您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
减掉肚子的最好方法是什么？
脂肪,肚子,腹部减掉肚子的最好方法是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
就我个人而言，减肥还是饮食上为主吧，从小我就吃辣，吃水果。所以我这样的饮食习惯基本不会胖，而且还为太瘦烦恼。目前88斤太瘦了，目标是98斤。
我很少吃油炸高热量的东西，主要还是体质容易上火。上次吃几个自己烤的鸡翅，第二天嘴巴就上火了，所以我就很难胖啊。
你说靠吃水果能胖才怪。
想瘦的朋友，以我亲身经历来说，可以给你几个建议，
1，吃饭吃一碗，不吃第二碗，我基本都是吃一碗饭的。即使菜再好吃，我也很少吃两碗饭,
2，多吃水果，其他零食我基本不吃。
3，多吃辣，这也是我瘦的原因。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人都有一个苦恼：肚子“太肥”，那今儿小编就告诉你如何去肥肉。
◆一、如何减去腹部脂肪:
许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合;
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪:
许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆三、平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果不去健身的话，更建议两项运动。
一.万能的跑步
我觉得跑步都快包治百病了，虽然有些夸张，但是确实对人身体有很多好处。
强健体魄、减脂塑身、改善睡眠、降低心脏病分险、保护眼睛、改善脊椎、预防心血管疾病、强大肺活量、肠胃更通畅、更少生病。
这是我了解到跑步的好处，其中减脂塑身就是减肥啦，只要坚持，减小肚子赘肉是很简单的事情，本人有一段时间通过跑步减了10斤左右。
二、跳绳
跳绳是项非常方便的运动，随时随地只要有跳绳，就可以运动。
1.跳绳能很好的燃烧身体的脂肪，可以起到很好的减肥效果。持续跳绳10分钟的运动量，就相当于慢跑30分钟的运动量。
2.跳绳时，呼吸会加快，能很好的锻炼心肺功能，并且能增强肺活量。
3.跳绳会使得身体血液循环加快，能让心血管系统保持健康
4.跳绳还能加快胃肠的蠕动，促进身体的新陈代谢，能提高消化功能的功能，能增强对食物的吸收以及对废物的排泄。
5.跳绳还能增强腿部的肌肉，提高个人的弹跳力和爆发力。
6.跳绳时，要求双手保持快速旋转，很好的提高个人的速度，耐力和平衡力。
7.跳绳还能预防高血压和血脂异常。
8.跳绳还可以预防骨质疏松，促进骨细胞的代谢，能增强骨骼的强度。
9.跳绳时能使心情得到放松，还能缓解紧张情绪，缓解精神压力，保持心理的健康。
10.跳绳还能活跃脑细胞，能增强记忆力。
所以减小肚子赘肉，只要坚持基本一个月就会有很明显的变化。
虽然说这两项都是减脂强身的运动，但是如果不坚持是没有用的，另外就是在运动的基础上吃要一些讲究，多吃些富含蛋白质的事物，平常吃菜尽量少油，最重要的一点就是停止夜宵！
回答于 2019-09-11 08:43:50
仰卧起坐是最有效消除肚子上赘肉的方法，它不但可以减去肚子上多余的赘肉和脂肪，还能紧致腰部上的皮肤，但是因其难度比较大，不是很多女性都可以做的。
上一篇：据高考还有半年，怎么复习才能从300分达到500多分，有可能么？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |