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谁有什么减肥成功的经历可以分享一下吗？
体重,我的,饮食谁有什么减肥成功的经历可以分享一下吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
减肥最重要的是调整饮食习惯，而不是在短时间内爆瘦，这样会影响身体健康。
30岁之前新陈代谢比较好。吃好多好多都不会变胖，30岁之后就不能肆意妄为的去吃了要控制一下饮食和量，我是属于那种过度的靠挨饿去减肥的话，减肥之后我会容易暴饮暴食。暴饮暴食造成的结果就是你减肥之后很容易反弹，比减肥之前还要胖。我之前是100零六斤，想回到以前的九十几斤，然后我每天晚上都不吃饭一个多月之后，瘦到了100斤吧，但是我觉得已经减肥成功了，就恢复了正常的饮食，但是身体对食物的渴望特别强烈，很容易吃撑。不吃撑就有一种没吃饱的感觉。后来就反弹，到了115斤。后来又刺激我减肥的夏天到了去年的衣服穿着很宽松，但今年就穿不下去了，真的受到了暴击呀。
今年夏天我又正式开始了减肥，但这次减肥，我不是通过节食来减肥的，我是通过调整饮食结构，少油少糖少盐，戒零食，白米白面换成粗粮，（全麦面粉蒸的馒头，全麦，面包玉米、红薯紫薯等）。多吃含蛋白质类的食物，比如鸡蛋、脱脂牛奶，鸡胸肉牛肉，等等。多吃蔬菜，水果我都是吃苹果和火龙果，其他的少吃。
一个月之后我减到了105斤。没有挨饿是很开心的中间也吃了好几次大餐，但是很快就到了一个平台期，体重就稳定在105斤左右不再掉秤，如果是以前的话，我肯定早就放弃了，但是这次没有挨饿我就继续坚持我的饮食过了，大概有一个星期，体重又开始，慢慢地往下掉。第二个月我瘦了五斤，瘦到了100斤。
这时候又到了一个平台期，但我继续坚持，因为减肥需要的是毅力，而不是碰到一点困难，就要放弃这样的话，减肥是很困难的，又坚持了，大概一个星期左右，体重又开始慢慢往下掉，现在是瘦到了95斤，这个体重我已经很满意了，如果再瘦的话我就太太瘦了，现在是保持期。
我的保质期就是隔一天吃一次正常的饮食，如果第二天体重涨了一些，那我接下来的一天就要再控制一天，有时候吃了一顿正常饮食，体重反而会下降，所以我们要记得每天都要上秤，这个体重我已经保持。保持了一个月，嗯，再坚持保持半年就差不多，慢慢恢复正常饮食，恢复正常饮食并不是说要像之前一样的饮食还是要注意一下的，比如说我们吃饭不要吃撑，吃饱就可以了。
最后总结一下调整饮食结构的好处，就是我没有像之前节食过后暴饮暴食看到好吃的就控制不住自己。减肥要找一个自己可以长期坚持的方法，最后祝大家减肥都成功。
早餐：1.鸡蛋、牛奶、全麦面包
2.牛奶、玉米，水果
午餐：各种减脂汤，（某红书上有）搭配一拳头全麦面包或一根玉米
晚餐：我一般是中午剩点什么就吃一些，中午容易做多
备注：不管吃什么都要控制量不能吃撑，切记！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我来回答会比较有代表性。本人男性中年坐办公室，这个介绍包含几个关键点，男性、中年、坐办公室。一般来讲男性通常嘴壮，就是能吃。一般几个男性出门吃饭喝酒，点菜都是最少每人一个半菜。中年来说，已经过了对油脂的偏爱，爱喝点茶水（以为能刮油）不太爱运动，虽然有可能办过健身卡，仅仅是办过，办了也不用。坐办公室，重点体现在“坐”，这是个动词，但在中年男性来说就是象声词，坐着不动，懒得动。有这几个条件限制着，我曾经经历过几次比较认真的减肥，真的每顿饭都主动减量，肉菜直接不点不吃，吃青菜的时候在碗边挂一下菜叶的汤汁，少量的米饭，特别喜欢窝头，煎饼等粗粮。然后，每天都抽出时间去快走，慢跑，在家里使用器械来增肌减脂，坚持三个多月，效果不是很明显，也不是一点效果没有，肚子的两侧因为脂肪的减少出现了凹痕，只是感觉付出了太多，而收获显然不足以弥补付出。直到有天，老婆的一句话点醒梦中人：你身上的这些肉也不是几个月长起来的，仅仅三个月你就想把几年的肥肉去掉，那也是不现实的。不过老公我看好你，加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一个月减重10斤，第一阶段算是取得了小小的胜利，现在是112斤，我的目标是105斤，还有7斤，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我理解的健康减肥就是靠运动健身和饮食休息搭配带来的健康的好身材，而非使用一些减肥产品以及手术药物等方式去减少身体的脂肪。我认为，运动减肥过程可以用五个字概括—痛并快乐着。
“痛”指的是健康减肥，你会挥洒比常人更多的汗水；会使出更多的力气以致有时是疲惫不堪的；会让自己的胃受一点委屈，不能为所欲为的大吃大喝，不能毫无顾虑的吃炸鸡汉堡零食和饮料，甚至会觉得自己一直是饥饿的；可能会牺牲掉熬夜的习惯，早睡早起去运动。
你为自己盖上一扇门，同时也为自己打开了一扇窗，付出总是会有收获的。收获健康的同时，你也得到了想要的身材，收获好习惯的同时，你也得到了更好的气质。你变得更自信了，变得更爱自己更热爱生活了。今天你多流汗水，明天就会少流泪水。得到了很多，你会变得快乐、满足。
健康减肥不易反弹，我就是一个很好的例子。
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