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谁有什么减肥成功的经历可以分享一下吗？
体重,我的,饮食谁有什么减肥成功的经历可以分享一下吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 不吃饭 减肥药 运动没有坚持很久 都没怎么太瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲，对于减肥我有话说，我最近用了3个月时间来减肥，瘦下来有23斤的样子，产后146.7开始减的，现在还有122斤，我给你讲下我是怎么减肥的，我减肥期间每顿都是一日三餐正常吃，不过每顿的量都要控制的，菜加饭一碗，平常你吃饭的小碗一碗，每天下午一顿水果，比如猕猴桃，火龙果，木瓜这类容易排便的水果，然后减肥期间不要吃滋补的营养品，和一些水份很大的水果，如西瓜，哈密瓜，甜品瓜类，糯米类的食物就可以，第一星期一定要忍住，坚持一周下来你就不会饿了，也不需要特意的剧烈运动，然后即有了良好的生活习惯，又有了美丽的身材，我现在还要继续减，目标110斤。亲可以参考下，真的很管用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥对于女人来说，是一辈子的事业终身大事不能改变，年轻时我才80斤，被一个卖减肥药的朋友忽悠了，吃的她的药，她卖的是中药冲剂，结果拉肚一个星期，都快脱水了，打那以后但是喝到嘴里的减肥药从来不用了，太伤身体，还是控制嘴，这些年一直和减肥作斗争，，最终到了50岁了顺其自然吧，老公也喜欢和适应我丰满的身材了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于运动减肥，我可以在这里给你做一些简单的回答，因为我从事的行业有很多肥胖人群，同时也帮助很多人减肥成功
首先第一我们要找到我们肥胖的原因，然后从原因方面入手这样的话会相对比较快一点
肥胖的原因，大致有以下几点
第一个：吃的比较多没有做好饮食的控制啊！
第二个：平时上班时间太长久坐同时上班的时候也经常吃外卖，运动时间太少导致的
第三个：因为生理疾病摄入了一些药品导致内分泌絮乱使体重增加
第四个：因为遗传基因的问题从小就是肥胖
我们再了解到肥胖以后的原因以后，这个时候我们就应该做好以下几点进行减肥
我们不管怎么减肥第一步都是先从饮食方面进行控制，其次才是进行锻炼，首先第一个强调我们应该多摄入高蛋白，低碳水化合物，或者很多的蔬菜之类的纤维比较多的食物
同时在训练方面，我们要增加力量训练，在力量训练结束以后我们应该做适当的有氧充分的对我们脂肪进行燃烧
把以上两个做好以后我们同时也要把我们生活规律做好，减少聚餐的时间，还有就是晚上休息，尽量早一点，要保证充足的睡眠
如果把以上几个方面全部做好了，那么减肥的话，坚持三个月，那么肯定是有很明显的效果
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我有，4年的健身减肥的，之前是个胖子150斤，身高172，那个时候我才16岁，也不知道经历了什么，就是想要腹肌，开始每天训练，每天工作12小时早7晚7，到了中午吃饭时间就在吃饭前训练腹肌，卷腹，仰卧起坐，那个时候还不懂的怎么健身，每天看健身方面的新闻，学习，中午吃饭前15分钟30个卷腹，30个仰卧起坐，吃完饭下午继续工作，到了晚上时间就充足了，吃完饭玩一会酷跑，然后就跑步去上网玩联盟，网吧距离宿舍有5公里，我就每天跑步去，玩了2小时就回来继续做仰卧起坐，睡觉前再来一组，每天重复！
后来换工作，上学培训了上学期间也是坚持，在学校附近找了一家健身房，那个时候还是第一次接触，第一次摸器械，啥也不会，只能在健身房继续做仰卧起坐，回去以后学习如何使用健身器械，慢慢的懂了一点，不过还是不够太懂，训练了2个月也就胸有点变化，腹肌也出来了，其实在培训之前就已经有了，后来就去换工作，到了佛山接触第二个健身房，也有了自己的女朋友，开森有了一定基础的我就开始骄傲，指点他们，还是有用的，实在不忍心他们做错动作，在佛山训练了半年，体型非常不错了，那里的教练看我练的不错，让我做教练，哎，感觉自己还是不行，就找了一个健身学院，去培训，真的在哪里学习到很多知识，饮食，康复，功能性，格斗，看来我还是有天赋的，学习了3个月，出来做教练，1年半时间换了2个健身房，在第二个健身房，做的销售，呆的时间最长，人外有人，这个链教练团队太强了，刚出道的我简直是鸿毛，跟着他们一起健身一起学习，太多了，太多的东西可以学了，就是现在这样的身材！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家恭喜我吧，我减肥成功了，我身高180CM，3个月前体重88公斤现在73.1公斤，其中前一个半月减去26斤，后面一个半月减去4斤，差不多体重就这样了。现在体重也恢复到结婚前了。
这张4月12号，之前没拍照片
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