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大家都是用什么方法减肥的，说一下？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3、极低能量膳食（very-low calorie diet, VLCD）：
通常指每日只摄入 400~800 kcal（1 kcal=4.2 kJ）能量，主要来自于蛋白质，而脂肪和碳水化合物的摄入受到严格限制。机体处于饥饿状态，因其能引起瘦体重减少、痛风发生风险增加以及电解质平衡紊乱等不良反应并不作推荐。该方法必须在医生严格指导下进行，预防并发症的发生。
4、高蛋白质膳食（high protein diet, HPD）：
高蛋白质膳食是一类每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或1.5 g·kg-1·d-1，但一般不超过每日总能量的30%（或2.0 g·kg-1·d-1）的膳食模式。
5、轻断食模式（intermittent fasting）：
也称间歇式断食，一类采用5+2 模式，即1周中5天相对正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（约女性500 kcal/d，男性600 kcal/d）的膳食模式。
从推荐程度来说，应该首选CRD膳食模式！
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