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是什么原因让现在的我们压力很大，焦虑不安？

不安,情绪,自己的是什么原因让现在的我们压力很大，焦虑不安？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如题

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在这个时代，科技发达了，人与人之间的联系方便了，但孤独、寂寞、不安、抑郁也随之而来，焦虑不安成了都市人的“时代病”。

步入职场的人会因为日常工作或人际关系而焦虑不安，面对公司大面积裁员，失业人员增多，工作难找等问题，我们又会因为未来的发展而焦虑不安，这种不安不仅伴随我们左右，还能够影响到我们的日常生活。有些人能把困境变成机遇，而有些人则是深受不安影响，变得浮躁、消极，抱着破罐子破摔的心理维持着现状，越陷越深。

为什么同样的情况有人能把困境变为成功的跳板，而有的人是深陷困境走不出来呢？

我曾以为一个人走不出来是因为他内心不够强大，经历的事情太少了，直到我自己也深陷不安中才发现，不安是一种令人烦躁的情绪，你想法把它掩藏假装开心，都无法解决你内心的那种焦虑不安，这种不安积压久了爆发出来，不仅伤害亲近的人更会影响你的日常工作。

直到我看见了《复原力》这本书，我才发现成功人士早就知道怎样运用复原力了，而其他人还在自怨自艾。

复原力可以帮你抚平不安情绪，让你把焦虑转为动力。对于不知道怎样解决心里压力，时常焦虑不安，心里充满负能量的人来说复原力是一剂良药，服下这剂药便能让你走出低谷重新振作起来。

而《复原力》这本书的作者久世浩司对“复原力”“不安”等职场心理学有着长久的实验和研究，更是日本积极心理学学校校长，他在书中详细的说明了不安心态是怎样产生的，我们要怎样克服不安并把不安变为我们的一种动力。

如果你也和我一样处在焦虑中，心中充满了负能量，那么《复原力》这本书中能帮你找到解决方法，不再让不安阻碍我们的发展。

什么是复原力？

这是一种怎样的概念呢？我刚开始看到“复原力”这个词时以为是恢复原来的动力，后来才发现这种理解有点浅和不够准确，它应该是面对逆境、困难或沉重压力时自我适应的精神力和心理过程，简单来说，也就是接受并战胜现实压力的能力。

理解了什么是复原力之后，我们来研究下不安产生的原因。

一：不安是怎样产生的？

不安是一种心向未来时产生的情绪，是我们对未来的消极预测造成了不安。而产生不安的原因可以分为三类：

1、失败的不安

我们在工作中的不安往往是由于对未来的不断思考，而思考的结果却又是否定的。

我能顺利完成吗？我的意见别人会接受吗？我真的能够胜任这项工作嘛？我能够让领导满意吗？

接手一个新项目时，你会习惯性的问自己这些问题吗？

如果你的回答是会，那当你在思考这些问题而又不断对自己提问时，你内心深处给你的答案就是否定的。你已经认为自己不能顺利完成，不能胜任这项工作，领导对我也不会满意。然而你却不知道正是这些猜测才导致你工作时情绪不稳，才影响了正常工作。

如果你在一件事情还没开始做就想着它会失败，那么最终的结果也不会太如意。

2、未知的不安

让你不安的事情是不明确的、未知的，但你却对这些事情不安焦虑着，让还未发生甚至可能不会发生的事情影响你现在的生活。

这种不安夸张点来说就是有点杞人忧天。像是你看到中年人被裁员的危机，你就开始担心如果你到了中年也被裁了怎么办。

3、丧失的不安

担心自己已拥有的东西，受自己重视的人或物会失去。

这种丧失的不安体现在感情中最为明显，你与恋人之间很幸福很甜蜜，你却担心自己会失去对方，你被这种不安困扰着，在日常接触中紧盯着对方的一举一动，而不是享受两个人在一起的甜蜜时光。时间久了，你还是这个状态，那么你们之间就真的可能因为一两件事情分手了。

二：怎样克服不安？

为了不让不安情绪控制我们，阻碍我们的成长，我们就要学会控制情绪并排遣消极情绪，在《复原力》一书中久世浩司提出克服不安需要三个步骤：

1、察觉、直面并接纳不安等消极情绪

当我们感到自己有消极情绪时不要逃避，也不需想办法掩藏，你只需直面自己内心的情绪。要想解决我们内心的不安，不抵抗消极情绪并接纳它很重要。

如果你对某件事情有很强烈的抵触心理，做这件事会让你充满负面情绪，那么你就要直面自己的不喜，而不是强硬着装作无所事。以前我总认为假装很好是一种对所有人都好的方式，但却忘了这种假装只会让自己更累，压力更大，如果你也曾像我一样习惯了假装很好，那么适当承认自己现在并不是很好，那么你会轻松很多。

2、驯服情绪的产生契机——“臆断”

很多时候，我们之所以有情绪那是因为我们心里的“臆断”受了压力、失败的等事件的刺激，不过由于压力➜臆断➜情绪这一过程是瞬间完成的，因此我们要分析自己的消极情绪，并尽可能为这种情绪命名，之后便可探寻“臆断”产生的原因。

复原力训练将臆断分为七个种类，分别以“犬”命名，而“臆断犬”中引起我们不安的是“担心犬”和“死心犬”，前者是思想悲观，而后者是思想软弱。

“担心犬”的特征：忧虑将来的事情，担心将来不会顺利，一旦有点不顺利，就觉得完全失败了。

驯服“担心犬”的方法：如果它说的是悲观、不现实、错误的，就应将它放逐不理会它说什么。如果它说的某些内容是有道理的，那就根据其警告选取适当的行为。在判断“担心犬”所说的内容是否有用可对自己进行提问，它说的内容是真的吗？它理解事物的方式正确吗？有不同于它所说的其他看法吗？这样就可以知道“担心犬”是否在瞎胡闹了。

“死心犬”的特征：不相信自己能掌控状况，做出毫无根据的判断。

驯服”死心犬“的方法：它出现的原因是我们思想上的软弱，因此要驯服它，不让它软弱的思想影响自己，没开始做就认定自己不行，可以通过提问的方法来解决。你可以问自己：真的不行了吗？没有别的方法了吗？真的已到了无可挽回的地步了吗？

3、适当“排遣”顽固的消极情绪

当我们感觉到不安时就要学会把情绪转移到其他事物上，不要让压力过夜，你选择的排遣不能仅依靠大脑转移方向，还需要通过身体上的行动。如：各类体育运动、音乐、跑步、把情绪转化为文字等。

只要是适合你，能够通过这个方法排遣你的情绪，那这个方法就是好的。对我来说，我认为文字、音乐、电影、散步都是发泄情绪的好方法，心里不安、难过，看（听）符合你心情的电影（音乐），随电影（音乐）中的描述感受他人的故事，这样发泄过后你的情绪反而能够好很多。

三：把不安变为成功的助力

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