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日常瘦脸有什么小秘诀？
瘦脸,皮质醇,脂肪日常瘦脸有什么小秘诀？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 大饼脸如何变成瓜子脸？有什么日常的方法可以瘦脸？怎么才能有像蛇精一样的尖下巴？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一个最美好的时代，中国人享受着前所未有的物质丰腴。与此同时，中国人也因物质的丰腴而成为全球肥胖人数第一的国家。不幸地是，这又是一个以瘦为美、看脸的时代，一胖毁所有。于是，瘦脸成了减肥的第一要务，而非健康！
爱美的你，尝试过哪些瘦脸的办法？打针、吃药、瘦脸霜、按摩、针灸、手术以及层出的瘦脸产品，都不怎么管用吧！怎么办？
脸为什么胖了，什么样的脸才能瘦下去？
嫌弃自己脸胖的朋友，可以看一看自己高中和大学时代的照片，那时候的脸是胖还是瘦？多半清瘦姣好，自己都差点爱上那时候的自己吧！除去遗传和病理因素，一般人随着年龄增长脸变胖是一个总的趋势，因为全身都在发福。这里面有年龄增长后新陈代谢变缓的原因，也有“多吃少动”的功劳，最终在平静的岁月中、多余的脂肪日积月累堆积到身体各个地方，脸部就是其中之一。
准确一点描述“脸胖”，是指两颊、下巴、后脑勺和前后颈部都可能被多余的脂肪“占领”，从而令人看上去或珠圆玉润、或肥头大耳，程度不动而已。
年轻时是“瘦脸”，脸庞清秀，说明后来的“脸胖”确实是由于脂肪过多堆积造成，有办法瘦下去。而年轻时脸瘦，但却是“大脸”（脸部骨架大、脸部天生的形态），那么脸部再堆积脂肪，只能说更胖，但要瘦成“小脸”没有可能，那是脸部骨架和形态问题，不是减肥能不能瘦脸的问题。
运动才是瘦脸的根本办法
既然脸胖的根本原因是脂肪堆积，那么减肥才是瘦脸的根本出路，这也就是为什么尝试了那么多瘦脸的办法（除减肥外），都不怎么管用的原因。
有些瘦脸的办法，在短期内也有一定的效果，但长期仍旧会失效。御行君确实看到过有人通过专业的按摩手法，在十几分钟时间内，就让胖者的脸部小了一圈。即便通过抽脂的办法快速消除多余脂肪，但只要瘦脸者本身的不良生活习惯不改变，包括不加节制的饮食、缺乏运动的生活方式等，脂肪仍旧会以意想不到的速度再次回来，瘦脸终将成镜月水花。
说到底，瘦脸的本质是减肥问题，而减肥的关键则在于增加运动、减少热量摄入，以降低体脂率，脸部自然也就瘦了。
瘦脸的正确姿势（瘦脸三要素）
这个部分不讲理论，直接讲具体的瘦脸参考方案。
（1）运动安排。由于不存在局部减肥的可能，因此没必要去尝试什么脸部减肥操之类的玩意儿。每周安排超过三次有氧运动（推荐慢跑），建议达至4至6次。每次时长45分钟以上，身体允许则可以延长到90分钟。新手请从自己能力所及的程度开始，慢慢增加每周运动次数和每次的运动时长。
（2）控制热量。别企图用饥饿的办法来减肥，那没用。那样，身体会认为你是想饿死自己，从而自动启动保护机制。控制热量的摄入（不是控制食量、仍旧可以吃饱），让热量的摄入小于消耗就行。所以，减肥者有必要估算自己一天的热量摄入和消耗值。
减肥者可以尝试使用营养代餐包，这样既可以保证营养均衡，又可以有效减少和控制热量的摄入。这种低热量饮食法的好处是，能有效控制热量摄入，但若同时配合较频繁的运动，会有“又要马儿跑、又要马儿不吃草”的感觉，运动过程会更累一些。不过，想像一下重新拥有瘦脸的样子，这点付出还是值得的！
（3）坚持多久？以御行君以往看到的例子，新手从开始运动、控制饮食，到能看到脸比较明显的瘦下来，一般1至3个月内就能实现（因人而异）。但这只是初步成果，若想取得更进一步的减肥和瘦脸效果，则需要长期坚持。而且运动和饮食方案也需要在一段时间后进行调整，以避免身体适应后减脂陷入停滞。
对瘦脸充满渴望的人们，最好听从心理学家对于减肥者的建议，一方面对实现心中的目标充满希望和乐观，另一方面则以务实的心态直面挑战和困难。若此，在瘦脸的路上，无论是逆境还是坦途，泰然面对！
回答于 2019-09-11 08:43:50
拥有精致小脸，健康瘦身+饮食+按摩 缺一不可!
首先，判断自己是属于哪种脸型。
骨骼型，天生，通过发型化妆服饰改善修饰——（运动+饮食作息习惯+按摩），增加好气色，更精神。
脂肪型，体脂高，脂肪堆积造成的圆形胖脸。——（减脂瘦身运动+饮食作息习惯+按摩）
浮肿型，由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅造成的脸部浮肿。——（运动+饮食作息习惯+按摩），保持清淡饮食，注意休息；
肌肉型，经常吃些豆子瓜子等坚硬难咀嚼食物，形成突出咬肌——（运动+饮食作息习惯+按摩）。切忌嚼硬物。
1. 运动，全身瘦下来了，脸自然瘦下来了。健康瘦身，有氧运动锻炼身体，慢跑，跳绳，游泳等。跳健身操。持之以恒。
2. 适当控制饮食，防止水肿，推荐薏米红豆粥。含钾食物如香蕉菠菜可适当多吃，对酒精产品说NO，控制盐分摄入，多吃蔬菜水果抗氧化食物使脸部皮肤富有弹性紧致脸蛋变小。
3.按摩
（1）OE EO 发音练习
说完OE的音立刻发EO的音，让口型交互反复，感受嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动，提升脸颊，瘦脸。
（2）面部按摩
把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩额头；接着，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，轻柔按摩太阳穴；然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩鄂部肌肉；最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子。早晚反复三次。
（3）颧骨按摩
双手轻轻握拳，嘴巴微微张开，利用手指关节在颧骨处画圆圈按摩。重复30次。
（4）双下巴按摩
将两手四指并拢 指尖朝上，放在脸颊上，两大拇指顶着下颚，然后沿下颚骨按压至耳垂处。
每个女生都是美丽可爱的天使，保持快乐美好的心情。
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