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大家都是用什么方法减肥的，说一下？
我的,膳食,自己的大家都是用什么方法减肥的，说一下？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻断食目前应该是最好最有效的减肥模式，首先建议大家去网上或者书店买书。先了解一下再去做，按时补水。减肥期间更加要多喝水，温热水啊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我通过运动加调整饮食，经过六个月的时间，体重从150斤减到110多斤，并保持了将近两年的时间。目前仍保持每周至少运动4次的习惯。
运动:跳绳
在减肥初期，我也尝试了各种各样的减肥方式，甚至买了不少减肥产品。效果都不理想，不是不喜欢，就是会难受，或者反弹快。后来我开始采用最传统的运动跳绳，从一开始跳绳100下就需要休息几分钟，都现在的持续35分钟跳绳5500到6000下。无论冬夏，我都会坚持跳绳。偶尔天气不好，就在家里做徒手力量训练。
饮食:少油低糖多蔬菜
在运动的同时，注意调节自己的饮食结构，逐步缩小高热量食物的摄入量，多吃蔬菜。这个过程有点儿痛苦，毕竟是和过去的习惯做斗争。也有馋的时候，不过，多吃就要多练，让自己始终保持一定的摄入消耗比例。为什么不提水果，这里要说一下。水果含糖量基本都不会太低，多吃蔬菜既可以摄入必须的营养，还能避免吃太多，摄入热量过大。
坚持:带来丰厚的回报
经过两年的坚持，我的有氧耐力水平越超过去，可以持续运动而不会感到疲惫，而且保证每天精力充沛。力量水平也大幅提高，做10个俯卧撑不在话下。最重要的是生活习惯随之改变，身体不再出现各种毛病，通常季节交替因为免疫力低下如期而至得感冒过敏也不再出现。如果有什么关于运动减肥的问题可以留言，一起交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的减肥分为三个阶段。
第1个阶段进行节食。
在我高三毕业之后，我就体重从80斤长到了120斤，就是在一年的时间里面。
那段时间整个人是压抑的，并且是觉得难过的，从一个苗条的小姑娘变成了一个120斤的小胖子，最难接受的是自己。
今早在高三的暑假里，我进行节食，不吃饭，每天就吃苹果，之后我确实体重下来了，从120到110，可是我的姨妈却不来了。
而且我每天都非常难过，心情非常的压抑，想要吃各种好吃的，但是告诉自己听不能吃要减肥，所以整个人是非常狂躁的。
最后是因为姨妈已经长时间的不来，而且自己从一个白白胖胖的小胖子变成了一个黄不拉几的小胖子，所以我就放弃了
第2个阶段
因为不再节食了，我就去吃了自己认为想要吃的东西，结果迅速反弹，又重新涨到了120斤，那段时间是觉得没有任何希望可言。
结果看到了减肥茶，看到它的效果，说一天可以瘦一斤，我就自然而然的相信了。
于是我就买了三盒的减肥茶，不过一转眼都已经到了大学了，而我大学里面最重要的一个目标就是让自己瘦下来。
所以我每天都喝减肥茶，喝到后面的上课的时候，我只要一洗手他们就知道我要去厕所，老师问我是怎么了。
我说没事儿就是吃坏肚子啊，他们很疑惑，怎么天天吃坏肚子啊，我说我肠胃不太好，我没敢说，是因为我喝了减肥茶。
也就是因为长时间这样子，我的课程被落下了很多最后面，我为什么停止了减肥茶，是因为我发现我整个人很虚弱，并且整个人的脸色极度的差，比那时候节食还要差。
还因为过度的脱水去挂瓶，所以我就再也不敢尝试减肥茶了
减肥第3个阶段
最终和我对象一起去了健身房，办了两张健身卡，每天跑步机和力量训练差不多一个半小时。
在两个月的时间里面从120斤到96斤，而且最开心的就是拥有了人生当中第1次马甲线，那时候基本上是轰动了我们那个健身房。
在那个时候拥有马甲线是非常少见的，整个健身房里面只有我一个人拥有，千万别说，怎么会只有你一个？
那是因为我们那个是学生时代的健身房，你要有多大的毅力在每天都风雨无阻的去健身房。
况且我们那时候还有晚自习呢，就是5点多下课，7点多就要上晚自习，你还能够抽出这么多的时间去训练
所以不仅是我激动，连我们的教练和包括健身房里面的那些学生都很激动，我那时候就成了我们健身房的一个名人。
持续的锻炼也让我喜欢上了健身，也让我长期维持一个非常稳定的体重，都是96斤，一般超过100斤我就会让自己克制一点，很快我的体重就会降回去。
饮食结构的调整以及包括长期的锻炼，让我的肌肉含量增长了非常多现在不会那么容易长胖，也不会再回到那时候的120斤。
也让我知道，身材是需要长期维持的，并且现在健身和营养也成为了我的事业。
我很开心，那时候自己最终选择了健身和饮食结构的调整成为了我最终减肥的方式，让我气色好，并且还拥有了好的身材，不再像之前一样，虽然瘦，但是却没有线条感
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天早上跑5公里，白天有空就跳绳一次跳500个以上，晚上在做一组燃脂训练再睡觉，平时坚持少吃多餐的原则，荤素搭配为每天只吃一餐荤菜，且摄入量不宜过多，多喝水。坚持一个月瘦了近10斤。
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