您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
年轻人如何才能停止焦虑？
焦虑,自己的,情绪年轻人如何才能停止焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
此外，运用放松训练，系统脱敏等处理焦虑引起的躯体症状，也有一定的疗效。通过生物反馈训练使患者放松，可以减轻焦虑。比如每天坚持慢跑，跑步是一种可以让人愉悦心情的运动，不论是学生还是工作白领，每天做点有氧运动会舒服很多。
还有就是药物治疗，药物可以抑制躯体反应，改善躯体状况。具体用药需要去医院就诊，千万不要低估焦虑带来的危害。
现在社会生活，工作压力大，确实需要有效的途径发泄情绪，释放压力，这样才能更好的坚持，取得更好的成绩。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先需要定义什么是焦虑？
我认为人有两种焦虑：
第一种是为生存而焦虑，这是负向的，比如很多穷人疲于奔命，为吃饭、子女教育、债务发愁，有些公司朝不保夕，不知道啥时候就发不出工资了。
这种焦虑要解决，要不是解决了实际问题，人变得有钱了，公司度过生存阶段了。要不就是降低自己的要求，不管怎么样，只要你满足于现状就不会焦虑。
第二种是为发展而焦虑，为个人或者企业发展而焦虑 ，这是正向的。
比如有个朋友，他老婆非常爱学习，成长得非常快，所以这让他对自己的状态产生焦虑，就不断督促自己学习。
现在很多都市职场人学习各种职场技能，在工作之余充电，企业家不断更新产品、提升服务，这就是在求发展，这种焦虑是也许一辈子都会伴随你，它是正向的，会督促你做得越来越好，像雷军、刘强东这样的人，都有发展的焦虑。这类焦虑不用克服，但可以降低，因为太过焦虑会物极必反，无法明智决策。
回答于 2019-09-11 08:43:50
聊聊天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实现在很多人都面对过焦虑，有些已经解决了，有一些正在经历，也有一些还没有遇到，但无论是在什么样的阶段，我觉得我们首先要明白为什么会出现焦虑，然后再去针对我们的情况找到解决方法，会更加对症下药一些。
我自己也经历过很多焦虑的阶段，小到对于考试的焦虑，到找工作的焦虑，到决定未来发展方向的焦虑，再到创业的焦虑，每个阶段都会遇到不同的焦虑。但我自己后面经过很长时间的思考和观察，突然想清楚一件事，其实所有的焦虑最终无非来自于这样几个原因：
1.盲目跟其他人比较
我们都在不知不觉间习惯跟周围的人作比较，而我们总是习惯性看到别人有的东西，然后看到我们没有的东西。这种对比会让我们心态失衡，越来越没自信，也越来越焦虑。
图片来源于网络
2.过分追求结果
我们都希望付出就马上有回报，都想一步登天，却忽略了任何成功的结果都是需要一段漫长的过程的。但现在很多人都常常发表一些快速成功的方法，类似于“XX天赚到多少钱”，这样的广告也很容易引起大家的焦虑。
图片来源于网络
3.不了解自己
说白了，就是不知道自己到底想要什么，不了解自己。这样会造成一个情况，就是别人做什么，我们就会很容易受到他们的影响，也去做相同的事情。结果发现自己并不擅长，然后也容易引起焦虑。其实我们很多人都并不了解自己到底想要什么，这也是很影响我们状态的原因。
图片来源于网络
以下是我用过的一些调整自己焦虑情绪的方法，可以尝试下：
珍惜自己所拥有的东西 —— 不妨尝试写感恩日记
睡前做冥想 —— 调整自己的呼吸，得到真正的放松，还有助于睡眠
每天给自己留大概10-15分钟的深度思考时间 —— 跟自己沟通对话，想清楚自己最想要什么
每天表扬自己 —— 大声对自己说“我爱你”
读书 —— 尤其是中国古代哲学的书，我觉得特别有助于想清楚一些问题
图片来源于网络
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活、工作中，总会有不顺心之处，而每个人的处事态度不一样，乐观的人能习以为常地面对，有些人却不能坦然地处理同样的事情。当面对一件事情，表现出担忧过度，担心自己做不好，紧张不安，总想着坏结果时，说明正受焦虑的困扰。而作为另一半的我们，肯定看在眼里急在心里，想要帮助Ta，缓解因为焦虑带来的痛苦。
我们该怎么帮助Ta呢？
或许我们可以根据以下几个建议找到办法帮助Ta。
1. 理解，竭尽所能地了解对方的症状
当Ta一脸平静地告诉我们，“我的恐慌发作了”，我们可能会半信半疑，但实际上，这可能会让我们低估Ta正在经受的痛苦，这就是焦虑障碍复杂之处。
我们有时候也会产生焦虑，但这种焦虑(worry)和Ta的焦虑(anxiety)不一样，因此，我们是无法真正完全体会Ta的感受。
我们能做的，就是通过各种科学的途径去了解焦虑障碍，理解Ta的痛苦，才能知道该如何面对疾病的发作。
这样，当下次爱人再次告诉我们“我的恐慌发作了”时，我们就可以说：“虽然我不能体会到这种痛苦，但我能理解你正在经历的事情，我也知道，忍受这些非常不容易。”
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |