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年轻人如何才能停止焦虑？
焦虑,自己的,情绪年轻人如何才能停止焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
小事挂心大事放不下。
焦虑化解第三式：
人生除生死，一切皆小事；
活着即奇迹，珍惜每一刻。
喜不喜欢，只有短暂今生；
高不高兴，光阴一逝不返；
爱或不爱，只有当下此刻；
一念地狱，一念天堂由我！
问题依旧在，心态可不同；
万法唯心造，心变人生变！
一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应做如是观！
——《金刚经》
（如果有任何烦恼或问题，欢迎留言，
试试金刚经的智慧能否帮忙解决一二。）
回答于 2019-09-11 08:43:50
说起乔欣，想必大家都不陌生。自饰演了《欢乐颂》里的乖乖女关雎尔之后，知名度一下子就打开了，虽不能说红的发紫，但她的文静内向，气质温柔早已深入人心。
人红是非多，就有网友开始扒乔欣的家庭情况。就这么随便一扒，一个实力富二代呈现在了大家面前。在上海拥有一套带大院的独栋别墅，家里的萨摩耶可以在其中尽情撒欢。豪华的家庭影院羡煞了多少旁人。光是被拍到的那辆奔驰G级的豪车都是价值一百多万。
所以，很多吃瓜群众认为，拍戏表演不过就是乔欣的一个爱好而已，工不工作不重要，怎么开心怎么来。手里有钱，心里不慌。可谁会想到，在《我和我的经纪人》节目中，我们看到的是一个眼里装满忧愁和焦虑的乔欣。
究其原因，是乔欣纠结跟之前经纪公司还要不要续约。不想续约是因为明白自己跟公司的发展不合适。想继续签约是由于内心焦虑的驱使，她觉得只有一天不停地工作，才能带来安全感。
你是不是觉得有点不可思议，有点惊愕？原来那么多看着岁月静好的明星也会焦虑，有钱人也会有如此多的烦恼。
就像有人说的那样，我们之所以会觉得焦虑，无非是因为现在的自己和想象中的自己，很有距离。而我们离想象中的自己越来越远，很大程度上都是因为我们在一点点辜负自己。
01
拥有不一样人生的人，可能拥有同一款焦虑，比如说减肥。
在知名健身教练张展晖的饱受训练营中就有这样一位学员。为了减掉体重，她可以一两天内只喝水，不吃任何东西。体重减下去两三公斤之后，又经不住诱惑暴饮暴食两顿，体重回弹，之前减下的又重新住了回来。
就这样在一边克制饮食，努力节食，过两天又暴饮暴食，无所顾忌的恶性循环中轮播。可身体毕竟不是弹簧，就算是弹簧也经不住这样折腾，关键还累。
再深入了解就发现，她是一个事业心很强的人，她想要减肥，保持好身材。但是她又想要拼出一番事业，在公司占有一席之地。于是她报了很多课，还结交了很多的朋友。为了维护关系和拓展人脉，又要时不时地参加各种聚会，自然控制不了饮食。
于是就问她，为什么要这样？你到底要的是什么？
她说：我怕无聊、怕孤单、怕一眨眼就一世混沌，所以我给自己确立了一堆目标，每天就纠结在各个目标之间。
焦虑使她的专注力分散，付出的努力也非常低效。越是这样，也就越做不好，如此形成一个打不破的恶性循环。
你问累吗？肯定的，但最重要的还是心累，明明是付出了努力，到头来没有得到对应的回报。明明是自己不愿做不想做，但是为了实现别人认可的成功，给自己立下一个个flag。
但成功不是一蹴而就，努力也不是就能立竿见影，不知道自己真正想要什么，只能疲于在几座山头之间来回奔跑。
02
说到焦虑，其实说白了就是干着急
不知道要做什么会焦虑，开始做了又怕做不好会焦虑，事情做好了又怕对方不满意而焦虑，更多时候，你越是焦虑，越是无法专注，越是不能把手上的事给做好。
这倒也不是说焦虑就是如影随形的恶魔，几乎每个人都会焦虑，更多的时候，它是你的上进心化身成的小妖精在撩拨你。要是你能处理好跟它的关系，或许会给你带来享受和意想不到的惊喜。
焦虑可以是专心学习的巨大动力。因为你内心是真的想要把这件事做好，所以你也就会认真思考、摸索其中的系统解决方法。这其中还会催生出你的自律，倒逼你成为高效能人士。
比如说，你计划这两天之内完成一篇稿子，但人都有着惯性的拖延症，不到deadline来临是不会动手的。其实这个时间限定已经是一个焦虑来源，如果你还浪费了一个上午，那么焦虑会加剧，愧疚感和责任感增强，这些情感占据了你的心，控制你的大脑，催促着你赶紧开始写稿，也即形成了自我“内心驱动力”。
但更多的，焦虑控制不好会让人处于杂乱无主的状态。这也是我们现代很多人的真实写照。比如说想要实现的目标太多，过于高估自己的应付能力。把别人流露出来的羡慕和嘴上的认可当做冲刺的目标，甚至是生活的意义。
这样一来，生活整个就处于一种慌张忙碌的状态，做着自欺欺人的努力还要强行安慰自己。明明觉得这种生活不是自己真心想要的，却没有勇气去戳破和面对。就这样连轴转，最后弄的疲惫不堪，人仰马翻。找不到真正的快乐，也遵从不了自己的内心，忽而就觉得，生活并不可爱。
就像许知远说的那样，人们不倾听内心的渴望，回避孤独与焦虑，身在通行的规则背后，但人们也终究会发现，这种生活其实不值得一过。你越回避自己的内心，越茫然无措。
03
多少个睡不着的夜晚和不愿醒来的清晨，多少次着急忙慌却又举足无措，焦虑更像是雾霾一直围绕在我们的周围。吸进肺里，吃进胃里，钻进心里。如果你无视，或许它将流进你的血液里，怎么办才好？
1，弄明白你为什么焦虑
就像前面的那个事业型女强人，一边想要减肥，拼命节食，企图在最短的时间内把体重减下来。另一方面又担心事业，不得不为了签单而去应酬，饮食上肯定是控制不了的。
什么都想要，想把自己想要的一切都揽入怀中。殊不知，想要实现目标，应该在最有限的时间里，集中所有精力做一件事。
2，有效地管理时间
打败焦虑的最好办法，就是去做那些让你焦虑的事。我们日常的焦虑大多都是无力感造成的，这需要我们用行动去克服。
做时间表，规划并执行，是克服焦虑最有效的方式之一。
这其中需要注意的是，时间表要按照重轻急缓来设计，把最重要的是、次重要的事以及不重要的事分级，先做最重要最着急的事，等完成了这些，想必你的焦虑感也会减轻一大半了，如释重负说的就是这种感觉。
3，专注学习，专注内心
焦虑很多时候是因为能力不足导致的，所以，解决这种焦虑最根本的做法就是沉下心来学习，尤其是身处这个信息爆炸的时代，在科技的加持下，飞速发展。用《爱丽丝梦游仙境》里红桃皇后说过一句话：你只有努力奔跑，才能一直留在原地！为了不被甩下，就必须跑起来。
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