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60岁了，可以练瑜伽吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

60岁了，可以练瑜伽吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人正是61岁开始练瑜伽的，4年来收获不小。

我的体会是，年纪不算小，但瑜伽也能让我觉知自己的身体。瑜伽动作涉及到身体的每一个部位每一个关节，练习瑜伽的过程，让你静心地体验到身体每个部位的感觉和状况。比如，我在练习开肩动作时知道了自己的肩关节非常不好，甚至有“粘连”。不练瑜伽，即使知道，也只是象说与己无关的事情一样，“哦，我有肩周炎”，大多不会去重视开肩的。而在瑜伽练习中，你会发现，开肩，又酸又痛，但之后，你会感到无比快，来自肩部的、肉体的、更是心灵的。这种对身体的自我感觉感知，只能来自于瑜伽。

我还体会到，虽然不年轻，但是瑜伽也能挖掘出你的体能。瑜伽当然练出了你的柔韧性（这需适应自己身体可能承受的柔韧度）但练习瑜伽还是很需要你的体能的。健身房会有各种不同的瑜伽教练，他们教授动作的强度会有很大的差异。我从一开始所有的老师的课都很累，慢慢地到区别出不同的老师的不同的强度，到有的老师的课累有点老师的课不很累，到强度很大的老师的课都能坚持下来。体能增强了，核心力量等练习水平也逐步提高了。现在，平时我应付各种事情一般不会有疲劳的感觉。

我更体会到，即使到了这个年龄，只要讲究科学方法得当不求速成循序渐进，倒立，一字马之类的高难度动作，也是可以慢慢掌握的。



总之，60岁以后大部分人是能够练好瑜伽的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以了，我就是在60岁以后才开始练习瑜伽呢！

我现在规律的练习瑜伽，已经有一年以上了，我的体会是，瑜伽还是比较适合年纪大的人的。

可能有些人会担心年龄太大，再练瑜伽，身体比较僵硬，或者担心容易受伤。

但是瑜伽的练习是因人而异的，在做瑜伽体式的时候，只要尽自己最大的努力去做就行了，随着不断的练习，身体慢慢就会打开，动作也就能做得越来越标准了。

其实就练瑜伽的人来说，我的岁数还是小的呢，难道你没有在电视上看见有八九十岁的老人还在持续的练瑜伽吗？而且经过不间断的练习，他们的很多体式做得比年轻人还好，他们现在的柔软程度和肌肉的力量也比年轻人都棒，所以如果你对瑜伽有兴趣，就打消顾虑，尽管去练就好了。

不过在练习之中一定要注意，不要强迫自己去做高难的动作，要听从身体的感受，能做到哪里就做到哪里，只要保证在练习的时候不让自己受伤，就行了。