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特别瘦的人怎么吃都不胖，应该怎样增肥呢？
热量,蛋白质,碳水化合物特别瘦的人怎么吃都不胖，应该怎样增肥呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
总之，长期消瘦，怎么吃都长不胖的有时也不是一件好事，每年定期的体检是必须的，如果体检没有问题，那就注意调养身体，学点养生什么的。让那些胖子们羡慕去吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也比较烦，以前怎么吃都不胖，现在喝水都长胖，你是年轻
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃不胖，就是肠胃吸收问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说，“旱的旱死，涝的涝死”。有人受尽肥胖的苦恼，非要减肥；有些人则承受着过瘦带来的苦恼，拼命想增肥。小编在这支一招，瘦子想增肥，睡眠和运动是关键。
瘦子很能吃，却还是胖不起来，可能有两个原因：一是天生高于常人的代谢水平，消耗高；二是低于常人的消化吸收能力，营养转化率低。
所以，要想胖起来，就要做好下面几点。
1.改善消化功能，提高吸收能力，提高营养转化率。
2.保障睡眠，避免焦虑。工作、生活中的负面情绪会影响人的内分泌和精气神，令人食欲不振甚至消瘦。保障睡眠时间，有利于正常的内分泌运行，对于想增肥的人来说需要保障睡眠。
3.增加无氧运动、力量训练。
4.少食多餐。饭量适中或偏少，可以减轻肠胃负担，增加餐数即可增加能量摄入。多备高蛋白、高脂的食物，也可以多吃零食，少食多餐，尽量不要让自己感到饥饿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
天生“外胚型”的体型是比较瘦的并且不太容易长胖，虽然跟基因有关系，但是只是相对来说而已，后天的饮食习惯、生活习惯和锻炼对体型的影响更大。“外胚型”的瘦子通过饮食和锻炼增重成功的比比皆是。
首先，一定要改掉不良的生活习惯。喝酒、抽烟、熬夜都对锻炼效果影响特别的大，如果想增重，尽量少喝少吸不熬夜，调整作息，饮食规律。
其次，增肌锻炼要到位、要认真。你用心感觉肌肉的撕拉和随便做个动作推个哑铃这两种锻炼态度出来的效果是天差地别的，所以态度很重要！
一周要有五天增肌训练，胸部、背部、肩部、肱二头肌肱三头肌、腰腹部和腿臀部这几个肌肉群，一天训练两个部位，每个部位用3-4组动作来完成，每个动作完成12-18个，具体看重量和你的力量。并不是越重越好，用轻重量也能有肌肉撕拉感，所以重量一定要循序渐进。
最后，饮食方面用高碳水高蛋白，比如粗粮米粗粮面和普通的米面，以及奶制品、豆制品和瘦肉鸡蛋，训练后可以补充悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重的。蔬菜也要多吃一些。少吃快餐小吃，影响正餐营养的吸收，时间长了容易营养不良。肠胃不好大多是生活习惯不好造成的，一边改正习惯一边锻炼增加消耗，消耗大了自然就想吃了，每天多吃一点点，慢慢的就能吃了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康饮食，多运动，千万不能刻意增肥，那是在给自己挖坑！
回答于 2019-09-11 08:43:50
找位中医，调理调理脾胃！少吃垃圾食品！
回答于 2019-09-11 08:43:50
把自己揍一顿，根据客户需求，决定下手轻重。
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