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每天坚持跑步真的可以瘦下来吗？
热量,效果,消耗每天坚持跑步真的可以瘦下来吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
每天坚持跑步当然是能够减肥的，跑步可以说是为数不多的可以锻炼全身的运动。
一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间，其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。
如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。
不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥，只要你是想通过科学健康的方法减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持，只要能够坚持下来，自己有什么目标都是能实现的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持跑步能减肥吗？过来人干货分享
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步减肥的前题是不吃甜品甜食和甜饮，不吃含糖份大的水果，少吃米饭面食，多吃牛肉鸡鱼肉和蔬菜！减肥可成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持跑步真的可以瘦下来，而且非常明显
不过有2种结果
第一种是比较好的，你一直跑，一直跑，跑了2年，每天都去跑2个小时。
你瘦下来了，很瘦，吃什么都不会胖，你变成了瘦人体质，就像跑马拉松的那些运动员一样，看起来有点过于瘦了，是因为人的身体适应能力很强，知道你需要跑步，会帮助你降低体重，维持这样的状态，
所以大部分男的在减肥成功后，会更加的苦恼，因为以前大家都说你太胖了，该减减肥了，现在大家都说，你不像个男人，瘦的跟个猴一样，没有一点安全感，所有最终还是要增肌。
第二种，你跑了2个月，瘦了20斤，你发现了跑步 的好处，上班开始忙了，没有时间去跑步了，反弹了30斤，比以前更胖，没有办法，你只能告诉自己，等我有时间了我再去跑步，可是日子越过越忙，你发现自己最后也就能连续跑2天就在也没时间没动力去跑了。
为什么反弹这么快？因为骨骼肌含量低，长时间的跑步不仅仅燃烧了脂肪，而且还会掉肌肉，你的身体认为你需要跑的更远，他很聪明，他会卸掉身体上一切的重物，让你越来越轻，当你跑了2个月的时候你的脂肪会燃烧，肌肉也是同样。日常代谢水平就会降低。所以，吃跟你平时同样多的食物，就会比平时长的脂肪更多，因为基础代谢率降低了。
所以想要更好的更健康的去运动，必须做更全面的运动，科学性更强的运动，力量与有氧的结合。
基础代谢增加的基础上去减掉脂肪，才是最有用的方法！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持跑步真的可以瘦下来，而且非常明显
不过有2种结果
第一种是比较好的，你一直跑，一直跑，跑了2年，每天都去跑2个小时。
你瘦下来了，很瘦，吃什么都不会胖，你变成了瘦人体质，就像跑马拉松的那些运动员一样，看起来有点过于瘦了，是因为人的身体适应能力很强，知道你需要跑步，会帮助你降低体重，维持这样的状态，
所以大部分男的在减肥成功后，会更加的苦恼，因为以前大家都说你太胖了，该减减肥了，现在大家都说，你不像个男人，瘦的跟个猴一样，没有一点安全感，所有最终还是要增肌。
第二种，你跑了2个月，瘦了20斤，你发现了跑步 的好处，上班开始忙了，没有时间去跑步了，反弹了30斤，比以前更胖，没有办法，你只能告诉自己，等我有时间了我再去跑步，可是日子越过越忙，你发现自己最后也就能连续跑2天就在也没时间没动力去跑了。
为什么反弹这么快？因为骨骼肌含量低，长时间的跑步不仅仅燃烧了脂肪，而且还会掉肌肉，你的身体认为你需要跑的更远，他很聪明，他会卸掉身体上一切的重物，让你越来越轻，当你跑了2个月的时候你的脂肪会燃烧，肌肉也是同样。日常代谢水平就会降低。所以，吃跟你平时同样多的食物，就会比平时长的脂肪更多，因为基础代谢率降低了。
所以想要更好的更健康的去运动，必须做更全面的运动，科学性更强的运动，力量与有氧的结合。
基础代谢增加的基础上去减掉脂肪，才是最有用的方法！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂的原则是能量差，就是消耗量大于摄于量，如果保持饮食习惯不变，加大运动量，跑步，会瘦，七分吃三分锻炼，每日基础代谢是消耗能量的大头，如果每天跑步，累了 来杯奶茶，烧烤，蛋糕甜点的零食不限量的吃，天天运动也没用，可能会变成一个强壮的胖子！
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