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晚上睡不着，失眠了怎么办？
睡眠,睡前,的人晚上睡不着，失眠了怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
助眠功能上，特别推荐两种香型：法国杜松与薰衣草、波罗地海琥珀。虽然对孟宗竹的黑瓶和血橙的红瓶爱得不要不要的，一盏小火苗散发清新的花香，能有效平复心情，让人心安幸福，适合睡前放松。
三、花王蒸汽眼罩
如果光污染和噪音问题严重的话，除了装隔开光线的窗帘之外，戴眼罩也是很有用的办法。眼罩和耳塞能够帮助隔绝外界的影响。花王眼罩也是大家熟知的爆款。戴上之后眼罩就能发热，能够抚慰很多人的眼部疲劳。一次性眼罩很方便携带，非常适合经常出差旅行的人。而且价格非常便宜，很多人会选择发热眼罩作为一个眼部保养产品。
四、IN ESSENCE薰衣草助眠精油
IE是澳洲很出名的首席芳疗牌子，它有得到澳洲药监局的认证，口碑不错，所以很多人入手。今天给大家推荐的是它家的薰衣草助眠精油，这款精油的主要成分是薰衣草、柑橘、罗马洋甘菊等等，它的香味能很好地让你缓解疲劳，提升睡眠质量。
平时用的时候要搭配香薰机，每次滴两滴就可以了，薰衣草的味道充满整个房间，会让人觉得很放松自在。有时候你头痛难受的时候也可以使用，闻着它就能平缓很多，然后也就能好好睡一觉了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。晚上失眠可以用两种方法解决。（我不是医生，）第一用运动的方法，每天早上坚持晨跑，让心归零。年纪稍大点4公里，年轻人多点，但一定得慢，慢是跑步的王道。原来我也失眠，我已晨跑4年啦，晚上九点睡，早上4点半自然醒，失眠没啦。第二配合一点药。是个人意见，仅供参考。欢迎评论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
烦什么？除了生死，都不是事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝一斤6O度二锅头就睡着了，
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们专门解决睡不着，[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
现在失眠的患者越来越多，比如患者是神经衰弱或精神紧张、不规律的作息习惯，都与失眠的发生有关系。患者对于晚上失眠睡不着，首先要从自然的生活方式上进行调整，患者一定要改善自己的不良作息，在晚上睡觉的时候不要躺在床上玩手机、玩游戏，也不要熬夜。患者要在白天的时候多增加体育运动，让气血运行通畅，让身体处于疲劳的状态，在晚上的时候，对于改善失眠是很有重要意义的。
晚上失眠的患者应给予适当的心理辅导，必要时给予药物或物理治疗。睡眠卫生知识教育可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。部分患者过度关注失眠症状，反而会加重失眠，引起恶性循环。有一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁，因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因有很多，如果是短期的失眠的话，可以参考一下下面的原因，纠正就可以。如果是长期的失眠，焦虑，建议用药物治疗。
暂时失眠
按照引起失眠的原因常见原因进行一下简单的排列。
1、压力和情绪
兴奋得睡不着，焦虑夹杂着睡不着，忧虑也会导致失眠，如果是暂时性的没有关系，但是如果长期精神情绪异常则会影响健康。
2、吃的过多或过少
胃不和则寝不安，过饥过饱都会影响睡眠，睡前喝茶、咖啡等含咖啡因的食物，抽烟、吃辣等导致睡前精神兴奋，睡前玩电子设备（如手机等）导致兴奋或被迫晚睡。
3、身体原因
身体不适或是患有一些疾病也会影响睡眠。
当然还有因素，像认床、就寝环境差这些原因，也会导致失眠。
一、老做噩梦，睡不踏实
睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。这类人属于营气不足型。主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
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