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年轻人如何才能停止焦虑？
焦虑,自己的,情绪年轻人如何才能停止焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，什么是焦虑
焦虑=关切+威胁
简单理解：焦虑就是对你有切身息息相关事物的未来风险的一种预警。
二，为什么会焦虑
焦虑源自对我们所关切的事物可能遭受威胁的感知，
焦虑如同其他一切情绪，一开始是我们的朋友而非敌人，
焦虑的存在是为了让我们警惕周遭环境中的潜在危险，进而帮助我们的祖先在危险的远古存活下来，焦虑这一情绪才能在进化中得以保留。
焦虑是一种来自身体内部的预警信号，它提示你需要对一些潜在危险做出矫正性回应，如果你据此进行了恰当反应，那它自然就是健康的，你的生活也会因此变得更美好。
打个比方：焦虑就像哑光信号灯
汽车仪表盘上就有安装有一组“哑光信号灯”，提示你汽车有可能出现燃料或润滑油短缺、轮胎压力不足、雨刮剂不足等状况。
这组灯之所以被如此命名，大概是因为聪明人对车上的这些重要功能本就十分上心。
假如你车上的信号灯显示润滑油短缺了，就提示你发动机会有出现故障的潜在危险，它在说：“哥们儿，机油不够了，请及时添加哦。”
你将如何反应？你会忽略它继续开吗？你会从仪表板下拉出一把锤子把这灯砸个稀碎吗？
你不会，因为你足够明智，能意识到这灯是你的朋友，如果你反应恰当，它会挽救你的车于危险之中。
再来说焦虑。当身体的哑光信号灯亮起时，它传达了这样一个信息：你所关切的人或事正面临威胁，请恰当反应。
当你的焦虑信号灯亮起时，你会做些什么呢？忽视它，该干吗干吗？用喝酒来“借酒消愁”？
或者，你会关注自己的焦虑，弄清楚你生命中关切的是什么，威胁又是什么。
接下来，我们来聊聊搞定焦虑的方法
三，搞定焦虑的可行性方法
焦虑症治疗的方法，大体有如下几种：
药物治疗，在现代医学体系了，抑郁症和焦虑症的药物治疗方法已经十分的成熟，效果明显，但同样的副作用和依赖症还是比较严重，属于治标明显，但治本微效。
运动治疗，运动是最好的抑郁症和焦虑症治疗方法，但现代社会，“爱运动”本身就是一个稀缺的爱好，不要指望一个人在情绪低落或者焦虑的时候，还有心气劲去运动。
心理治疗，这个能治本，但是受限于治疗师的方案和能力，需要碰到一个靠谱的心理治疗师，需要耗费比较长的时间，需要耗费比较多的MONEY，毕竟好的治疗师每小时收费不菲，而且需要多期治疗。
冥想治疗，比如正念冥想等，但这个目前流派鱼龙混杂，个人练习难以入门，难以坚持，见效缓慢。
在焦虑情绪来临的时候，如果没有有效的方法，很容易“全线崩溃”，毕竟谁也不能随身携带一个“老爷爷”来时刻帮助自己搞定所有的问题吧。
那么，有没有简单有效，又具有实际可操作性的方法来自我治疗焦虑症？
答案是有的，我称之为：故事主角替换法。
具体的做法就是，首先你要找到一个你自己内心很崇拜，认同，很佩服的人物，可以是真实的历史人物，也可以是虚幻的小说里的，动漫里，电影里的人物。
但是这些人物需要有这些特点：足够勇敢，足够坚强，足够乐观，他们的成就和优秀不是因为天赋和出生，而是后天的行为和思考问题的方式，以及对待挫折百折不挠的态度，以及最后功成名就胜利。
接下来，当你的焦虑发生的时候，试着把你正经历的事情想象成一个故事片段，一个有困难的副本，一个有挑战性的DLC。
而此刻这个故事的主角，请你把他替换成刚才我们设定的崇拜人物，然后试着问自己一个问题：
“如果他是我，面对当下的这一切，他会怎么做？”
这个想法一出，我们就会进入另一个故事通道，好像从上帝视角来看待了自己现在的所经历和未来设想的风险，如果他来做的话，会不会有新的可能性发生呢？
再然后，请把自己代入到崇拜人物所经历的最困难的故事情节里，请想一想：
“如果我是他，面对这一切，我会怎么做？”
不用刻意给出答案，因为你的潜意识会给你答案。
最后，请记住以下几点，能帮助自己自我治疗焦虑：
焦虑具有两面性，它让你困守一隅，也帮你破局突围。
要想治愈心灵的痛苦或创伤，需要先对伤口进行恰当的清洗和缝合。一般来说，时间本身并不能疗愈，它只管无声流走。人们的情感创伤只能通过鼓起勇气、积极主动地做些什么才能得到疗愈。
让你焦虑的不是事情本身，而是你对事情的认识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
专家介绍，焦虑是一种常见的心理情绪，是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。全球调查发现，女性比男性更容易患上焦虑症，是男性的两倍。缓解焦虑症用六招：
1、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
2、幻想：这是舒解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
3、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
4、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
5、多爱自己一点：不要只是一味地对丈夫和孩子太好，因为潜意识里总会希望他人能对自己的付出给予肯定和回报，这样反而会给别人和自己造成压力。
6、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚才我一直在焦虑，网上一个义工一句关心我的话，我瞬间觉得心里暖和了，鼻子一酸，泪奔了，也不焦虑了。所以多给别人爱，你也会得到爱，有了爱就可以让焦虑缓解，我们是一个健全人，只是心理有点病，一可以吃药，二可以自己控制自己，比起那些残疾人和贫困的人，我们就知足吧。遇到那些有困难的人伸出援手，自己的心里会有成就感，才知道自己是个有用的人，有些焦虑就会慢慢忘掉的。
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