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每天坚持跑步真的可以瘦下来吗？
热量,效果,消耗每天坚持跑步真的可以瘦下来吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
每天坚持跑步真的可以瘦下来吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持跑步，得看你跑多长时间。
跑步是属于有氧运动，我们说，只要是有氧运动，长期坚持都有减脂的效果。
但是想通过有氧运动进行减肥，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
如果你每天坚持跑步30分钟，并且在饮食上稍微控制一下，就是每餐不要吃撑，只吃8分饱，就一定能达到减肥的效果。
如果你每天坚持跑步30分钟，但是你吃的多，吸收的热量已经超出了30分钟跑步所消耗的热量，那你还是不能达到减肥的效果。
只要你坚持管住嘴，迈开腿，无论你做什么运动，都能达到减肥的效果。
如果你觉得跑步需要每天跑30分钟，时间有点长，坚持不下来，在这里向你推荐跳绳运动。
跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。是短时间消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。所谓用时短，消耗大，减脂效果明显。
所以跳绳每天只需10分钟就可达到减脂效果，时间短，比较容易坚持。
无论是跑步还是跳绳，只要你坚持，都可达到减脂效果。但也要劳逸结合，一周休息一两天也可以。重要的是长期坚持！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般人都有这样的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是健身领域的创作者，很高兴回答你的问题
跑步可以说是有氧运动中最简单、最易于操作、也最易坚持的运动。你只需要有一双跑鞋，就能随时随地开始跑步。跑步的极大便利性，让其成为减肥的最佳运动之一。
所以跑步是有减肥效果的，但是我们也要注意减肥的原理
减肥的原理就是制造热量差，也就是你每天消耗的热量＞你摄取的热量，消耗的热量是你的基础代谢+你运动所消耗的热量。只要你的消耗大于你的摄取热量，就是可以达到减肥的效果的
而跑步是在增加你消耗的热量，所以如果你每天吃一样的食物的情况下，跑步比不跑步每天所消耗的热量更多，所以跑步也就更好的帮助你达到减肥的目的
希望我的回答可以帮助到你
更多健身知识可以关注我哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要坚持到底，肯定能
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是说跑步就能瘦，但是跑步能提高人体的心率，从而让体能变强，最后改变人体的新陈代谢，一段时间后就会发现，掉秤明显快很多，体重基数够大的，建议每天50分钟的有氧椭圆机。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步当然可以减肥，不过也要注重热量的摄入，所谓迈开腿管住嘴，处理好热量的平衡，自然就能瘦下来，而跑步是减脂减肥的最简单的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步减肥的前题是不吃甜品甜食和甜饮，不吃含糖份大的水果，少吃米饭面食，多吃牛肉鸡鱼肉和蔬菜！减肥可成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步和减肥这两个词基本上联系在一起的，提到减肥，第一个想到的运动方法都是跑步。既然跑步和减肥联系如此紧密，那么每天坚持跑步能有减肥效果吗?
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