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肌肉与力量之间有什么关系？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 肌肉与力量之间有什么关系？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

力量和肌肉的锻炼方法有很大区别。

练力量就是练筋骨，偏向于柔韧性和强度的承受；练肌肉主要是达到形体美。

区别如下：

练肌肉时，器具重量不宜过重，分组训练，一个动作每组做10下就可以了，一个动作一天做5组，这样练能够增加肌肉体积，练的是耐力，不是练力量的。



练力量器具的重量是接近于自己极限重量，一个动作最多只能做6个，否则就是重量太轻，要换更重的，目的是增加身体的柔韧性和强度的承受，且可以借力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，对于题主所问的这个问题，其实也是很多训练者所疑惑的问题，有的人认为，只想体型变得好看，肌肉增大增粗就可以，力量无所谓，有的人则觉得，力量才是王道，那这两者间到底有什么问题呢？今天我们就来对这个问题展开讲解。

首先，我想说的是，肌肉是决定力量大小的一个因素，力量的大小也是决定你肌肉量的一个条件，这就是说，这两者是相辅相成的关系的。我们不难发现，如果在生活中健身房里，你看到练得不错的，也就是说他们的肌肉块比一般的人大的训练者，他们在训练中所持的哑铃或杠铃，一定不轻，你很难看到一个胸肌把衣服绷起来的人在用5KG的哑铃卧推，因为正是因为他们的所用的重量很大，才能帮助他们在训练中获得更好的身材，获得更大的肌肉。肌肉量是一个所有人都很关心的问题，他决定了你的外形是否显得强壮，也决定了你的力量水平，一个肌肉量大的人，他的力量不可能太差。如果把肌肉比作一个水桶，那力量则是最短的那一块木板，他决定了你能获得最大的肌肉量，只有你的力量在训练中提升了，你的肌肉量才会逐渐跟进节奏。

有的人会说，力量有时候只是一个神经系统的强大，这点没错，如果你以力量举的训练方式去进行一个力量训练，确实可以归纳为神经募集训练，神经系统决定了你力量的强大，但是，这一切也归在你要拥有一定的肌肉量的基础上，如果你的肌肉量很少，那你的神经系统再强大，那也得不到任何提高。而反观那些健美运动员，他们从来都是以健美的方式去进行训练，采用的组数和次数一般都是一个健美式的（8-12rm），但是，他们在这样的训练中获得了足够大的肌肉量，看那些站在健美场上的人们，你能说他们的力量不大吗？显然不可能，他们同样拥有很大的力量，但是由于选择的道路不一样，所以不会过多去展示这一方面。

肌肉和力量就是一个相辅相成的关系，拥有了力量，才可能获得更大的肌肉量，有了足够的肌肉量，你的力量才会更大。最后，希望题主在训练中越来越顺利，早日达到自己的目标。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴看到这样有科学的问题，很明显力量来之肌肉的收缩，所以力量的大小眼肌肉大小相关，体重的大小正常情况就决定力量的大小，但肌肉的收和放的力量就有不同，放的为量不是块头所决定，而是从修练者的方法所决定，修练可以使局部的力量提升，发出力量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌肉强壮的力量也会相应的大。

研究表明，在一定的神经兴奋状态下，肌力的大小与所能形成的横桥总数成正比，肌力的大小与肌肉横断面紧密相关，肌肉横断面积由肌原纤维总量以及每个肌原纤维的横断面的大小决定，由于每条肌原纤维的ATP含量基本相同，所以增加肌原纤维总量和肌的横断面积是增加肌力的有效途径。



鸡肉具有适应他需要完成的各种运动的内在能力，这种适应性随着正常的生长发育以及对运动的反应逐渐形成。

从解剖方面来看，当成人肌肉已超过其最大产力能力的60%强度做功时，就会出现力量增加的适应性结果。



看迷糊了，没关系，简单点说就是用你自己相对来说有些疲倦的状态锻炼，并且坚持，你的肌肉为了适应强度，就会便粗壮，力量也随之而来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌肉力量在运动中具有至关重要的作用,肌肉力量素质对其它身体素质的发展有着重要的影响,它是速度、耐力、弹跳力等诸要素的基础。

体育活动与运动训练可使肌纤维增粗,肌肉横截面增大,肌肉收缩时的力量增大。肌纤维增粗包括肌纤维内的肌原纤维数量增加、蛋白质及糖原、cp等能源物质增加。

肌纤维数量的增多是由于纤维纵行分裂产生。虽然纤维纵行分裂也可在病理性肌肉中出现,但力量训练引起分裂的纤维有正常酶功能、充足的毛细血管供血和运动神经支配。

力量训练后骨骼肌毛细血管的管壁结构也发生变化,表现为毛细血管的内皮细胞增大,周皮细胞横断面积增大和数目增多。另有资料表明,肌肉中的血管增多,可供给肌体更多的养料、氧气,排出代谢产物。运动时,通过肌肉不断收缩和放松,促使毛细血管增粗。

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