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怎么提高自己的游泳水平？

练习,动作,自由泳怎么提高自己的游泳水平？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么提高自己的游泳水平？

问题补充： 我想学自由泳，有什么方法自学吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

自由泳的话可以分四个部分来学，1腿部动作，2手部动作，3手脚配合，4换气。通这样的过循序渐进来完成自由泳的学习。具体的练习方法问答里面也有过其它回答，头条里也有发布过一些。

全浸式自由泳感觉比较容易上手，网上有很多视频教程。多看视频教程，多进行模仿练习，对于成人来说，很多问题都能自己找到解决的方法。实在不行就找教练给指导一下。

下面的这个视频里有超人漂，打腿，单边打腿换气，单边打腿划手换气等一些基本的练习演示。总之，游泳都是这么一点一点练出来的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

我认为以下几点可以有效的提高游泳水平。1，多看游泳教学视频，多去看别人的动作，最好是有慢动作的视频，同时自己多录一下自己的游泳视频，以便发现自己的不足。

2，多像游泳教练请教。游泳教练可以有效的帮你拿捏动作，帮你监督动作是否标准，这是很有效的。我本身就是个游泳教练，也是湖北省游泳冠军，有疑问可以向我请教。

3，多游，最好你在的游泳馆有训练队，你可以跟着多游多练。在勤加练习的帮助下，你可以发现自己在练习过程中记述会越来越好。



4，多做陆上模拟动作。在陆地上多体会动作，你会在水中有更好的对动作的理解。
希望我的回答可以帮到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

每项运动在训练过程中都会有一段时间的“瓶颈期”。这个时间主要特点是怎么练习都无法提高。我建议一方面有条件可以请个教练帮忙指点一下错误或者不足的地方，比如打腿是否符合要求，头的位置是不是很低，划手是否到位，教练会给您一个很好的建议。另一方面可以找一些资料来看看，虽然我自己平时看咯很多，但是实际提高很不理想，主要因为自己看到的不一定是自己需要的。

平时有时间的话可以看看贴吧，或者直播，经常会有一些朋友发视频请教别人，自己看咯也会有提高，理论学习是次要的，主要还是要实践，我自己经常就每天记录游泳的日记，一方面可以形成良好的游泳习惯，一方面还可以改善自己不足。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好题主！首先说视频自学非常好，但是也难免会出现一些技术动作的问题，如果您想提高自己的水平，首先一定要搞定技术动作错在哪里，因为技术动作是基础，基础东西错了练习其他的是无法弥补的，脚蹬完漂浮的距离短，可能是您的技术动作出问题了，或者说是整体配合出现问题，或者说是呼吸上出问题了，腿部的力量练习是后话了，只要动作标准，您会一定游得很轻松。如果动作不标准，力量再大也是徒劳的。

自由泳的学习方法：第一掌握身体平衡的理念，知道什么是杠杆原理，这个平衡是最基础的理念。

第二，学好自由泳和任何泳姿一定要先学会克服阻力，把阻力克服以后再去增加动力，游得越快阻力越大，速度和阻力是成正比的，那么我们首先要做的就是克服阻力，克服阻力的意义是什么呢？答案是身体的姿势，要保持好身体的流线型，这样的姿势状态才能把阻力减到最小。

第三在游泳前进的过程中，身体始终要保持侧身位，因为侧身位阻力最小，所以接下来是如何练习保持身体的侧身位，这里面包括侧身打腿练习、侧身加单臂划水练习等等。总之先腿部后手部技术动作，然后再把呼吸加进去，侧身打腿加呼吸练习。

第四划臂动作练习，比如陆上模仿划臂动作练习，水中划臂模仿练习，然后再单臂加侧身打腿练习，建议戴呼吸管练习。单臂加打腿加呼吸练习，然后单臂熟练后在进行双臂练习，建议戴呼吸管练习，熟练后再加呼吸练习，这些练习基本上自由泳动作技术算是掌握了，掌握了以后慢慢增加距离，这样您的自由泳也算学成了，总之，每一项练习都要练习到位才行，不可急于求成。

回答于 2019-09-11 08:43:50

天天练习,多喝水