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经常吃外卖对身体有什么影响？
外卖,快餐店,客人经常吃外卖对身体有什么影响？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
要想在激烈的市场竞争中占有一席之地，外卖的口味就非常重要。如果顾客吃过一点感觉不好吃，可能就不会再选购这家的外卖。为了增加菜肴的口味，很多外卖商家在制作菜肴的过程中就会添加较多的油、糖和盐。高油、高糖、高盐，是外卖的重要特点。
油、盐和糖是重要的调味品之一，在家中做菜的时候我们会尽量做到少油、少盐和少糖。而外卖，则是一切以口味为前提，经常吃外卖可能就会造成油、盐和糖的摄入量增多。这些调味品摄入量高，不仅会让您在无形之中养成重口味的习惯，也会增加糖尿病、高血压、高脂血症和肥胖的发病风险。
工作忙碌，中午回家吃饭在很多人看来并不现实。为了填饱肚子，也只能与外卖为伴。我们不仅要填饱肚子，也要尽量做到健康吃外卖。在外卖菜品上应该多选蒸菜，尽量不选油炸食品。油炸食物脂肪含量高也会在制作过程中产生致癌物质，尽量避免油炸食物。
蒸菜是烹调方式中的一种，蒸保持了菜肴的原汁原味，最大程度保留了食物原有的蛋白质、纤维素等营养成分，而且蒸菜比煎炒烹炸的菜肴更容易消化，对肠胃也非常好。对于外卖，尽量还是少选择为好，有时间情况下尽量还是自己做饭更为健康一些。
如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论
我是王桂真，今日头条尚可网签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常吃外卖的好处大概就是方便，省时省力了，除此之外就是填饱肚子了。为什么这么说呢？因为现在的外卖市场缺乏相应的监管，食材的质量卫生也不能得到保障，另外它的包装也会造成环境的污染。
当然了，有些正规的饭店做的营养丰富的饭菜外卖好处还是多多的。在当下生活节奏越来越快今天，经常吃外卖的话也会让我们越来越懒，越来越宅。
总之，经常吃外卖不是一个好的生活方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人做了两年外卖快餐行业，建议您尽量少吃，如果要吃，尽量点那种有实体店，能到店就餐的餐馆。
外卖现在有所谓的餐包，就是加工好了的菜，只需要加热就可以。这种东西的话虽然是正规厂商生产，但是并不是那么新鲜，所以就会有一些相应的添加剂，长期吃对身体健康并不友好。
还有就是正规能到店就餐的餐厅，这种的话饭菜都是新鲜现做，大家会更容易接受，只是可能会因为配送时间的原因，收到的时候已经不那么热了，影响口感，而且肠胃不好的人，吃了不太热乎的饭菜，可能胃会难受！
至于所谓的食品卫生、食材新鲜度之类的问题，这个大家都心知肚明，没必要过度讨论。
还是建议少吃外卖，如果要吃，尽量点新鲜现做的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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现代城市人群生活节奏快，每天上班上学比较忙碌，再加上快餐业和外卖行业的快速发展，很多年轻人一日三餐都会在外面吃快餐或点外卖解决。
甚至就算周末在家，也懒得自己做饭，随手打开外卖APP，找到自己喜欢的商家，点自己爱吃的东西，然后静候外卖小哥送货上门，来一个舒服的“葛优躺”开始追剧，连锅碗都不用洗！多么美好的生活啊~
然而过于频繁的吃快餐和外卖，可能会导致营养不均衡或是摄入过高的热量。
有人要说了，道理我都懂，但我觉得没啥，今天中午麻辣烫多加点蔬菜不就好了？
但是最近，有人在医学杂志上面发表了一篇文章，研究显示快餐店离家越近，数量越多，居民患心血管疾病的风险更高。
这项研究调查了240万名35岁以上没有心血管病史的居民。
通过 1 年的随访观察，该研究团队发现：
家附近 500 米内有 2 家快餐店，发生冠心病的风险大约增加 13%；
家附近 1000 米内至少有 5 家快餐店，发生冠心病的风险大约增加 17%；
家附近 3000 米内有快餐店，则对于心血管疾病影响不大，可能与快餐店离家较远有关。
看到这里，一定有朋友会说，这和我们没什么关系啊，因为附近有快餐店的房子一般都在市中心繁华区，买不起买不起！
不过，虽然买不起附近有快餐店的房子，但我们还可以点外卖呀~
玩笑归玩笑，长时间吃快餐和外卖会让体重增加、血脂升高，提高心血管疾病的风险。同时，为了追求口感，外卖不得不增加食用盐、味精等各种调味品的使用量，这样的烹调方式会让人养成“重口味”的饮食习惯。长此以往，容易引发高血压等心血管疾病，也会增加肾脏的负担。
如果您还想了解更多基因的知识，就多多关注核老师，核老师有机会再和大家说说！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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