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谁有什么减肥成功的经历可以分享一下吗？
体重,我的,饮食谁有什么减肥成功的经历可以分享一下吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
饮食部分
1）早餐：随便吃，饱饱的，但不要吃面条。
上午：苹果继续，其他水果也可以，随便，零食也吃，但吃点时候心里会告诉自己控制点
2）午饭：下午2点吃，该吃啥吃啥，主食也是一大碗米饭。
3）晚上：不吃了，真的不饿，馋了就再吃苹果，也试过馋了吃天津大麻花、嗑瓜子，哈哈！
这期间，旅行、小吃、喝酒、大餐照旧，但控制不喝饮料，晚上这餐不吃主食。
体重随时看着，一样超过2斤，就注意点。
总结：控制碳水的摄入，番薯是个好东西；保证喝水、保持大便畅通、控制放纵的节奏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
130斤－95斤❗ 分享我的5斤减肥全过程❗
⭕ 我自己属于那种易胖梨形体质， 最胖的时候是130斤，每天的饮食不是很规律，感觉喝点水都会胖！
⭕ 特别是肚子上的肉肉特别的多， 上衣穿的M码，可是裤子就要买到ⅪL码了，面对身边闺蜜、朋友的打击，决定开始减肥！
减肥餐加运动，差不多一个月， 我的裤子已经从XL变成了L码！其实有时候我也坚持不下去，但一想到朋友的嘲笑等等，自己也不服输吧。
现在过去了挺久的也没反弹，又坚持了几个月，成功变身把M码也搞定了！❗ 现在保持在95斤
今天跟宝宝们分享一下我的食谱吧！
✳️ 早餐（7：00～7：20）
原则：先喝水再吃饭，补充蛋白质和钙质
食谱1：鸡蛋+吐司面包 +脱脂牛奶
食谱2：苹果+全麦面包+鸡蛋
食谱3：玉米+酸奶+个水煮蛋
✳️ 午餐（12：30～1：15）
原则：少盐少油少煎炒
食谱1：红薯+青菜沙拉
食谱2：水煮青菜十牛排
食谱3：小米粥+2个水煮虾
✳️ 晚餐（6:25～7:00）
原则：睡前6个小时不进食
食谱1：苹果1个十蒸鱼
食谱2：蔬菜沙拉+小米粥
食谱3：西兰花+黄瓜
这些可以一周换着搭配吃 ，不到四个星期，上称就会轻5～8斤噢
减肥也要吃得规范噢，别太饿再吃东西，也别吃太快，养成固定的用餐时间， 可养成有规律的消耗
注意
减肥期间一定要戒糖，带甜味的水果什么都不
要吃，不喝奶茶、碳酸饮料 ，水果干之类的都不要吃
✨ 每天多喝热水，有助于新陈代谢
肠胃不好的宝宝要配合着主食一起吃哦
❤️ 这个方法对于我来说挺有效的， 不过我们每个人的体质都是不一样的，要根据自己的情况而选择减肥方式
夏天到啦！希望宝宝们都能一起瘦瘦美美哒！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我还正在减肥呢，适当饮食加运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近就在减肥，又算成功。
线条更好了。一般是跟着运动APP一起安排运动。
饮食会注意一点，然后吃三餐的时间要规律一点。
怎么说的，体重有可能不会是你减肥的关键，体脂降低才是。
体重属于稳步下降。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我体检出脂肪肝后就开始下决心减肥啦，开始在外面跑步，下雨了就不行了，而且觉得单调，就去健身房办了卡，每天去锻炼，饮食上也控制，吃低脂高蛋白的食物，多喝白开水，拒绝饮料，所以很快就瘦下来来了。但运动的习惯还在坚持着，所以现在体检四年了，体重一直保持着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持健身，合理饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是点穴减肥！其实我就是控制饮食！所有减肥千篇一律就是控嘴
回答于 2019-09-11 08:43:50
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