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每天坚持跑步真的可以瘦下来吗？
热量,效果,消耗每天坚持跑步真的可以瘦下来吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
记得那是一个晚自习，凉风习习，我按照我制定的食谱就餐后就去自习室上自习。坐下没多久，突然感觉头晕眼花，心慌体乏，浑身冒冷汗。我自知是身体有亏，也不敢多呆了。赶紧去食堂又多打了2个馒头，一气儿吃完。心跳慢慢平复，人也不慌了。从那以后我不敢再虐待自己的身体了，减肥更倾向于运动型。虽然效果缓慢，但毕竟体重在一点一点的往下掉。而且我慢慢发现我竟然喜欢上了每天晨跑的感觉，它让我不再昏昏欲睡、行动迟缓，而是充满活力地投入学习和生活。我喜欢并享受这种美好的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果每天能坚持跑步，这种毅力真的很强的，值得点赞。每天坚持跑步，是否有减肥的效果，这个真的不确定的。最近有一条抖音，就是一个胖小子说，不要晚上出来跑步，因为根本减肥不了，路边满是好吃的烧烤。视频中胖小子还吃得很香。虽然是幽默，但也是事实哦。
为什么会长胖？吃得多，消耗少，有多余的能量囤积就会长胖。为什么会减肥？身体获取的能量不足，需要消耗自身的肉肉的时候就是在减肥。
跑步这件事情，要看跑的量，人开始消耗的是血液中的能量，让血糖降低，就让让人变得饥饿，于是有的人胃口会大好，结果又吃多了。于是越跑越胖。
其实减肥就是要控制自己的饮食，但不建议一下就结食太多，这样身体会受不了的。慢慢的来就好，如果在控制食物的同时再辅助运动的话，确实能快一些减肥的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
完全可以!
跑步可以减肥，并且跑步是所有运动当中减脂最为有效的一种运动方法。跑步在15分钟以上，可以促进心脏的摄血以及肺脏的功能，能够快速的消耗储存在脂肪当中的能量，对于减掉脂肪有决定性的作用。但是一定要科学的跑步，不能跑得太久，也不能太过劳累，否则很可能会导致减肥影响到身体健康的情况。而且跑步的时候尽量不要出的汗太多，尤其在夏天。如果出汗太多，很可能会导致体液丢失，电解质丢失，会影响到身体健康。平时也要注意在跑步以后要注意补充水分，可以摄入1000-2000ml的白开水，能够有效的缓解体液丢失的情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持晨跑快一年了，每天都是10公里慢跑，最明显效果就是家人朋友都说我瘦了很多，还劝我要多吃东西，我最大的最明显的效果就是以前34型号的裤腰已经不能穿了，往下跨的不行，要33才可以，最近买的裤子都比以往小了一个号。肚子上的大腹便便已不复存在，而是已有突出六块腹肌的状态。
这就是坚持跑步所得结果，有些人说跑步没有减肥效果，估计也有很多原因吧！或者是坚持不久，运动时间太短，饮食不太合理，睡眠不太科学，还得适当的力量锻炼相结合等等。
从正式跑步开始就是六点或者五点半起床，起床喝一杯温开水，跑步速度5.30左右的速度跑1个小时，大汗淋漓过后就是感觉全身神清气爽，任督二脉被打通透，胃口也变好了，早上就是小米粥馒头两鸡蛋就ok了，中午也是很简单的米饭或者面条，晚上也吃的相当清淡。生活上的早睡早起跟饮食的有多油腻变清淡了，再加每天的坚持锻炼，就塑造了现在不一样的自己，体重由原来的86公斤变成现在的77公斤，简直还是很神奇的，差不多点了10公斤脂肪下来，因此还在迷茫的你快点行动起来吧，只要开始就成功了一半，坚持下来就会有意想不到的效果的，加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
绝对有！有图有真相！图1-2是我2018年减肥阶段的对比图。
简单说一下我个人的亲身体验。
我身高155厘米，最胖的时候114斤。由于个人没啥太大的意志力，所以减肥都是有阶段性的，以往基本上除了每年6-8月减肥，其余时间都在吃吃吃……所以减肥期间就会对自己特别狠，基本坚持两个月能瘦10-20斤。
减肥期间，虽说我不是每天都运动吧，但至少一个星期会运动4-5天，就跟着keep练，先热身、器械30-60分钟，后燃脂跑30-50分钟。图3-4是我平时的锻炼记录。
减肥期间控制饮食，吃适量的瓜果蔬菜高蛋白，少吃饭，断油腻，工作日避免不了吃快餐的时候，我都是用开水涮掉菜的油才吃的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能！
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