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年轻人如何才能停止焦虑？
焦虑,自己的,情绪年轻人如何才能停止焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
但前提是你知道跑向哪儿，以什么样的姿势奔跑才最快最稳。如果你不知道，或者说大部分人都不知道，那就停下来学习，在别人学习的时候焦虑，在焦虑的时候学习，是为箴言。
该学习的时候认真学习，该工作的时候踏实工作，该放松的时候安心休息，看似口头禅似的说教，其实是隐含了大智慧的真理。也只有这样，才能帮助我们冲出眼前的迷障，来到我们要到达的那个一马平川。
生活就是一面镜子，你内心淡定，它就从容不迫；你焦虑无措，它就狼狈不堪。只有学会做自己内心的主人，才能不配焦虑压垮，才能真正掌控生活，寻找到突破口。
回答于 2019-09-11 08:43:50
处理紧张或者焦虑有一个比较好用的方法，就是呼吸调节法。
我在紧张或者焦虑的时候，习惯性就会做几次深呼吸，并配合一些积极的自我暗示，很快情绪就会平复下来，身体也就慢慢的放松，不再紧绷了。
具体做法也很简单，就是在你意识自己很紧张很焦虑的时候，暂时把注意力集中到你的呼吸上。
随着你的注意力转移到呼吸上，你就开始调整自己的呼吸。
吸气到最深，感受，空气从鼻孔进入，感受身体的紧张感，然后慢慢的呼出来，随着呼气的进行，慢慢地放松你的身体，可以先从手臂，肩膀开始，再到颈部，头部，慢慢地在到胸部，腹部，以及臀部腿部。
每次吸气呼气可以调整一个部位，来会两三次，就可以达到效果了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题下面的回答挺好的。我针对题目里的“自信心”补充几句。
人总是要面对未知和挑战才能成长和进步的，面对未知和挑战时，自信心怎么保证？很难保证。焦虑是很难避免的。越在意越在乎，越渴望越想得到，焦虑越难避免。
不过，克服焦虑的方法很多。不要让焦虑控制我们，首先要接纳焦虑。把焦虑当作一个警报来看待。这个警报可能是错的，如果错了，那就改正；如果警报是对的，的确存在危险、威胁，那就想办法做出防范。因为考试焦虑，那就想办法多掌握点知识或技巧。因为想发财而焦虑，那就冷静下来好好研究怎么发财，——不要带着焦虑瞎撞。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我是精神科医生，希望能够从专业角度帮助您回答这个问题。首先需要了解的是什么叫焦虑症。焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑，和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。其实，焦虑按照程度和性质，还要注意区分正常的焦虑情绪和病理性焦虑，前者一般存在明确的应激源，并且和人们的性格基础明确相关，如果焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
解决焦虑的方法也有很多，对于生理性焦虑，首先要明确使自己产生焦虑的原因并在事前尽可能做好充分的准备，比如考前焦虑，产前焦虑，应聘焦虑等等，原因明确了，就要积极进行自我心理建设，改变认知，加上呼吸疗法，冥想，自我对话等等自我心理松弛，就会有一定的效果。这方面内容网络上的科普文章很多，这里就不赘述了。
如果已经在专科医院诊断为焦虑症，必要时就要应用抗焦虑药物治疗。（如果伴发抑郁症状，也可能需要选择抗抑郁药物联合治疗），常用的药物有盐酸丁螺环酮，枸橼酸坦度螺酮，氯普噻吨以及某些苯二氮卓类药物改善焦虑情绪与睡眠，滥用药物不应该，但也决不能因噎废食，过度注重药物副作用而避药物如蛇蝎。当然，用药前提是在专业医生指导下，根据躯体状态，精神症状去选择药物种类。
当然，无论焦虑的性质和严重程度有何不同，请记住，阳光，运动，音乐和绿色植物永远是治疗焦虑抑郁的非处方疗法，希望我们每个人都能以平和快乐的心境享受生活的美好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑，是在面对一些即将来临或可能发生的灾祸或重大事件时，机体适应环境变化而产生的一种复合情绪反应。
我们一生中会经历很多次类似的情况，比如高考前的那种紧张压迫感，大人们都告诉我你的前途和命运都在这一把了。还比如医师考试操作的时候，一晚上都睡不着觉。本来都十分熟悉的操作，但就是不放心还要熬夜一遍遍的看。
焦虑会有一些胸闷，憋气，窒息感，心慌，心悸，血压轻微升高，头昏脑胀，耳鸣，视力模糊，记忆力障碍，失眠多梦，手足发冷或出汗等。
治疗首先是心理治疗，最常用的是认知治疗，行为治疗或者两者结合等。心理医生会讲解与焦虑有关的知识及相关躯体疾病的知识，还可以通过一些简单控制焦虑症状的简便方法。既有直接治疗作用，又能帮助患者建立治疗信心。
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