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总是失眠怎么办？
睡眠,原因,自己的总是失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
五，喝杯芝宁多糖
芝宁多糖是灵芝破壁后的产物，据国外医学专家研究，破壁后的灵芝的灵芝腺苷对中枢神经系统有镇静作用，可以调节神经-内分泌系统紊乱。睡前喝杯芝宁多糖，除了改善睡眠外，还可以增强身体免疫力，一举两得。
回答于 2019-09-11 08:43:50
干活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠如果不是病理性的原因并不可怕，证明你还是一个对生活抱有期望的人。永远都睡不醒才可怕。可能是某种打不开的结困扰着自己，把心里的话吐露一下，可以和周围贴心的朋友或者亲人说说，生活没有过不去的坎。只要你打开心扉让阳光透漏进去，就没有永远的黑暗，不要钻牛角尖，人生不如意十之八九，哪有人能一帆风顺，时而的困扰总会有的，不管是远虑还是近忧，都不是阻挡我们对美好生活的向往。要笑着面对一切困境，一切烦恼都是自寻烦恼，一切问题都是时间问题。好好的放松一下自己，永远都不要对生活失去信心。把人生的每一天都活成积极向上，放下功利。祝愿每一个在人生路上积极向上的人都能够勇往直前，因为生活从来不会让我们失望，所有的惊喜和回报，都是我们努力的结果，所以找出原因，摆脱困境。活好自己的每一天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夜晚的休息是为了白天有更好的精神状态，良好的睡眠质量可以帮助人体及时恢复状态，让人精神饱满地迎接新一天的开始。
吃得对，才能睡得香，经常吃下面几类食物对咱们的睡眠质量有很好的帮助，如果你有睡眠方面的困扰，不妨尝试一下哦。
好眠食物一：富含色氨酸的食物
色氨酸是我们人体必需的一种氨基酸，它具有镇静作用，在体内可以合成褪黑素，很好地帮助入睡。
比如牛奶，就是一种富含色氨酸的食物，我们经常听说牛奶可以帮助安眠，依据之一就是其中富含的色氨酸。另外牛奶中富含的钙，也可以帮助身体放松，是一种天然的镇定剂，建议睡眠不好的人，每天都要喝一杯温牛奶哦。
另外，还有坚果、香蕉、蜂蜜和鸡蛋也含有较多的色氨酸，每天都可以适当地吃一些。
好眠食物二：富含B族维生素的食物
B族维生素对人体的新陈代谢有重要调节作用，它们可以帮助增强神经系统功能，起到促进睡眠的作用。
人们现在的生活、工作越来越繁忙，压力越大，人体对B族维生素的需要量也越大，另外现在很多人的饮食都过于精细，B族维生素摄入很不足，所以很多人都处于B族维生素缺乏的状态，睡眠质量自然受到很大的影响。
为了获取足够的B族维生素，建议大家每天的主食要增加粗杂粮比例，最好做到粗细比为1:1，另外，每个月可以吃1次动物肝脏，每次20-30克左右。
好眠食物三：酸枣仁和桂圆肉
传统的中医食疗常常推荐用酸枣仁和桂圆肉这两种药食同源的食材。 据医学典籍记载，酸枣仁具有宁心安神、养肝敛汗等作用，对于治疗虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗等病症有很好的效果。
可以在大米中添加酸枣仁熬粥食用，或者炒熟后泡茶喝，都可以起到一定的助眠效果。 而桂圆肉是更常见的食材，具有开胃益脾、养血安神、补虚长智的功效。
尤其是在深夜感到有点饥饿的时候，可以食用一碗由桂圆肉、莲子和大米一起熬制桂圆莲子粥，此粥富含碳水化合物，和其他富含脂肪、蛋白质的食物相比，更容易消化，既能获取到桂圆肉的安神效果，也不会造成睡前消化系统强烈活动而影响睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大部分的失眠是由于自己心理状况造成的而病，而并非生理原因，失眠可能导致我们的工作与生活质量全部都降低，很多人为了应对这种情况，他们可能会选择购买大量安眠药，其实这个做法是不太正确的，治标还得治本。
心理失眠很有可能是由于近期发生了一些突发情况，这些事情缠绕在你的脑海中，让你一刻不停的都在保持高度紧张，所以自然是无法入睡的，所以这种情况才要解决失眠，当然，第一时间就是要去解决自己所面临的问题，导致失眠的问题，根源被清除了，那么自然就可以睡上一个好觉。不过这说起来简单做起来很难，既然这件事情能让你出现长期反复失眠，说明这一定不是一件短时间内可以解决的小事，既然事情解决不了，那么你就需要改变自己的个人心理思维模式，让自己对一些必然发生的事情更加看得开，而不能一直都纠结于其中。
很多人的失眠是因为一些已经发生过的事情，这些事情的结果已经出现，并且是对你来说非常不友好的，在你的回忆当中，你当时是有办法可以挽救这件事情的，但你最终并没有做到，所以可能会在脑海中产生一种恶性的自我责骂与愧疚心理循环，在不断的循环当中，你会一直沉浸于这种状况并且越陷越深，面临这种情况后，并不建议你去寻求朋友的帮助，因为他们的帮助会站在自我的观点立场上，如果能找一个中立角度看问题并且拥有专业知识的心理医师，那么这更能对你有帮助。
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