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肚子上的赘肉怎么才能减掉？有什么方法？
脂肪,肚子,腹部肚子上的赘肉怎么才能减掉？有什么方法？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
仰头注视腹部，并抬脚
双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿~
步骤[2]
肘顶地会让燃脂强度降
抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量~
步骤[3]
躺平后，将双膝立起
自然舒服躺平后，将双脚与肩同宽开展且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上
步骤[4]
让臀部上抬
手、脚位置不变，将全身力量集结在腰腹部上，让双臀往上抬起，浮升约3秒。
步骤[5]
单脚抬起做伸展
延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒
让腹部的肌肉有紧绷感
步骤[6]
上抬的脚往腹部拱起
腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。
[肠胃功能疲弱时，可按压提振]
●足三里
肠胃疲弱或不适时，按压距离外侧膝盖骨4指处的足三里
可有提振脾胃效果
[让大肠功能恢复元气]
●神门穴&合谷穴
合谷位大拇指&食指根部的交会点，而神门则在小拇指往下延伸、接近手腕的手掌上
可随时随地运用大拇指按压两处穴点
可将身体逐渐调整成不易便秘体质
[提升肠道机能，改善水肿]
●天枢穴
位于肚脐左右距离3指处，用两手食指进行按压
且让手腕有尽全力施压感
[刺激大肠的活性化，重启工作]
●大肠俞
位于背骨与左右骨盘的交叉点
用两手大拇指作反覆按压
每次约持续5秒
[刺激S字结肠，促使滞留体内的宿便排出]
●螺旋画圆再往下滑推
轻按压左下腹腰骨内侧
当有胀胀感，则是有滞留于体内的宿便存在。
可反覆以顺时鐘方向画圆按摩腹部10回，再用两手往下滑推，可以加速宿便排出
回答于 2019-09-11 08:43:50
廋小肚子最好的办法，就是晚上睡觉躺在床上之后，两条胳膊放在床上，把手握成拳头，分别敲两边的肚子。
因为带脉是唯一一条缠绕在身上的经络，敲两边的肚子，实际上敲的就是你的带脉。再者，敲带脉时，人体的整个肚子都在动，从升结肠—横结肠—降结肠—乙状结肠—直肠也都在动，若有便秘，间接也能调好。
认识的一位朋友，有十几年了，她很讲究，退休了天天旅游和跑美容院。有一次问我，就肚子大怎么办？当时就告诉了她这个办法，这么多年过去，到现在见了我面，依然是感激不尽，说这个办法最管用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先一定要说的是什么才是最快的方法，不管采取什么样的方式，总是需要一个过程，而对于同样的方法所面对不同的个体，速度也不一样，所以要要求快，尤其是减肥这件事，求快就很容易走极端的方法，所以要减肥也好，减肚子也好，都需要在合理不损伤健康的前提下求速度。
再说肚子大这件事，需要怎么减，要知道，减肥是从整体出发的，并不存在局部地减掉某一部位这样一种方式方法。所以要消灭大肚子就要从整体出发先把体重降下来，所采取的方法就是：饮食上的控制+力量训练+有氧运动。这个方法具体怎么做都明白，最难的不是怎么去做，而是怎么去坚持。
在饮食上的控制，并不是要去节食，而是在保证营养均衡的前提下控制量，具体上些就是吃的杂一些，量少一些。
为什么要力量训练，力量训练虽然不能帮助减掉脂肪，但是通过力量训练的方式来增加肌肉的含量，为的是提高基础代谢，而基础代谢会占到每天60%以上的消耗，这就是为什么要进行力量训练的原因，和不节食的原因。
有氧运动，当然是减肥过程中扩大消耗的最佳方法，在具体的实施过程中最好是选择几种有氧运动交叉进行，这样会预防身体对单一运动产生特殊适应而影响效果。
除此之外，可以考虑把力量训练换成腹部的针对性训练来做，因为单纯地采取饮食与有氧运动的方法，虽然可以把体重降低，但是不能改变身材，也就是说，如果在减肥前是梨形身材，减肥成功以后还会是梨形身材。而要改变这种身材需要做的就是局部塑形，所以针对于肚子大的人群，在减肥过程中可以采取这样的方法：饮食控制+腹部针对性训练+有氧运动。
而在腹部训练运动也有很多，但是在具体实施过程中也有能采取单一的动作来做，为了使效果扩大，要采取多种动作，把整个腹肌都练到，比如以下几个动作：
简单一点直接上图，下面几个动作不妨试试！！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
注意：
腹肌属于耐劳肌，抗疲劳性特别强，但是一旦疲劳了就十分酸痛，所以练腹不能过度。一周4-5次，每次15-20分钟即可。
动作前不要忘记热身，做几分钟的常规热身，和腹部激活等动作。
结束后不要忘记拉伸放松。
想达到效果不能三天打鱼两天晒网
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥一定是全身都减，不可能只减一个部位其他地方不瘦的，如果想要减某个部位，可以通过力量训练来塑性，所以减肥是要减脂运动+针对性的塑形运动同时进行。就像肉是一口一口吃进去的一样，减肥也需要一步一步来，不能一下子就减下去的。
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