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怎么样下奶多而且质量好?
母乳,妈妈,宝宝怎么样下奶多而且质量好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
1.不要吃的太过油腻,太油腻的食物很容易堵住乳腺管,让妈妈们形成涨奶。
2.及时的排空乳房,如果宝宝吃不了,记住2个小时用吸奶器吸一次。
3.母乳喂养,不要只喂养一个乳房,虽然宝宝饭量有限,另一边乳房也要及时排空。
另外,母乳妈妈要适量的补钙和补铁,来预防母乳喂养过程中缺钙或者缺铁!
回答于 2019-09-11 08:43:50
奶水质量好,日常饮食需要注意这些营养素的摄入
1、维生素A
乳母需要额外增加600mg的维生素A, 动物肝脏富含维生素A,每周增加1-2次动物肝增的摄入即可满足。
2、B族维生素
B族维生素在母乳中的含量受到妈妈饮食的影响,因此建议足量摄入,B族维生素主要来自肉禽鱼类食物。素食哺乳妈妈,需要从营养酵母或膳食补充剂中获得。
3、优质蛋白质
乳母每天应比孕前增加约80g的鱼蛋禽瘦肉,选择优质蛋白
4、碘
乳母建议食用碘盐烹调食物,强化碘食盐能提供约120mg碘,并适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的海产品
5、DHA
哺乳妈妈也可以通过饮食和膳食补充剂来获得充足的DHA,再通过母乳传给婴儿,以此来满足宝宝对DHA的需求。
膳食中的DHA主要来源于海产品,三文鱼、沙丁鱼等海鱼;虾、蟹、贝壳类;墨鱼;海带、紫菜、裙带菜等藻类。鸡蛋也含有DHA,但是量就比海产品低很多。
欧洲食品安全局推荐:
a)孕妇及乳母DHA的适宜摄入量(AI)为每天200mg。
b)美国儿科协会推荐哺乳妈妈每日摄入 200-300mg DHA ,以帮助宝宝通过母乳获得足够的DHA。每周吃手掌大小的两块深海鱼,如三文鱼,就可以达到以上的推荐量。
6、钙
乳母每日膳食钙摄入量比一般女性增加200mg/d,总计达到1000mg/d。 奶类含钙量高且易于吸收,乳母每天建议饮用400-500ml牛奶,并选择摄入深绿色蔬菜、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物,以达到推荐摄入量;维生素D帮助钙吸收,参与调控血钙浓度;提高肠磷的吸收,帮助钙和磷沉积入骨。
下奶多,长奶就要多亲喂
1、母乳产量是供需平衡,孩子喝的越多,你喂的越多,母乳产的越多,所以要通过增加喂哺次数来长奶和尽快下奶。
2、多和宝宝接触,放松心情
3、一边乳房吸吮15-20分钟 后,再换另一边喂哺;下次从另一侧乳房开始喂哺,交替着。
4、保证睡眠,每天保证8小时以上的睡眠时间,避免过度疲劳。
5、多喝汤水,每天多摄入1500ml的水量,每餐都应保证有带汤水的食物,但也要科学饮汤(白花花的肉汤就算了,一不小心还会堵奶)。
追奶,在原有喂哺次数上,增加刺激时间,可以在宝宝睡长觉的时候,多使用吸奶吸将奶液泵出,一是保证产奶量。
6月龄,如果没有疾病状态,需要合理开始添加辅食了
这个时候母乳中的营养开始无法完全支持孩子的生长发育,尤其是铁,体内储备的已经使用的差不多了,因此首先需要引入的食物就是铁强化米粉、动物肉泥等富含铁的食物。
仍然需要坚持母乳喂养,最好持续至2岁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么样下奶多而且质量好?
很多妈妈在生完孩子以后,面临着最大的问题就是,如何下奶多而且质量好了。前段时间有位粉丝朋友私信开心爸爸问的也是这个问题:
她的宝宝现在六个月,纯母乳喂养,但是个头比起同月龄的宝宝来说,就是小了一号。按理说宝宝每次都是好好的吃着母乳,但就是比较小。每次抱宝宝出去的时候,总会有一些人过来,说什么“宝宝长得这么瘦小,是你母乳不够吧?”,“宝宝长这么瘦小,是你的母乳没有营养了吧”,之类的话语。这时候,这位粉丝朋友只能是尴尬而不失礼貌的笑笑。当然说的人多了,她也会有些疑惑,是不是自己的奶水真的不够呢?
其实类似的疑惑,很多妈妈们都会有,如何让自己下奶更加的多,如何让自己母乳的质量更加的好。今天开心爸爸就给大家系统的说一说这件事情。
其实对于妈妈们来说,没有必要去追求那种“奶牛”的状态,毕竟对于宝宝来说,是够用就好。母乳的分泌是一个动态平衡的过程,宝宝需要的多了,母乳会及时的探测到宝宝的需求,主动增加分泌;而宝宝需要的少了,母乳也会随之减少分泌的。
所以在下奶多这件事情上,妈妈们的母乳只要够宝宝吃就好了,没必要追求更多。
还有母乳的质量好。很多妈妈们对于母乳都会有一个比较错误的观念,那就是觉得母乳越浓稠,就像牛奶那样,越白乳质量就是越好,其实不然。
母乳有两个部分,分别称作前奶和后奶。前一两分钟分泌出来的叫做前奶,前奶的90%成分都是水,还有少量的蛋白质,以及无机盐微量元素等物质。前奶的最大作用是给宝宝解渴的,同时为宝宝提供生长发育所需要的水分。
接下来的就是后奶了,后奶相对而言,脂肪糖类蛋白质的含量就很高了,看上去就比较浓稠,而且颜色也会变成乳白色。前奶和后奶是同样重要的,对宝宝来说缺一不可。
知道了母乳量的多少,以及母乳质量的问题后,我们来看看如何才能下奶更多呢?开心爸爸在这里给各位妈妈们3个建议:
1、让宝宝多吸吮
母乳的分泌过程,是靠妈妈们大脑接受刺激,分泌出泌乳素,然后再泌乳素的刺激下,腺泡细胞产生母乳,通过管道传送给宝宝的。这个过程中,泌乳素的分泌至关重要,只有源源不断的刺激,才能够让妈妈们更多的分泌母乳。而刺激是从何而来的呢?答案很简单,宝宝的吸吮。
这就是为什么在医院里,刚生完孩子的妈妈们,尽管很虚弱,尽管动都不能动一下,医生还是坚持要把宝宝抱到妈妈身边,让宝宝尽早开始吸吮的缘故。越早的刺激,对于妈妈们母乳的分泌越有帮助。
一般来说,只要宝宝的吸吮刺激够,妈妈们的母乳分泌是完全够的。
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