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每天只吃水果蔬菜减肥吗？

水果,热量,蔬菜每天只吃水果蔬菜减肥吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 想请教一下大家，这样可以减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥教练告诉你们只吃蔬菜和水果能不能减肥，肯定不能啊，很多人认为蔬菜和水果不含脂肪，热量又低，即使大量食用也不会长胖，所以呢，他们减肥的时候就大量的去吃蔬菜和水果放弃主食和肉类觉得这是一种健康的减肥方式，那这种做法其实是一个很大的误区，有人可能说我在减肥期间只吃蔬菜和水果，体重的确减轻了不少，这样难道不行吗，如果你只吃蔬菜和水果不吃肉也不吃饭，整体上摄取的热量变少了，那体重当然会有减轻的可能，但是这样的做法实际上也是在靠节食减肥，是非常不健康的一种行为方式，人体的新陈代谢需要蛋白质，只吃水果和蔬菜不能满足这个需求，如果营养长期摄入单一而且不均衡会引发营养不良。脱发，贫血等等，而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重会加速反弹，所以靠光吃蔬菜和水果来减肥的方式实在是不值得提倡。

我们在看一个自欺欺人的例子，有些人在减肥期间喜欢吃葡萄干，草莓干来解馋，但是他们不知道这些在加工后水果的热量相当可观，举个例子来说一百克的牛肉的热量大约是一百二十五大卡而一百克榴莲干的热量高达四百二十七大卡，这样高的热量，是因为这些加工食品在制作过程中添加了大量的糖，另外，有些人愿放弃晚饭改吃水果认为这样有利于减肥也有利于身体健康。但是实际上会适得其反，水果里含有糖分会使胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转为脂肪在体内储备，对减肥呢，没有什么益处，所以在我们想要控制体重维持身材的时候，一定要选择更加科学健康的减肥方式不能靠想当然来判断，漂亮的身材很重要，但是健康，始终才是第一位啊！！！