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老人血管硬化吃什么？
血管,食物,胆固醇老人血管硬化吃什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3、戒烟戒酒、保证睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老人血管硬化，一般是指动脉粥样硬化，是过多的胆固醇，或者其他脂肪物质，堆积在动脉血管内壁上，导致血管狭窄，进而会影响血液供应，增加心脑血管疾病风险的一种老年人常见的疾病。
目前的研究看，合理的饮食，降低体重（如超重或肥胖），减少饱和脂肪和胆固醇摄入，多吃富含膳食纤维和植物活性成分的粗杂粮和蔬菜水果，都是有助于改善血脂异常，降低血压、血糖，延缓动脉粥样硬化进展的良好饮食习惯。
降低体重，首先要戒掉各种甜食甜饮料，少吃各种高脂肪高热量的零食（如薯片、方便面、榴莲酥、辣条等），同时主食少吃一些，尤其是少吃一些精白米面做的白馒头、白米饭，增加主食中的粗杂粮和杂豆（小米、玉米、燕麦和红豆等）比例。主食是多数人正餐最主要的热量来源，体重超标越多，吃的越应该少一些。
肉类中，往往热量高的肉类，同时饱和脂肪和胆固醇含量也高，尤其是各种肥肉肥油，如五花肉、排骨、红烧肉和肥牛等，鱿鱼、鱼籽和各种动物内脏，往往胆固醇含量高，营养上也可以用其他肉类替代，也应该尽量少吃。去皮的禽肉和鱼虾，多数脂肪含量低，应该作为首选。
至于蔬菜水果，因为本身热量不高，饱腹感又强，对体重控制有帮助。同时富含的膳食纤维和植物活性成分，对改善血脂异常、保护血管内皮和延缓动脉粥样硬化也是有帮助的，每天蔬菜最好能500g以上，水果每天半斤左右即可，
回答于 2019-09-11 08:43:50
不请自来！
人的身体就像一台机器，上了年纪，用久了自然而然的就会出现一些问题。
这是一种自然的现象。
很多老年人都有不同程度的血管硬化现象，高血压、糖尿病、高血脂等等都有可能引起血管硬化，而像肥胖、吸烟、饮酒、压力、不良饮食与生活习惯。
其中年龄是一个重要的危害因素，也是一个不可干预的因素。
但是我们怕啊，血管硬化严重起来演变成其他危害，尤其是“臭名昭著”的心血管疾病，动不动就让人个咯噔。
那么有血管硬化情况的人在饮食上怎么吃？
三少两多：
少高胆固醇：高胆固醇容易诱发动脉硬化，出现冠心病、心脑血管疾病。
饮食中像动物内脏、蛋类、动物油脂等食物，适当使用，但应尽量少吃。
少盐少糖：这两者跟我们的高血压高血糖离不开关系，自不必说，清淡饮食永远不过是！
少烟酒：烟酒会影响心血管系统功能，故动脉硬化患者应戒除烟酒，正常情况下也应该戒烟戒酒，少喝为好，这两者对身体的伤害性已是公认。
多吃富含钾、碘、铬的食物：这几类元素被认为有保护心血管，防治动脉粥硬化的作用。像豆类，菌类，海虾、海鱼、菠菜、鸡肉等食物。
多食用富含维生素的食物：饮食上可多食用含维生素或纤维素较丰富的食物，有助于降低胆固醇，防止动脉硬化的作用，水果蔬菜，五谷杂粮。
注意主食不要过于精细，增加粗粮的摄入。
人到了一定的年纪，身体出现老化的情况比较正常，平时多注意即可，不用过于担忧。饮食合理，心情无忧虑，保证睡眠，适当运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生之道网导语：老人血管硬化吃什么？随着年龄的增加，老年人的血管逐渐老化，出现了血管硬化的现象。那么老人血管硬化吃什么呢？下面就由小编为您介绍老人血管硬化吃什么。
许多老年人都有不同程度的血管硬化现象，血管是非常富有弹性的，为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软。但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬，内壁出现粉瘤（粥状硬化巢），这是因为胆固醇、血小板附着所造成的隆起。于是，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞。
有高血压、糖尿病、高血脂症等。但是，肥胖、吸烟、大量饮酒、内分泌紊乱、压力大、精神剌激、不良饮食与生活习惯、运动量不足以及年龄都与动脉硬化有关。
老人血管硬化吃什么？
1、富含精氨酸的食物
富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，减少血管损伤。
2、富含叶酸食物
若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12，会使血液中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物。
3、软化血管的食物
1）鱼类
富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
2）蜂蜜
蜂蜜含有丰富的维生素C、维生素K、维生素B2、维生素B6、胡萝卜素，能够改善冠状动脉的血液循环，防治血管硬化。
3）香菇
香菇是一种核酸类的物质，可以预防胆固醇的产生，防止血管变脆和动脉硬化，对于预防心血管的产生有积极作用。
4）海带
海带的营养价值很高，具有药用价值，含有水溶性纤维，可以预防血管阻塞，促进胆固醇排出，也可以预防动脉硬化。
5）枣
枣含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能够防治出血性疾病。
6）大蒜
大蒜有明显的降指功效，能消除血管中的脂肪，是治疗动脉硬化的良药。
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