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年轻人如何才能停止焦虑？
焦虑,自己的,情绪年轻人如何才能停止焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2. 安慰，用合适的话语表达我们的关心
很多时候，当对方告诉我们他有多难过、多焦虑时，我们也许都会说这几句话：
“这有什么大不了的？”
“放轻松呀！”
“想开点啦！”
但让我们尝试换位思考一下，假如我们正在面临难熬的状态，这几句话是否能够真正地安慰到我们？
真正的关心，应该是这样的：“我会在这里一直陪着我们，我愿意倾听你现在的所有感受，“我很想做些什么来帮助你，需要我做些什么吗？”
3. 宽容，归咎于事件本身而不是人
这一点很重要，同时也很困难。当我们对某件事情感到愤怒时，不要归咎于家人的性格，这只会让Ta本来就不稳定的自尊再次受到打击。
比如，当我们的家人因社交焦虑而不愿陪我们去参加聚会时，我们可以说“我非常希望你能陪我去参加那个聚会，但我知道这也许是因为你的焦虑，如果那个场景真的让你很不舒服的话，那没关系，我可以理解你。”
而不是直接指责对方：“你这样做让我感到非常失望。”
4. 治疗，重视必要的治疗手段
焦虑障碍发生时，Ta往往是无法抗拒的，当严重到一定程度时，我们应鼓励家人接受治疗（包括药物、心理等），同时也应该支持治疗过程的进行，帮助家人实施治疗师的建议。
也可以适时接受家庭或夫妻治疗，在这样的治疗过程里，我们也能很好地释放自己的压力。
5.陪伴，没有什么比我们在身边更重要
“事情的确很难，但我们会一起面对。”
把这句话告诉Ta，同时也做出行动让Ta感受到我们的陪伴与支持。无论发生什么事情，只要两个人共同面对，所有的压力都可以减半。
获得认可对Ta来说也很有帮助。因此除了陪伴外，还可以经常予以鼓励，无论是多小的事情。
6. 面对，我们需要提供适度的保护
当家人恐惧某些事情时，我们会选择代劳，但是长期这样做对Ta的症状并没有什么好处。
如果Ta害怕接电话，那么我们来管理家里所有的电话，的确会减轻Ta的焦虑。但是，偶尔让Ta暴露在自己害怕的情境中，会帮助Ta更好地恢复正常生活。 我们可以跟Ta说“我们一起来吧！”。因为我们的最终目的是让Ta不再担心和恐惧。
最好，照顾好爱人，更要照顾好自己，因为我们是Ta坚强的后盾！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
焦虑不安，或许每个人都有过这种经历。因为我们每个人自从降临到这个尘世上就必然要面对整个人生中苦辣酸甜，前进的路上烦恼和焦虑始中相伴，问题是如何面对？思想决定行为，心态决定命运。首先冷静下来，因为一味的焦虑不安会使人的心情变坏，脾气变坏长此下去因此而郁郁不乐，影响身体健康。尚且现实不会因为你的焦虑烦恼而有所改变，只会使人灰心沮丧自暴自弃、半途而废、一事无成。所以只有冷静思考，积极面对才能使问题向有利方向发展。要去分析至所以产生焦虑的原因:因为面对问题束手无策而焦虑，还是不愿去面对而焦虑。如果无策而焦虑，办法只有一个，静下心思考对策，以积极的心态和勇气自我激励、自我充电、不断高自己解决和分析问题的能力。学会分析问题的本质，抓注问题的主要矛盾，权衡利弊取其轻，选择一种确实可行的办法，然后放手去做，即使走错一步也远胜于原地踏步。只有前进才能不断探索正确的方向，才能有成功的希望。如果对某一种事情不愿意去做，不愿面对，那就要想得开，该放下的就放手。把挫折、焦虑、烦恼丢在一边不去想它，免得陷在其中不能自拨。我们还可以借力，三人行必有师，我们可以从别人的言行和经验中找到启发和灵感，有助于当前问题的解决。总之只有冷静思考，办法总比问题多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个焦虑症的人都会明白，当你焦虑的时候，你会陷入巨大的恐慌之中，然后反复思考那些痛苦的情绪与不理智的想法，越想越焦虑越恐惧，最后陷入一场死循环中。
实际上，这是一种彻头彻尾的误区。过度沉思，只会更加严重化我们的焦虑，造成一种恶性循环，它毫无任何帮助，不会对你的焦虑产生任何正面效果。
比如你有社交恐惧症，之所以造成这种现象是因为你不熟练，在你的大脑里面没有可以指导你如何面对陌生人的经验。内向的你与社会角色要求的冲突，你又不得不让自己表现的合群，外向，会说话，这就会让人处于一种极度难受痛苦中。
给你一些小建议来缓解恐慌
1:在虚拟中练习，拥有更多试错与成长的机会。
在网络匿名交往中，表现真实的自己，看看别人到底会不会讨厌自己。在不断的交流中改正上次的错误，不断无压力的成长。
2：跑步运动、锻炼身体协调性
运动首先有利于身体健康，而且当你进行了一次酣畅淋漓的运动时，会让你的心情变得非常愉悦，因为运动也是一种发泄的过程。
3：如果社交对于你来说实在痛苦，根本没有办法改变现状，那就可以做一份不需要太多人际交流的工作，减少社交，重点是让自己快乐就行。
最后，更多问题需要解答可以参看上图中左下角水印，欢迎在公众号：睡前夜听，上和我分享交流。
“每晚九点，懂爱更懂你”
回答于 2019-09-11 08:43:50
以前总觉得焦虑不好，要快点过去。
前一段时间，自己非常焦虑。拖延不去做，更加刺激焦虑。
知道自己要做什么？该做什么？
就是一直不去做，原因有，怕做不好，怕不够满意。
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