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总是失眠怎么办？
睡眠,原因,自己的总是失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、失眠了不是可以数山羊吗？一只山羊，两只山羊，三只山羊……最后三种结果，一个是你成功的睡着了，二个是你数忘记了又开始从第一只山羊开始数，三个是天亮起床了 。
3、失眠了也不要玩手机，就眼睛闭着，好好躺着，就算一晚上不睡觉，第二天的精神也不会比你玩一晚上手机要好得多 。
4、找到失眠的原因，是因为喝了咖啡？是第二天有大事发生？如果是经常性失眠的话，一定要去看看，吃点药，或者晚上运动运动。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这位朋友，你好！你失眠了！我昨晚上也失眠了，是整晚都没有合眼，到今天下午还是精神饱满，一点困意都没有！
昨天，工厂放假了，放2天假。白天下了点雨，我和老婆买了菜之后，就一直待在房间里，我就在那里刷头条，刷到最后睡着了，睡了整整一下午！
晚上吃过晚饭，我和老婆去万达广场逛逛，吃了点铁板鱿鱼，喝了杯蜂蜜绿茶；那蜂蜜绿茶泡的比较浓，喝到嘴里都是苦涩的，喝得我肚子胀！
9点半左右我们回到住处，我的肚子还是很胀的。于是就躺在床上玩手机，以前到了10点半左右，我的眼睛会很酸疼，有睡意；但昨晚我失算了，整晚都在看手机，上厕所，一点都不困！
到了早上，还是精气神十足，不过肚子有点胀气。
昨晚失眠可能跟我最近找工作有关，出来40多天了，工作没着落，造成精神压力特别大；另外浓茶有提神的作用，因此失眠是在所难免的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
引起失眠的原因很多，归纳起来有：1.环境因素，如噪音，强光刺激，睡眠习惯的改变等；2.心理因素：如思虑过多，持续，强烈的精神创伤等；3.体内因素：因为各种疾病引起的，如疼痛，咳嗽等。你觉得很疲劳，但睡觉却睡不着，首先要去除原因。
要睡得好，需要一些条件，如保持室内无光，室温适宜，空气流通，环境安静，被褥舒适等。另外，有规律的生活制度也很重要，按时作息有利于入眠。吃饭与睡眠也有关系，“早飯宜飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃过飽，不易消化，增加肠胃负担，而且刺激大脑皮层兴奋而不易入睡。晚上不宜飲茶和喝咖啡，少飲水，以防干扰睡眠。睡前平心静气散步20一30分钟，然后用热水泡脚，躺下后不看手机，书报，不考虑问题，使大脑活动减少，这些都有利于较快地进入睡眠。
以上建议，供参考之。必要时才找医生指导服用安眠药。
网络图片：
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的人，大多数是长期不太运动的人，
由于现在的整体生活条件比较好，
吃的荤菜食物太多了，消化不良，体内湿气重
(如果吃荤菜少也是胖子的人，
那就是基础代谢功能弱的)
压力大，湿气重，又玩游戏熬夜成常态化，
心事重，睡眠一直都是质量不好，
睡觉前，又在思考问题的人
或是晚上吃的太多等因素，导致失眠的。
无论是什么原因导致的失眠，
都可以运用腹式呼吸法，睡饱模式来进行调整
仅需要三二天就见效。
(可参考我的前面答题中，就有睡饱模式方法)
在这里，我就不一一阐述。
祝您好睡眠，刘志强
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据我的判断来说两种分类
1.第二天没有事情要做
如果你喜欢追剧动漫游戏啊，就玩一玩啊，适当放松下自己
第二天睡一个大觉
2.第二天有事情要处理
当然要让自己尽早的睡觉呀，听听舒缓的音乐
还有一种超有用的方法，如果你不喜欢英语，就去背英语单词，不喜欢书籍，就去看看书，做一些让自己大脑感觉无聊的事
相信你很快就会困的
回答于 2019-09-11 08:43:50
哎！我昨晚又失眠啦！我也是啊，工作压力太大，晚上焦虑，瞌睡的很，就是睡不着！失眠不仅仅我们简单的认为是睡不着，还有很多种表现形式，比如说睡而易醒，比如说能睡着但是醒后还是觉得脑子不清醒都是失眠的表现。
失眠后怎么办？
首先要从自己的生活方式来调理，晚上可以用热水泡泡脚，揉揉涌泉穴，涌泉穴是中医的一个重要穴位，不仅仅可以调节失眠，还可以温阳补肾，治疗高血压、神经性头痛等疾病，涌泉穴位于足底，蜷足时足前部位凹陷处，约第二三趾缝前1/3与后2/3交点，按摩方法是先用手掌搓脚心100下，直到脚心发热再用大拇指对准穴位按摩，也可以用手指强刺激，以局部有酸胀发热为度。配合内关穴、失眠穴效果更好！晚上睡觉的时候用梳子刮刮头皮，也可以帮助睡眠。当然啦！选择一个舒服的床，好的休息环境也是有一个好觉的必备条件。
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