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30岁以后的女人应该如何保养？
皮肤,自己的,面霜30岁以后的女人应该如何保养？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
14.经期要保暖，不要贪凉，女人一定要呵护自己最脆弱的时候。
15.晚上尽量不洗头，吹不干容易偏头痛。
16.眼霜一定要用起来，买好一点的眼霜，不要舍不得投资自己。
17.不要只要风度不要温度，冷暖自知，该加衣就得加衣，注意保暖。
18.好好工作，好好生活，不要把精力放在无意义的事上。
19.尽量少喝奶茶，少碰甜食，女人一定要控糖，少吃甜食皮肤真的会变透亮。
20.不要为了减肥不吃饭，饭要按时吃，好好吃，不能为了减肥活活饿肚子，非常不理智，不健康。
21.不吃垃圾食品，好好安排自己的一日三餐，合理饮食。
22.一年365天，天天都要防晒，做好防晒工作，不怕晒晒不怕。
23.二十五岁过后就可以把护肤品全换成抗皱的，女人，一定要有抗皱意识。
24.经期不同房，不胡造，不能做的事坚决不碰。
25.好好坐月子，一定要理智的听老人言，不能太过，也不能不听，科学做月子。
26.少用护垫，用多了容易得妇科病。
27.每年都要去体检，不要舍不得体检的钱，健康比钱更重要。
28.生不生二胎要看身体素质，不要盲目的生二胎。
29.平时坚持运动，坚持锻炼身体，一定要提高自己的免疫力。
30.不生闷气，不高兴的地方说出来，不要闷在心里气自己。
31.刚刚好的年纪，一定要善待自己，不纵欲，不滥欲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生不是只有老年朋友才会关注，三十岁以后的女性更应该注意养生。如果可以时刻的对自己关注有加，拥有健康的身体。对于不同年龄段的人来说，养生有着不同的方法。尤其是对于女生来说，养生方法非常重要。我们在这里把处于中年的女性分为两个类别，第一类是三十岁到四十岁之间的女性，第二类是四十岁到五十岁之间的女性。这两类人群的保健方式各不相同。
对于30-40岁的女人来说，重点在于抗老化。在生活中可以注意多吃一些富含有抗氧化的食品，这样可以对一些老年疾病有着很好的预防。对于40-50这个年龄段的女性朋友，尤其要注意晚上到四点，平时可以多吃一些养护卵巢的食物。如果卵巢功能健全，那么它们的衰老速度也将逐渐减缓。
回答于 2019-09-11 08:43:50
爱美之心，人皆有之。每个女人都想把自己打扮的漂漂亮亮的。但是年过30，身体的胶原蛋白就会容易流失，各方面的机能开始慢慢老化。想要保持健康延缓衰老，适当的保养是必不可少的，接下来我就教大家30岁以后如何做保养，想要保持健康年轻的你，赶紧进来学几招吧！
一、30岁女人的保养方法
1、醒来后不急于起床
早上醒来后，不要马上起床，因为我们的身体还完全苏醒过来。这个时候姐妹们可以伸伸懒腰，不但可以让我们脊柱有足够的“苏醒”时间，也可以让“心脑”有个准备时间。这样可以避免腰痛，让我们整天都精神饱满。
2、早餐吃的要丰富
早餐是唤醒人体新陈代谢的开始。它不仅可以有效促进新陈代谢，还可以保护胃肠道健康，提高人体免疫力，并且对减肥有很好的效果。丰富的早餐应该有水果，谷物，乳制品等。
3、补充维生素C和维生素
维生素E不仅可以美白，而且可以延缓衰老，因此这两种维生素是我们必要的元素。一般来说，女性的身体机能比男性衰老的更快，所以女性朋友平时应多吃水果和蔬菜，以增强身体的抵抗力和抗衰老能力。
4、补充纤维素
30以后，很多女性会出现便秘和肥胖症等情况，纤维素可以免除妇女的烦恼。纤维素对通便，排毒，降低血脂和预防肥胖方面具有极好的效果。
5、坚持做有氧运动
每天坚持进行有氧运动超过30分钟，是最好的健康维护方法之一。运动可以使人流汗并排出毒素，对人体皮肤有一定的作用。运动虽好，但不宜过于劳累。例如，散步，慢跑或游泳，爬山等都是很好的有氧运动。
6、坚持补钙
根据补钙专家表示，一旦女性超过30岁，她体内的钙就会随着年龄的增长而反比增加。此时，女性每天必须摄取1000毫克的钙，才能满足其日常需求，因此补充钙非常的有必要。如果是在怀孕期间，分娩后或40岁之后，则需要增加到1500 mg，这也是30岁以后的女性保养方法之一。
7、补充叶酸
怀孕和分娩会导致妇女的营养缺乏。叶酸是维生素B的成员。它是人体细胞生长和分裂的必要物质之一，可以缓解营养不足。
8、适度补充胶原蛋白
胶原蛋白可以美白皮肤，有效防止女性衰老，因此，适当补充胶原蛋白粉也是有效的保养方法之一。
9、多样化的饮食
每天4份水果，5份蔬菜，1份肉类菜肴，每周两次钓鱼。成为杂食动物，可以加强我们的免疫力。
10、注意眼部护理
在这个年龄段，最严重的皱纹通常出现在眼睛周围。鱼尾纹，眼睛下的袋子等，衰老的迹象悄悄地爬到了我们的脸上。 30岁以后，我们必须做好眼部的护理，并购买优质的眼霜。同时，涂抹眼霜时也要注意，这个时候要轻柔，错误的护理方式也会导致皱纹。
11、每天准时睡觉，不要熬夜
一般来说，女性的睡眠时间应控制在7-8小时。太少或太多的睡眠都不适合，最好是女性在晚上10:30之前上床睡觉。充足的睡眠对于维持女性的外表非常重要。身体的皮肤得到了营养，肾脏得到了恢复，醒来后皮肤会越来越好。
通过上面的介绍，相信姐妹们已经知道怎么去保养，想要衰老的慢，日常的保养是必不可少。特别是要保持心情舒畅，不要让压抑的情绪影响到你。身体健康了，自然会显得年轻。所以平时不仅要保持良好的生活习惯，还要坚持运动。运动不仅能帮助缓解压力，舒缓心情，还可以帮助增强人的免疫力。
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