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总是失眠怎么办？
睡眠,原因,自己的总是失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
多干活
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人建议：多做做户外，还可以练练打坐，应该有所助益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常高兴回答你的问题
晚上总是失眠怎么办？
你要先找出造成失眠的原因是什么，为什么会失眠，然后结合这些问题去对症解决，根据我自己的经验给你提供几种容易造成失眠的原因及解决的办法，你看一下。
身体原因
你晚上睡觉的时候可以感觉一下自己的身体，哪个部位会感到不适，特别是肚子有没有疼痛感，肠胃有没有消化不良，如果感觉身体有什么不适可以去看医生，对症下药先解决身体问题，到时候看一看是不是这个原因造成的失眠。
工作压力
现在生活节奏这么快，消费水平这么高，每个人的工作压力也越来越大，特别是一些中青年上有老下有小，每天考虑的事情特别多，晚上一躺下就会想一些事情，比如今天发生的或者明天需要做的，大脑处于工作当中，这样也会容易失眠。
晚饭饮食
有一部分失眠的人晚上吃太多油腻，辛辣的饭菜造成肠胃消化不好，而且很多都是白天工作的原因吃不好，晚上暴饮暴食，这样时间长了就会影响身体健康，影响晚上睡眠。
白天睡眠
晚上睡不好，白天就会容易出现打瞌睡的现象，这时候有些人会选择在中午小睡一会，这样的结果就会导致晚上没有睡意，睡眠不集中，越睡不着越多想，长久下去就导致身体的一种自然反应，容易失眠。
熬夜
现在很多人晚上玩手机打游戏，看视频等等，即使有了睡意也会坚持，这样强迫自己不去睡觉时间长了就会形成习惯，而且很多人躺床上还要看手机，睡前总是让大脑在一种兴奋的情况下，大脑兴奋的时候想要让他平静下来要很长时间这样睡眠质量还有保证？
针对这些问题，你需要注意的是：
多锻炼保持心态
晚上多吃清淡的饭菜，饭后多注意锻炼，可以去户外慢走，睡前保持大脑安静，让身体放松下来，不要做一些对大脑刺激性的事情，保持一个好的心情，多陪陪家人孩子。
养成良好的习惯
养成早睡早起的习惯，改正我上面说的一些问题，可以设置闹铃来提醒自己，或者让自己的爱人和孩子监督，慢慢的时间长了，大脑就会适应这种习惯，这样不但失眠好了自己的身体也会变的越来越好。
总结
一旦失眠千万不要去吃安眠药之类的，这样大脑形成依赖，时间长了失眠现象会越来越严重，你只要找出失眠的原因，改正这些问题，然后养成良好的习惯，失眠就会慢慢好转，希望我的回答能够帮助到你。
我是临朐身边事，希望和大家一起交流，共同努力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找原因从原因找放解决的方法，也可能只是精力过盛失眠而已
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我们来分析一下什么会造成失眠？第一你的睡觉太充足了。第二、没有适度的体力劳动或是锻炼。第三有心事。
解决第一个问题呢，就是说你要减少睡眠的时间。解决第二个问题呢，就是要适当地从事体力劳动，或者是适度的参加锻炼。下面的，我们重点说一下有心事这个问题。
其实每一个人那或多或少的都会受到生活的影响，比如：工作上不如意不顺心，家里面闹矛盾，人家欠你的钱不还等等。处理这些问题的方法呢？主要还是靠自己内心的调节，一方面要积极阳光的对待生活中的烦恼，苦闷。另一方面也要随遇而安，顺其自然。要给自己以暗示，人生不如意十之八九，哪有事事顺心，得知泰然，失之坦然，顺其自然不以为然。有时候一件事情从大脑中挥之不去，可以稍微的加强体育锻炼，通过是自己疲惫，而忘却烦恼，从而实现正常入眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、半夜里失眠了，千万不要拿出电脑办公，不然你会发现你慢慢就会适应这种状态，那完了，你以后只能经常失眠。
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