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怎么样下奶多而且质量好?
母乳,妈妈,宝宝怎么样下奶多而且质量好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
2、饮食要营养全面
想让妈妈们更多的下奶,一些常见的促进下奶的汤汤水水是可以喝起来的。
比如鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤等。这些汤对于妈妈们分泌母乳都是有着很积极的促进作用。一方面水分是母乳的原材料之一,妈妈们只有摄入到了足够的水分,才能够分泌出足够的母乳。另一方面这些汤中有大量的蛋白质和胶原蛋白,在一定程度上也可以刺激母乳的分泌,而且妈妈体内的蛋白质和胶原蛋白多的话,母乳的质量也会高一些的。
当然这其他的饮食也是需要注意的,比如要营养均衡,不要吃一些凉的、辛辣的刺激性的食物,以及一些容易导致回奶的食物,妈妈们都是需要注意的。
3、合适的生活习惯
国外很多研究都表明:母乳的分泌和妈妈的心情有着很直接的关系,如果妈妈心情愉悦,感到幸福,每天都很开心的话,母乳分泌也会水涨船高,越来越多;如果妈妈每天都是压力很大,胡思乱想,心情不是很好的话,就会影响到体内激素的分泌,进而影响到母乳的分泌。所以,为了能够给宝宝提供足够的母乳,妈妈们的心情也是很重要的。
生活习惯的另外一个方面,就是保证充足的睡眠。尽管对于妈妈们来说,照顾宝宝和充足的睡眠是相悖的两件事,但还是应该尽量多睡一会。否则,长期的失眠会影响体内激素的分泌,从而出现母乳质量差,甚至是减少的可能。
一般来说,只要做到了上面3点,妈妈的母乳,无论是从数量上还是从质量上,都会维持在一个很好的水平之上的,对宝宝的健康成长也是很有利的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么样下奶多而且质量好?自从当了妈妈后,都希望自己的乳汁分泌充足。新妈妈的乳汁质量提高,宝宝的成长速度快,体质较强,新妈妈要尽量提高自己乳汁质量,既要让乳汁多,又要营养全面,新妈妈可以从这4方面入手:
1.尽早哺乳。新妈妈产后第一次哺乳时间越早,乳汁的量越多。新妈妈如果没有不适 ,产后半小时就可以给宝宝哺乳,宝宝吸吮奶头,能更早促进泌乳素的分泌,从而使奶量增加。
2.可以找有经验的催乳师对乳腺进行按摩疏通,也可以促进乳汁分泌。
3.保证妈妈摄入足够的能量。哺乳的妈妈需要的能量包括脂肪、蛋白质、糖类,如果这些用营养摄入不够 乳汁就失去了量的保证,所以建议哺乳期间妈妈不要节食。另外还要吃一些有催乳作用的食材,如鲫鱼、猪蹄、莴笋、茭白、丝瓜、豌豆、黄豆芽等,能增加乳汁的分泌量。
4.要提高乳汁的质量,新妈妈在哺乳期间还应多补充蔬菜水果,注意各种维生素、矿物质及微量元素的摄入,这样乳汁的营养才会全面。
总之,哺乳期妈妈除了要保证充足的睡眠,膳食营养要跟上,妈妈自己最好不要挑食、偏食。心情放松,家人多呵护,乳汁足够宝宝吃吃的。
国高级育婴师,十年母婴护理经验,学前教育专业,多网络平台原创作者,青云奖获得者。关注母婴健康和1-10岁孩子的成长!同时也是二胎妈妈,育儿路上我们在一起!感谢您的阅读和关注!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这位妈妈的宝宝已经六个多月了,这时候来催奶相比于坐月子期间的妈妈催奶要来的容易些,因为不管是饮食还是日常活动,现在都可以不用顾虑那么多。
那么,宝宝六个月了,妈妈怎样下奶多而且质量好呢?
1.吃些催乳食物
想要乳汁多且质量好,自然就需要进食多些营养的汤汤水水,如果准妈妈怕影响身材而拒绝多吃食物,那肯定对泌乳是有影响的。 可以多吃如下催乳食物:木瓜花生猪蹄汤、瘦肉炒丝瓜、鲫鱼豆腐汤、黄豆焖猪蹄、虾仁炒鸡蛋等。
2.勤吸吮
乳汁是越吸越有的,千万不要觉得宝宝现在比较大了,要多吃些辅食而减少喂奶次数,这样会减少乳汁分泌的。 如果这时候妈妈觉得乳汁不足,就要让宝宝多吸吮。
3.放松心态
不要给自己无形中增加压力,放松心情对泌乳是有很大帮助的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一个好问题。不少人说母乳六个月后就没有营养了,其实并不是这样的。母乳是婴幼儿定制化的食物。
只是母乳无论多好,到了六个月以后孩子长大了,需要的热量多,咀嚼吞咽能力也更强了,就不能只喝母乳了,就要开始吃各种各样的辅食了。
但是孩子六个月时还是以母乳为了。
一天大概要喝五六次母乳这样,母亲要怎么样才能让奶质量好呢?
1、相信自己
相信的力量是非常强大的。只有相信自己做得到才能做得到
2、睡好
很多妈妈感觉只有晚上睡得好,第二天奶也会更多一些,睡觉可以让我们的催乳素更好的工作
3、多喝以下食物
牛奶,酸奶,没有油的清汤(肉汤,鸡汤)
4、营养搭配均衡
按下图吃
我是菁妈,混迹育儿界的医师,药师,营养师,心理咨询师四栖生物,家有菁妞,各平台原创作者,希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。
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