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如何保持正确的坐姿？
坐姿,姿势,身体如何保持正确的坐姿？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
1.前屈
练习注意事项：
▪双脚并拢，腿部后侧紧张，可以微曲双膝，从髋部对折向下
▪后背延展，胸腔前推，抬头眼睛向钱看
▪不能弓背，上半身放松向下，重心在前脚掌
2下犬式
练习注意事项：
▪双脚分开与髋部同宽，脚趾内侧平行，脚趾不能外展或者内扣
▪双手臂身体，手臂，肩背保持一个斜平面，力量找臀部
▪双脚后跟用力踩实垫子，脚后跟发力，力量上行到臀部
3,侧伸展式
正位瑜伽，调整脊柱纠正不良坐姿，有没有效还要看你练得对不对。
练习注意事项：
▪前腿的髋部向后拉，后退的髋部向前移动，双髋齐平
▪抬头延展背部，不能弓背让面部找腿
▪胸腔上提，背部延展，眼睛看向正前方，
想要更好的调整脊柱的正位性，一定在练习体式的时候，将发力点和注意要点做对，这样也能更好避免身体其他位置的代偿和变形。
瑜伽，从正确的方式开启！
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐姿一般来说不怎么重要。
马云大大告诉我们，有钱什么坐姿都是可以写进教科书的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正确的坐姿对保持良好的体态以及健康的背部和脊椎至关重要。
坐着的时候肩背挺直不仅可以改善身体健康，还可以使内心感到更加自信。
对于如今大部分时间都是坐着的人群来说，一些简单的坐姿标准不仅可以降低久坐的影响，也能缩短单次持续坐着的时间。
以下，我们将探讨什么是良好的姿势，并解释如何才能达到正确的坐姿。
01：什么是良好的姿势？
良好的姿势意味着身体的关键部位正确对齐并由适量的肌肉张力支撑。
正确的姿势可以——
减少运动和锻炼时身体的压力
减少关节、肌肉和韧带的磨损
在运动和锻炼时保持平衡
减少肌肉拉伤和过度使用的风险
改善脊柱健康
02：什么是最佳的坐姿？
最佳坐姿取决于一个人的身高、正在使用的椅子以及坐着时所进行的活动。
在不使用电脑时，通常我们可以通过以下方法改善并获得适当的坐姿：
保持双脚平坦或将其放在地板或脚凳上
避免交叉膝盖或脚踝
保持膝盖后部和椅子之间很小的间隙
将膝盖定位在与臀部相同或略低的位置
将脚踝放在膝盖前
放松肩膀
尽可能使前臂和膝盖与地板平行
坐直并向前看
在下背部使用靠背或靠垫
至少每一小时站起来活动10分钟
而使用电脑时——
健康就在UNU
添加舒适的辅具，例如脚凳、腕垫或靠背
使用站立式办公桌
使用符合人体工程学的椅子或瑜伽球
偶尔起身走动
03：哪些姿势是需要避免的？
为防止不良姿势，请避免：
脊椎弯曲地坐靠在一侧
膝盖、脚踝或手臂交叉
悬吊或没有正确支撑脚
长时间坐在一个位置
看着电脑屏幕或文件时，长时间拉紧脖子
不完全支撑背部
有些人可能要花上几周到几个月的时间，才能从锻炼姿势中受益匪浅。一旦一个人改善了姿势，他们将需要努力保持姿势，因此他们可能经常不得不提醒自己认识不健康的姿势并纠正它们。
写在最后：
坐姿不佳的人可以用时间和意识来纠正它。通过了解良好的坐姿是什么样子，并遵循其简单的规则，大多数人都可以学习如何进行自我校正，从而保持良好的姿势。
当然，养成良好的坐姿习惯只是改善姿势和背部健康的方法之一。进行其他生活方式上的改变，例如进行各种运动，也可能会有所帮助。
健康就在UNU ｜「UNU编译组」出品
智能健康品牌UNU，是一家以健康生活为目标，向人们提供科技产品与内容资讯的创新公司，致力于打造未来充满科技细胞的健康管理生态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
站姿和坐姿的不良习惯同样也会引起腰椎疾病的产生，两位专家在现场演示两种自行锻炼的方法，缓解腰痛，减轻腰部压力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
【林文正姿护眼笔】
低头趴下就写不出来，坐正就可以正常书写！✍️真的太神奇啦！
每天坚持用【林文正姿护眼笔】写字，2⃣ 1⃣ 天养成好习惯，远离近视，拥有挺拔的身姿！[强][强]
回答于 2019-09-11 08:43:50
办公室的上班族坐姿很重要，久坐易引发的腰部疾病，影响生活质量。长期伏案工作者尤其要注意。
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