一定的帮助,按自己的能力选择做几下,不要太勉强,但每天最好能呈递增趋势。当然,并不是做几次运动就会有成效的,一定要每天坚持,不要半途而废。 辣妈身材,指日可待!
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、穿合适内衣 女性穿什么样的内容影响了乳房的变化,尤其是产后妈妈,因为产后乳房的变化如果穿的内衣不对,会让症状更加严重。所以产后妈妈想要提升胸部弹力,找回原来的自己。 建议平时最好穿有钢托的内衣,同时也不要太紧,最重要的当然还是选适合自己的罩杯,这样穿着穿着就会发现一段时间后乳房会有所变化了。
2、运动扩胸 运动是恢复乳房下垂的最佳方法之一,就算是男人如果经过运动的锻炼都会拥有一身胸肌,可见运动锻炼扩胸的强大之处。平时产后妈妈要多进行胸部肌肉锻炼,坚持一段时间之后,乳房看上去会自然的结实、坚挺、饱满。 3、补充蛋白质 产后妈妈平时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品,每天都要坚持吃500g左右。除了蛋白质,你还要给自己的身体补充一些油脂,比如核桃、花生、杏仁等不饱和脂肪酸的食物。相信坚持一个月,效果就会慢慢显现出来的了。
4、丰胸按摩 按摩丰胸还是比较有效的,产后妈妈可以在洗澡的时候,利用冷热交替的方法来清洁胸部,同时也给胸部做个按摩操。以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做20次。可以促进乳腺组织周围血液循环。坚持下来会看到乳房开始翘挺。
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