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跑步减肥，有什么需要忌口的？

热量,少吃,主食跑步减肥，有什么需要忌口的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 身高173就已经160多斤了，想要找回那种轻松的感觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥还是需要控制饮食的，少吃甜食，红肉。多吃蔬菜和水果。如果胃口大的人，饭前可以喝杯咖啡，有抑制食欲的效果。平常喝还能利水消肿、燃烧脂肪，我也是经常在luckin coffee喝他们的小蓝杯，味道好又能保持身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先跑步是很适合改变体重的运动，在运动中应该忌口与否是肯定的，少吃脂肪类含量高的食物，比如炸鸡，油条，红烧肉，五花肉。这类食物在跑步运动时容易引起胃肠不适。



其次，精致的糖果也是不好的选择，糖果容易产生胃部涨气，跑步时如果放屁岂不是很失礼和不好意思么？

适量的肉类或鱼类，叶菜类，少量主食是跑步中比较推荐的食物。精瘦肉或蛋白丰富的鱼补充耐力，增加肌肉量，叶菜类则补充了跑步流汗中流失的维生素，复合维生素B还能缓解运动疲劳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的根本是热量赤字，即摄入的热量少于你消耗的热量。所以说其实没什么需要忌口的，什么都可以吃，只要你能控制住自己摄入的总热量。说归说，还是建议你避免垃圾食品。多吃蔬菜，粗粮。同时最好蛋白质的摄入高一点，免得肌肉流失影响基础代谢从而反弹。总之减肥需要你坚持。加油吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

送你四字真言“汤糖躺烫”，这四字是基本，然后单纯普通减肥是无酒无饮料无零食无宵夜，水果也少吃，说水果含果糖什么的对身体好，反正我不信，我个人觉得大部分水果含糖量不低，晚饭少吃主食，但不要不吃，最好晚饭粗粮代替主食，我个人减脂时期就奶粉泡燕麦，简单快捷。剩下的就是跑跑跑，反正我一个星期跑6天。