您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

孕前如何补充营养？

叶酸,营养,孕期孕前如何补充营养？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

整个怀孕过程中，蔬菜水果优先吃是肯定没错的，另外就是瘦肉类的食物，因为很多宝妈都是缺乏肌肉量的，这个时候顺便提高一点身体的肌肉量，有利于保持较高的基础代谢率，身体也会更健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕前营养不良的不利影响

营养不良是会影响女性的受孕几率的。因此打算要宝宝的女性一定要注重自己的营养摄入情况。孕前及时补充营养才能提高受孕的可能性。

补充叶酸

孕前3个月就要开始补充叶酸了，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。其他的营养品暂时都是不需要补充的

既然说了女性孕前要补充的营养，那就顺带说一下男士把，男士孕前，也是需要有营养补充的。那就是要补锌，锌参与体内多种酶的组成，具有催化、结构和调节功能，适当补锌能显著提高男性生育能力，也能改善男性的精力的。可以用育元片这种补锌片补充锌，硒，蛋白质。针对性地补充营养，促进体内正常的新陈代谢，提高抵抗力，增加受孕成功率

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是高级孕婴师、家庭教育指导师皮球儿妈妈，很高兴回答您的问题。

为了确保母婴的健康，从备孕开始就应该要注意一些饮食上的营养问题了。这样的话从怀孕开始就这些营养可以完全满足胚胎大脑发育对各种营养素的需求。怀孕前女性应该注意哪些方面的营养补充呢？

1、钙。首先如果准妈妈缺钙的话就会影响宝宝的骨骼发育，可能会让宝宝骨骼发育不正常。而且准妈妈在怀孕期间多补充一点钙量的话，也不会容易发生腿脚抽筋的情况。所以在备孕期间准妈妈少不了要多补充些钙含量丰富的水果蔬菜。

2、碘是人体必需且自身无法生产的一种微量元素，孕前碘补充对怀孕期间补充碘的下一代脑的发育具有更显着的影响。如果准备怀孕的女性可以测试一下尿碘水平，看一下身体是否缺典。多食用一些含碘丰富的食物，如紫菜、海带等，能够起到很好的补碘的作用。

3、叶酸。叶酸是B族维生素，它对人体的营养作用是十分大的，如果孕早期缺乏叶酸，则出现裂脑儿、无脑儿的几率会增加。因此，孕前和早孕应注意充足摄入富含叶酸的食物，如菠菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙汁等等。

如果我的回答对您有帮助，请关注【皮球儿妈妈】。你想了解的儿童心理、亲子关系、儿童成长发育、家庭教育、母乳喂养、疾病护理，都能在这里找到答案。

图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

补充叶酸就可以啦

 3/3   首页 上一页 1 2 3