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有哪些值得推荐的轻断食菜谱？
断食,晚餐,早餐有哪些值得推荐的轻断食菜谱？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
有哪些值得推荐的轻断食菜谱？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是小厨晨，很高兴回答你的问题，给您推荐一周的轻断食食谱，具体如下:
周一
早餐：1个鸡蛋，1只香蕉，1片土司
午餐：小碗米饭，1份西兰花，1份鸡胸肉
晚餐：小碗杂粮粥，半个苹果，一份沙拉
周二
早餐：小碗燕麦粥，1个鸡蛋，1个猕猴桃
午餐：小碗米饭，1份黄瓜色拉，1份水煮青菜
晚餐：一份西红柿色拉，一块牛排
周三
早餐：1杯酸奶，1根玉米，5颗坚果
午餐：小碗黑米饭，1份豆腐，1块三文鱼
晚餐：1份西红柿色拉，1块牛排
周四
早餐：1杯无糖豆浆，荷包蛋，5颗杏仁
午餐：小碗杂粮饭，香煎鸡胸肉，清炒菠菜
晚餐：1份色拉，2个芋艿，1个橙子
周五
早餐：豆腐花，若干腰果，圣女果
午餐：糯米饭，1份豆腐，3片牛肉
晚餐：1碗南瓜粥，凉拌海带丝，鸡蛋炒虾仁
周六
早餐：脱脂牛奶，1个西红柿，1个水煮蛋
午餐：番茄龙利鱼汤，玉米青豆炒虾仁，1个红薯
晚餐：番茄鸡腿汤，1份菠菜
周日
早餐：鸡蛋三明治，脱脂牛奶
午餐：小碗米饭，蔬菜沙拉，炒青菜
晚餐：杂粮粥，鸡胸肉
希望可以帮到你，祝你减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
食谱安排：
第一天：
早餐：小米南瓜粥+低脂酸奶+芹菜拌花生
中餐：米饭+家常小炒肉+豇豆炒肉末
晚餐：胡萝卜羊肉粥+凉拌腐竹+荔枝苹果汁
第二天：
早餐：玉米羹+煮鸡蛋+姜汁拌菠菜
中餐：馒头+XO酱炒鲜鱿+芦笋拌海带
晚餐：红枣粥+韭菜核桃炒虾仁+茭白炒肉片
第三天：
早餐：低脂牛奶+蒸饺+圣女果
中餐：芹菜牛肉粥+泡椒鳝鱼段+西蓝花拌黑木耳
晚餐：羊肉萝卜汤+芝麻拌苋菜+烤土豆
第四天：
早餐：芝麻黑米粥+蒸蛋羹+青椒拌萝卜
中餐：金针菇鸡肝汤+红咖喱土豆鸡翅+清爽芥蓝
晚餐：韭菜粥+番茄拌三丝+素炒三色椒
第五天：
早餐：小米鸡蛋粥+小面包+黄瓜苹果丁
中餐：红枣百合粥+蒸酿丝瓜+蓝莓山药
晚餐：红豆堡乌鸡+芹菜拌腐竹+橙子
第六天：
早餐：苹果牛奶汁+土豆卷饼+胡萝卜拌芦笋
中餐：米饭+蒜苗炒肉丝+什锦凉菜
晚餐：胡萝卜燕麦粥+蔬菜沙拉+雪里蕻炒豆腐
第七天：
早餐：山药牛奶汁+小花卷+醋拌心里美
中餐：烧饼+羊肉豆腐青菜汤+猕猴桃虾球沙拉
晚餐：韭菜水饺+紫菜炒鸡蛋+生菜沙拉
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人是早上牛奶鸡蛋多加一个蛋白坚果，全麦面饼，午餐，鸡胸肉蔬菜各种少许水煮，杂粮饭半碗，香蕉半根晚餐5点吃2个鸡蛋白，蔬菜少许。没大的运动体力活我会选择去掉晚餐用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好我是多米小厨，我上星期给自己做个轻断食食谱，分享给大家。
早餐:煮两个白水鸡蛋，一瓶纯牛奶，小份咸菜，自己腌的。
午餐:开水冲一碗麦片，加一个白水鸡蛋，素菜一盘。
晚餐:一个苹果，或者不吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据我减肥成功的经验分亨给女性朋友我的轻断食食谱:早上一片面包一个鸡蛋100亳升纯牛奶，中午100克左右鸡胸肉或鱼肉，晚上水煮任何蔬菜或者水果。即早吃碳水午吃肉晚上补充维生素。不掉头发不影响大姨妈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻断食食谱：早上：粥，面条，鸡蛋，小咸菜，都可以，
中午：正常饮食，不大鱼大肉就好，做到细嚼慢咽
晚上：不吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
Hi，我是十二。一个爱做饭的山东大妞。
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