您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如果体重不变，腰围小了，肚子小了，算是达到塑身效果了吗？
体重,脂肪,身体如果体重不变，腰围小了，肚子小了，算是达到塑身效果了吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果体重不变，腰围小了，肚子小了，算是达到塑身效果了吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰围小了，肚子小了，体重不变，可以算达到了塑身的效果。
减肥减的是什么
减肥并不是减体重，而是减少体内的多余脂肪。体重的快速减少除了少量的脂肪，大部分是水分以及体内的营养物质，比如糖原，肌肉，肌肉蛋白等等。脂肪的减少有时候会带来体重的下降，有时候并不一定带来体重的下降。
减肥体重不下降体脂下降的原因
如果我们的减肥过程中伴有高碳水，高蛋白，以及大量的力量训练。体内的肌肉含量的增加，糖原的增加，血量的增加，瘦体重的增加，都会带来体重的增长，抵消部分脂肪减少的重量。
这个时候可以明显感觉身材变得紧致有型，皮下脂肪减少，体脂下降，身体围度发生改变。但是体重可能不仅不会下降，可能还会增加。
但是这个时候基础代谢会得到提高，热量消耗会增加，减脂会变得更容易，体重反弹概率更低。
减肥离不开合理饮食
无论采用什么方式减肥，都必须以合理饮食为前提条件。控制饮食热量的同时，均衡摄入碳水，脂肪，蛋白质，膳食纤维，维生素才能达到持续减脂，避免反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！我是阿刊，很高兴回答这个问题。
首先塑身，是塑造身体，身体是一个整体，而不只是腰围，肚子。造成这样的因素只是因为生活的质量和习惯导致腰腹脂肪堆积过于明显。
因此，要整体的去看效果。不是体重过大或者肥胖过于明显的人，体重根本不重要，重要的是体型体态。
体型要看整体是否协调匀称，比例是否合适。体态分静态和动态，姿态很能体现气质。简单的举例就是一个行走或者跑步或者坐姿令人赏心悦目的人，他(她)的体型绝对不会差。
人是一个整体，不要只关注局部效果。
我是阿刊，希望我的回答能够带给你一定的帮助，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢诚邀！
我个人认为这样还不算完美！体重不变，腰围小了，肚子小了！这样体形变了吗？若没气质走路弯腰哈背，那样就不算达到塑身效果了！皮肤松驰！腰围肚子肉都不紧致就不算塑身效果达标！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥≠减体重，体重下降并不代表真瘦了，关键还是要看身体脂肪的含量或者说围度变化，即：体脂率。
减肥体脂率是衡量胖瘦的重要标准之一，据百度百科显示。正常身材男性体脂率普遍在15至18%之间，而正常身材女性体脂率则在25至28%之间。超过这个范围可能就是真正的胖。
1、什么是体脂率？
体脂率是人体身上的脂肪组织占其所有身体总成分的比例值，它反映人体内脂肪含量的多少。
目前普遍认为，正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖。
女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%~3%。
体脂率高的人，体型肥胖，往往慢性病的发病率也更高。但这并不意味着体脂率越低越好：脂肪除了能储能外还有御寒、缓冲脏器撞击等功能，这部分脂肪等缺少会扰乱内分泌系统。女性还会月经失调。
2、最科学的方法——体脂率计算公式
建议测量时间选择清晨，这时候体重和腰围受其他因素影响小，是一天中最准确的。
明确：这里面，重量都是公斤（kg），腰围是厘米（cm），1厘米=1公分。
▶ 女性的身体脂肪公式
a = 腰围 x 0.74
b = (总体重 x 0.082) +34.89
身体脂肪重量 = a - b
体脂率= (身体脂肪重量÷ 体重) x 100%。
▶ 男性的身体脂肪公式
a = 腰围 x 0.74
b = (体重 x 0.082) +44.74
身体脂肪重量= a - b
体脂率 = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。
当然啦，以上所说的方法，都是为了让大家了解体脂率，都无法做到特别精准，有需要可以去专业机构针对性测量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
Yes!
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能每个人对于塑可能每个人对于塑形和减肥的标准是不一样的，但是万变不离其宗，只要对自己的健康有利的，我们都可以去尝试
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |