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瓜子脂肪含量高,“吃瓜子=喝油”是真的吗?
瓜子,脂肪,坚果瓜子脂肪含量高,“吃瓜子=喝油”是真的吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
逢年过节,亲朋好友聚在一起谈天说地的时候,嗑瓜子也成了重头戏。嗑得正高兴呢,突然有朋友说,别磕啦,“吃瓜子=喝油”,你还要不要减肥了?
吓得我瓜子掉落一地,赶紧问问超哥,这是真的吗?吃瓜子真的等于喝油吗?
超哥很遗憾的告诉你,吃瓜子=喝油这说法虽然有点夸张,但是瓜子的脂肪含量确实非常高。据美国农业部数据显示,每100g瓜子的可食用部分的脂肪含量为50g,即脂肪含量为50%,意思是,吃100g瓜子相当于喝了50g的油(脂),而中国居民膳食指南推荐每日每人油的摄入量是20-30g,也就是说如果你一天内吃了60g瓜子,其他含油脂丰富的食物都不建议继续摄入了。
中国居民膳食指南(2016)推荐健康成人每日坚果摄入量为25~35g,相当于一小把瓜子。也就是说,每天吃一小把瓜子之后,剩下的油脂用家里的白瓷勺来量,建议摄入量为一勺。
(图片均来自网络)
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你认为吃瓜子等于吃油,那先恭喜你,你家不需要买榨油机了。无论前面多少营养大咖及临床大夫把书上的成分表写了又写,但那些数据都是实验室测量的,但是不是这些数据当你吃到肚子里也一样,如果一样恐怕要具备,1.你百分之百能将他们碾碎,2.它们能百分之百被利用,3.百分之百被吸收。如果这么简单我们何必要压榨油然后再浸提油。当然,你吃一个馒头正好,而你非吃了二个,你肯定热能及其它都超标,都会变胖,不光是吃瓜子会。
回答于 2019-09-11 08:43:50
她们说十粒瓜子等于一碗饭,虽然有点夸张,但是瓜子脂肪含量真的很高(›´ω`‹)还是少吃为妙
回答于 2019-09-11 08:43:50
瓜子,是我们日常生活经常吃的小零食,美味。但是,瓜子吃对了对男女健康,尤其体质免疫力都有好处,对男性关心的性生活很有帮助。瓜子有南瓜子,葵瓜子等,我们经常吃的是葵瓜子和南瓜子。
葵瓜子就是向日葵的种子,也是我们经常吃的一类。它属于坚果类一种,葵瓜子富含脂肪是不容置疑的,但是里边有一些不饱和脂肪酸可以保护血管。另外富含很多矿物质,对骨骼,生殖等,都有好处,男那女女都可以吃的零食。
但是,中医上讲,葵瓜子热性,容易上火,营养学上讲,虽然有些保护心脑血管的脂肪酸,但是脂肪含量高,容易胖。
所以,控制好摄入量是个关键。
另外,南瓜子,中医上讲,南瓜子可以杀虫,效果也很不错。坚果类的物质富含锌,对体质,生殖都有好处,南瓜子也不例外。
即使吃瓜子等于吃油,我们也可以吃一些,每天控制好量就可以。建议推荐量是一小把呢!为了健康,控制好嘴巴很重要哦
。谢谢你的观看,营养师,中医小徐等你关注点赞哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃瓜子要注意看是什么样的瓜子?但是但是我听很多人都说瓜子就是属于坚果的一种,它是可以补脑的,特别是小孩儿,很多孩子都很喜欢吃瓜子,你们你们的孩子是不是也有这个习惯呢?葵花籽含有大量的油脂成分,建议建议高血脂的人群少量食用,比如说南瓜籽,他相对来说就比较适合更大范围的人群使用,并且有上有的小孩脾胃不好的,有的内科医生还建议小孩吃一些南瓜子来疏通肠胃的脾虚胃干干这些不好的症状,也有听说过呢,感谢大家留言评论转发!
回答于 2019-09-11 08:43:50
说是血糖高的人不要吃葵花籽仁。但发现瓜子仁这东西吃上就停不下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是啊
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