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跑步一个月了，差不多100公里体重一点没减，什么情况？

心率,饮食,体重跑步一个月了，差不多100公里体重一点没减，什么情况？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果想跑步减重，关注点是跑的时间要长，而不是配速快，配速慢一些反而适合减重。

连续跑步时间要超过40分钟，配速不要太快。

饮食也要注意，一般运动过后容易感到饿，如果放开量吃的话也起不到减重的作用。

综上，也就是说每次慢跑40分钟以上，吃饭不要过饱，三餐以外不吃东西，坚持一段时间，一定会有效果的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

月跑量100也就够出出汗吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

你可以试着一天跑100公里，这样你会变得很轻，连人带盒才五斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

我跑了三个月 大概600多公里 少了20斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是跑的少就是吃的多[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实跑步不会掉多少肉，只能是让你肥肉变得结实一些，我跑步三四个月了，体重没有变，但衣服比以前穿小一个码，以前腰部很多肥肉，穿裤子的时候肉都会勒出来，现在腰部的肉很紧实了，坚持跑，规律饮食，你的身体会越来越好，身材也会越来越好的

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